mâncați

Se știe că dacă vrem să menținem greutatea corporală corectă, nu ar trebui să mâncăm în exces. Totuși, dacă ne îngrășăm, deși nu mâncăm mult, putem cădea sub așa-numitul tip endomorf, care se îngrașă cu ușurință. Ce știm despre asta și ce alte tipuri știm? Află în articolul de astăzi.

Această problemă a fost abordată de un nutriționist australian Gabrielle Maston, care a dezvoltat un sistem alimentar pentru fiecare tip de personaj. Este foarte popular în lume.

Tipul endomorf

Acest tip de personaj are cea mai mare tendință de a câștiga în greutate. Se caracterizează printr-o figură mai puternică sau feminină, cu alte cuvinte „rotunjită”. De exemplu, este mândru de acest personaj Jeniffer Lopez, Kim Kardashian sau Hilary Duff.

Deoarece acest tip de corp prelucrează mai greu carbohidrații, nutriționistul recomandă reducerea acestora alături de proteine ​​și grăsimi. O altă alternativă este trecerea la alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în fibre, care accelerează metabolismul.

În timpul zilei, ar trebui să mâncați doar alte două mese mici printre mesele de bază, și anume:

  • nuci
  • căpșune
  • fructe precum mere, piersici, prune, pere, citrice
  • legume

Fructele se consumă cel mai bine dimineața sau dimineața, nucile și legumele după-amiaza sau seara.

Tipul ectomorf

Pe de altă parte, acest tip de figură poate avea probleme cu câștigarea în greutate sau creșterea mușchilor. El este caracterizat de o siluetă subțire și înaltă, cu picioare și brațe lungi. Reprezentanții acestui tip de personaje sunt, de exemplu Victoria Beckham, Kate Moss sau Angelina Jolie.

Doar petrecând în Paris 🇫🇷 pupici x

O postare distribuită de Victoria Beckham (@victoriabeckham) pe 23 iunie 2018 la 6:35 PDT

Acest tip de figură își poate permite mai multe alimente calorice, și anume:

  • fulgi de ovăz
  • nuci
  • iaurturi cu diferite procente de conținut de grăsime
  • fructe de boabe

Tipul mezomorf

Acesta este cel mai atractiv tip de figură, deoarece are o proporție corporală uniformă, metabolismul rapid și astfel câștigă rapid mușchi. Cu toate acestea, cu un aport caloric ridicat, poate crește în greutate, astfel încât femeile cu această cifră ar trebui să-și controleze cheltuielile și aportul de energie . Acest tip de caracter are, de exemplu Jennifer Aniston, Halle Berry sau Heidi Klum.

Acest tip de corp ar trebui să consume alimente care vizează în principal menținerea masei musculare, adică cu un conținut mai mare de proteine. Aceste lucruri sunt:

  • ouă fierte
  • legume
  • iaurt
  • piureuri de lapte de soia
  • brânză

Tipul combinat

Dacă nu vă găsiți în niciun tip, probabil că vă încadrați în tipul combinat. Cu toate acestea, pentru fiecare dintre noi, un tip prevalează asupra celuilalt. Dacă nu știți clar ce tip este, încercați un mic test. Apucați încheietura mâinii celeilalte mâini cu degetul mare și arătătorul în cel mai subțire loc. Dacă degetele tale se intersectează complet, ești un tip mai ectomorf. Dacă ating doar ușor, aparțineți tipului mezomorf și, dacă nu se ating deloc, sunteți un tip mai endomorf.

Un alt test pentru a determina superioritatea tipului este evaluarea siluetei dvs. în fața unei oglinzi. Dacă personajul tău seamănă cu litera I sau H, ești mai aproape de ectomorfe; dacă seamănă cu X sau T, ești mai aproape de mesomorfe, dar dacă semeni cu litera O sau A, ești mai aproape de endomorfe.

Cel mai frecvent tip de figură este o figură în formă de pară, care are un metabolism bun când este tânără, adică aparține mai mult ectomorfelor, dar în timp metabolismul se poate deteriora și astfel va cădea mai mult la endomorfi.