Acțiune
Fiecare medic vă va spune că ar trebui să fiți prieteni cu alimentele sărate doar sporadic. Și chips-uri, agitate de sare sau cârnați prea sărați, toate acestea sunt alimente pe care ar trebui să le lăsați complet din meniu complet.
Dar ce zici de alte alimente sărate care arată dulce sau neutru, dar care conțin prea mult sodiu? Ne uităm adesea la imagine sau la valorile calorice ale alimentelor, dar uităm de sodiu și asta este o mare greșeală. Vedeți ce sunt, cum să le identificați și cum să le evitați în viitor sau măcar să le acordați o atenție deosebită.
Cereale și altele.
Poravin, care arată sănătos, dar este de fapt un dezastru pentru sănătatea umană, este o cantitate imensă. În ceea ce privește sarea, trebuie să luați maximum 2300 mg de sodiu pe zi. Dacă aveți tensiune arterială crescută, chiar mai mică, în jur de 1500 mg pe zi, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel.
Prin urmare, este adecvat să analizăm compoziția alimentelor de pe cealaltă parte a ambalajului. Dacă faceți acest lucru, veți descoperi că până și fulgii de porumb obișnuiți pe care îi iubiți la micul dejun sunt prea sărate. Unele mărci conțin până la 12% din aportul zilnic de sodiu! Și îl vei consuma chiar la micul dejun. Alegeți o versiune mai sănătoasă, cum ar fi fulgi de ovăz.
Vei fi interesat
Amprente: Nu o să-ți vină să crezi, dar cu aceasta le vei vindeca foarte repede!
-
83 19
- 01/02/2018
Cele mai bune rețete din foietaj: 3 delicatese în cartea de bucate
-
33 33
- 01/02/2018
O a doua sursă atât de surprinzătoare de sare este, de exemplu, brânza de vaci sănătoasă. Este o sursă de proteine și calciu, de aceea este recomandat să mâncați atât în timpul antrenamentului intensiv, cât și pentru problemele de sănătate cu deficit de calciu. Unele brânzeturi de vaci conțin până la 40% din rația zilnică de sare și nu vă puteți permite asta. Încercați să găsiți un produs care nu conține atât de mult sodiu sau schimbați cabana cu iaurt grecesc.
Vei fi interesat
Nylonii care scurg nu aparțin coșului. În acest fel le puteți folosi în continuare!
-
95 20
- 01/03/2018
De ce postul Crăciunului dăunează mai degrabă decât ajută? Atenție!
-
25 11
- 01/03/2018
La ce să mai fii atent?
Există multe alimente pe piață care conțin prea mult sodiu. Acum, că știți câtă sare ar trebui să ia o persoană cel mult pe zi, veți putea calcula cât ar trebui să conțină aproximativ o doză pe zi.
Feriți-vă de produsele marcate ca fiind slabe de sodiu. Aceste alimente sunt mai frecvente în străinătate, dar puteți găsi și acest truc de marketing la noi. La fel ca alimentele cu conținut scăzut de calorii, acestea cu reducere a sării nu sunt sănătoase și deseori vor doar să vă păcălească.
Acordați atenție și aluaturilor de clătite cumpărate (sau mai bine zis faceți aluatul acasă), sosurilor cumpărate care au adesea suficient sodiu încât doza ar fi suficientă pentru trei zile. În plus, o mulțime de sodiu poate conține mese gata congelate sau conserve, cum ar fi supe. Și nu vă lăsați păcăliți de produse de patiserie dulci, precum gogoșile, care deseori se revarsă cu grăsimi, zahăr și sare.!
- Plăcinte poloneze, feluri principale, rețetă
- Curge prin Bystrica și tot districtul, dar știi totul despre cele 5 lucruri interesante despre Hron despre care ești.
- Veți cunoaște diferențele dintre materialele din care este fabricat mobilierul nostru
- Pentru frumusețe, el suferă de proceduri în care trebuie să strângi din dinți
- Gât prăjit Mangadurca Preparate din carne - Sortiment de alimente excepționale