Câți colegi de clasă obezi ai avut în școala elementară? Și câte va avea copilul tău? Obezitatea este o epidemie a acestui timp. Nu vine dintr-o dată, pregătirea pentru aceasta începe din copilărie, când se formează obiceiuri alimentare (corecte). Dar cum să te descurci atunci când copilul este atacat de bunătăți nesănătoase peste tot?

aproape

Părinte exemplar

Nimeni nu este un Buddha, fiecare are spiritele lui de mâncare. Dar dacă mâncați în fața copiilor aceeași mâncare sănătoasă pe care o au pe o farfurie, vor înțelege că este norma - cel puțin acasă.

Nu cumpărați alimente interzise (des)

Dacă nu îl aveți acasă, nu vă va ispiti nici pe voi, nici pe copii. Dar nu interzice prea mult. Dacă copilul nu recunoaște dulciurile tradiționale, nu va putea să le „ajungă” la o vârstă mai târzie, ceea ce poate duce la supraponderalitate sau obezitate mai târziu. Totul trebuie gustat, dar cu măsură. Dacă este posibil, preferați dulciurile sănătoase. Înlocuiți ciocolata „cu lapte” cu cea fierbinte, înlocuiți pisicile Gumi cu fructe uscate, dulciurile cu fructe hipka fără zahăr.

Sân cât mai mult timp posibil

La alăptare, bebelușul reglează cantitatea de lapte pe care o bea. Copiii artificiali sunt adesea „victimele” temerilor mamei lor. Multe mame simt constant că copilul a băut puțin și, prin urmare, crește în mod intenționat doza de lapte. Copilul învață treptat să mănânce în exces.

Ajutor pentru gătit

Motivați-vă copilul să aibă o atitudine pozitivă față de mâncare. Cea mai ușoară cale este de a implica un mic inventator în gătit. Este o meserie suplimentară pentru mamă, dar copilul învață să cunoască lumea misterioasă a bucătăriei. Înțelege treptat unde se iau toată mâncarea de pe farfurie. Nu în ultimul rând, este distractiv, tuturor le place să numere linte sau să se ude în sens brut.

Mănâncă împreună la masă

Uneori nici măcar nu putem respira în timpul zilei. Nu știm cum a trecut, nu avem prea mult timp pentru nimic. A lua masa împreună și a lua cina împreună ar trebui să fie ceva de genul terapiei de familie. Pregătim totul frumos (copilul ajută). Vorbim împreună (nu sărim în vorbire) și îi arătăm copilului cum să mănânce (așa ține lingura), mâncăm, vorbim, rezolvăm probleme (în mod ideal copilul ascultă ceea ce ați trăit în timpul zilei), dar și (pentru că suntem o familie).

Nu mâncați din plictiseală sau disperare

Consumul psihogen este o mare problemă pentru toți oamenii care lucrează de acasă *. Acasă, ai întotdeauna ceva de înșelat, nimeni nu te vede și „îl ajută” să supraviețuiască ziua până când soțul tău se întoarce de la serviciu. Copilul tău te urmărește cu atenție. Fiecare dintre noi știe că este suficient să strecori o bucată de ciocolată și un copil care te-a ignorat până acum va trece la locul crimei într-o secundă: „Mamă, dă-mi!”

Nu învățați copiii să sare

Neti nu vor să mănânce pentru că au destule sau nu le place. Dacă îi înveți să fie săriți, îi spoli posibilitatea de a cunoaște alte gusturi mai fine ale alimentelor individuale, pe care le acoperi cu sare. Și sărarea în sine nu este deloc sănătoasă.

Nu-i face pe copii să mănânce când nu vor

Nu vor muri de foame și, când le va fi foame, va veni momentul tău - își vor mânca și nasul între ochi. Poate că au mâncat prea mult între mese (fructe desigur . haha)

Fructe si legume

Oferiți copilului dvs. cât mai multe legume și fructe crude posibil. Va dura ceva timp, dar mai târziu veți observa că vor începe să-și pună întrebări. Grădina, unde poți să crești singur aceste bunătăți, are un efect pozitiv asupra relației cu fructele și legumele. Copiilor le place să ia și să consume imediat.

* Notă pentru bărbați: o femeie din grădiniță nu este în vacanță. Este o meserie, una dintre cele mai grele.