Când ai dormit ultima dată bine? Dacă „vânezi” în memorie pentru această întrebare și nu-ți amintești când te-ai trezit odihnită și plină de energie și gust pentru o nouă zi, ar trebui să o schimbi imediat! Ajută-te cu această băutură care face literalmente minuni de așteptat.

culcare

Somnul joacă un rol important în viața noastră. Slujba lui este mult mai mult decât să vă îmbunătățească starea de spirit sau să eliminați cercurile de sub ochi. A dormi suficient de bine este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Afectează sănătatea mentală și fizică și întreaga calitate a vieții în general. Susține funcționarea corectă a inimii și a minții. Dacă suferiți de lipsă de somn pentru o perioadă lungă de timp, există un risc crescut de apariție a unor boli. Poate afecta și gândirea, modul în care reacționezi, lucrezi și înveți. Pur și simplu pune, un somn bun te predestinează pentru a începe la un început bun pentru activitățile care te așteaptă într-o zi dată.

Potrivit Institutului American de Medicină, peste 50 de milioane de americani suferă de tulburări de somn sau de somn slab. Aveți și o problemă cu asta? Încercați această băutură de casă banană-ghimbir, pe care o puteți avea cu o oră înainte de a vă cufunda în tărâmul viselor!

De ce banane?

Din castronul cu fructe, ajungeți în mod clar la banană, care este uneori denumită pilula de dormit cu fructe. Chiar atunci, dacă îl iei înainte de culcare este cel mai eficient și puterea sa se manifestă pe deplin. Minuni încep să se întâmple noaptea! Vitaminele, mineralele și alte substanțe benefice sunt de vină. Dacă vrei să dormi bine, tușește somnifere, dar pariază pe o banană, care îți va garanta un somn confortabil și netulburat.

Acest fruct galben conține un aminoacid numit triptofan, care ajută la creșterea nivelului de serotonină, i. hormonul fericirii. Ajută la reglarea somnului. Conține o cantitate mare de magneziu, potasiu și alte minerale care relaxează mușchii. Pentru a înrăutăți lucrurile, susține, de asemenea, acțiunea hormonului melatonină, care este responsabilă pentru un somn bun.

Ce face ca scorțișoara să fie excepțională?

Scorțișoara conține uleiuri esențiale sănătoase, precum eugenol și fenilpropanoide, care conferă mirodeniilor un miros aromat plăcut și dulce. De asemenea, conține cantități mari de vitamina A, niacină, acid pantotenic și piridoxină. Scorțișoara este un ingredient ideal pe care ar trebui să-l adăugați în ceai. Deci va avea un gust plăcut și corpul tău se va relaxa cu adevărat cu o ceașcă din această băutură delicioasă. Va susține un somn bun și vă veți relaxa și veți adormi mai bine.

Prepararea băuturilor

Potrivit healthylifetricks.com, pentru a prepara o băutură cu banană-scorțișoară, aveți nevoie de:

  • 1 banană
  • 1 litru de apă
  • ½ lingurițe de scorțișoară

Abordare

Pregătiți o oală mai mică, turnați apă în ea și aduceți la fierbere. Scoateți capătul bananei și adăugați-l în apa clocotită. Lăsați să gătească 10 minute. Se strecoară și se toarnă băutura într-o ceașcă de ceai. Adăugați un vârf de scorțișoară. Bucurați-vă de el cu o oră înainte de culcare.

Stil de viață sănătos cu alfa omega

Nu subestimați problemele de somn. S-ar putea să fie altceva în spatele lor. Lipsa mineralelor, alimentația nesănătoasă, anxietatea și stilul general de viață - toate acestea ar putea fi motivul pentru care nu ați reușit să dormiți corect în ultima vreme. Acordați atenție unei diete sănătoase, exercițiilor fizice adecvate și, cel mai important, mergeți mereu la culcare la aceeași oră în fiecare zi. Somnul regulat este foarte important pentru organism.