Post de la Zaxman »21 apr 2009, 19:06

proastă

Voi începe să fac mișcare atât de puternic. pur și simplu conturați-vă și adăugați niște alimente .

de aceea beau ce e bun la micul dejun. niste paine prajita si pate ? sau salam ? shalat (parizian, italian) ? . sau niste mingi nesquik ? Știu că vorbesc despre fulgi de ovăz, deoarece era frig dimineața, dar cumva nu am nevoie de mult lapte, așa că fulgi de ovăz uscat probabil nu ar fi mult
Am auzit și pâinea aceea, chiar dacă toast. deoarece normal chiar și croasanții că intră doar în grăsime ?
și dacă ați recomanda alte mese, dar, desigur, care sunt atât de rapide și nici măcar mese, ci combinații de ceea ce cumpăr în magazin și îl distrug

Post de la Bobala »21 apr 2009, 21:35

Post de la Zaxman »21 apr 2009, 21:52

Post de la marcus-16 »21 apr 2009, 22:29

Post de la ades »21 apr 2009, 22:31

Post de la marcus-16 »21 aprilie 2009, 22:43

Post de la kali520 »23 apr 2009, 15:24

Cred că oricine poate face mai bine decât fitnessul muscular.

Nu că dieta a fost oarecum rea pentru pierderea în greutate, așa cum scriu acolo, dar este totuși la fel, adică cartofi de friptură de pui cu fulgi de ovăz, tot la fel în jur.

Și ce e mai rău, el le-ar fi prins antrenamentele proaste acolo.

Post de la Godlub »23 apr 2009, 15:31

Post de la Zaxman »23 apr 2009, 15:41

Post de la kali520 »23 apr 2009, 15:44

Post de la Înfrângere »23 apr 2009, 16:41

vrei să desenezi, deci scapă de FAT.
ce mai faci cât mai puțină grăsime posibil, omiteți și zaharurile (dulci), pentru că dacă nu pierdeți acea energie, se va transforma în grăsime.

de asemenea, micul dejun, cum ar fi fulgi de ovăz cu lapte sau iaurt alb
pentru al zecelea ton cu legume și pâine integrală
la prânz aproape că nu mai contează, din nou fără clătite cu frișcă și ciocolată (carne, orez, legume)
faceți ceva gustos pentru olovrant, dar nu o mulțime de grăsime și zahăr (puteți pune jumătate din prânz deoparte pentru prânz și îl puteți lua mai târziu, pentru olovrant); dacă aveți de gând să faceți un antrenament, luați niște prăjituri cu fructe sau orez
pentru cină, mâncați carne cu legume sau puțin pură sau ceva bogat în proteine
înainte de culcare, de exemplu, brânză de vaci

Multe proteine ​​au ouă, pui, brânză de vaci, ton.

de exemplu, poți citi ceva aici, nu ești culturist, dar poți să o faci

Post de la zmija1313 »24 apr 2009, 12:52

M-aș uita la pagina a 2-a - pot fi, de asemenea, interesat de ce să exclud, nu doar de ceea ce este. Maioneza, alcoolul, prăjiturile, dulciurile și cât mai mult posibil fructele și legumele, pâinea integrală, fulgii ar trebui excluse. După cum scrie Kali - în M&F nu este posibil cu mâncarea, dar dacă ești începător și ești obișnuit cu o mâncare atât de variată (care poate fi pregătită și pentru tine de cineva din familie), atunci nu poți fi piept de pui pentru natură și feluri de mâncare cu ouă.proteine.

În caz contrar, ați căutat recent patine, poate că nu s-au săturat de Inline, dar sunteți buni chiar și în timpul încălzirii înainte de armare, dar nu trebuie să exagerați. Pentru că dacă te aliniezi foarte mult (sau alergi prea neglijent prea mult), nu te vei îngrașa și în loc de mușchi vei avea o placă.

Post de la poi »26 apr 2009, 21:49

Post de la bolek »26 aprilie 2009, 22:42

În opinia mea, cel mai bine este să studiezi niște literatură, nu trebuie să fie Mussle, ceva de pe net este suficient, există o mulțime de astfel de site-uri, atunci trebuie să încerci ce ți se potrivește și să urmărești cum se comportă corpul . Cineva te va sfătui degeaba, mănâncă asta și asta, dacă nu ți se potrivește și nu te vei putea identifica cu ea.

Îmi place întotdeauna să citesc ce este pe acest site. În caz contrar, este cu siguranță bine să mănânci multe proteine-carne, brânză de vaci, brânză. Dacă nu îți place laptele, poți prepara și fulgi de ovăz din fulgi de ovăz cu apă, stafide, nuci și orice îți vine în minte. De asemenea, puteți face niște proteine ​​pline de ouă.