transformările

Pentru al treilea an consecutiv, Extreme Transformations demonstrează că oricine poate pierde în greutate și poate face sport.

Ajutorul obezilor a început să-l umple mai mult decât să antreneze profesioniști, dar sportivii îl obligă să se îmbunătățească, recunoaște el antrenor Maroš Molnár.

Mulți oameni obezi cu diverse probleme de sănătate au trecut prin mâinile tale. Cum le-au afectat aceste complicații antrenamentul?

Toți persoanele obeze din Transformări extreme suferă de boli asociate cu supraponderalitatea. Adesea au diabet, tratat în cea mai mare parte nu cu insulină, ci cu tablete. Au tensiune arterială crescută, probleme cardiovasculare, dificultăți de respirație, începând astm. Deoarece toate acestea sunt probleme asociate cu obezitatea, imediat ce slăbesc, sănătatea lor se îmbunătățește, de asemenea. Am avut una care a luat zece pastile diferite și, după cinci luni, medicul l-a tăiat într-o singură.

Nu le doare genunchii?

Din fericire, de obicei nu au probleme grave cu sistemul musculo-scheletic. Unele genunchi încep să doară după primele săptămâni de antrenament, dar acest lucru se datorează faptului că au început să facă ceva. Pe măsură ce greutatea scade, la fel și durerea de la genunchi. Sistemul musculo-scheletic de la coloana vertebrală, prin pelvis, genunchi, glezne, șolduri este extrem de supraîncărcat, deoarece poartă 80 de kilograme în plus. Grăsimea își comprimă organele și nu pot funcționa corect. Plămânii sunt contractați, respiră extrem de superficial. Lucrul frumos la toate acestea este că toată lumea, deoarece slăbește încet, are și probleme de sănătate.

A fost vreunul dintre concurenții la care medicul a avertizat că ceva din antrenament ar trebui omis din cauza riscului pentru sănătate?

Există astfel de cazuri. De exemplu, în Lucia cu scleroză multiplă. Am sărit peste antrenamentul de intensitate mare și am acordat mai multă atenție coordonării, cardia și, de asemenea, a trebuit să ajustăm dieta. În mod similar, am ajustat antrenamentul în diastaza cavității abdominale, care are mulți participanți la Transformări extreme.

Avem, de asemenea, o pisică care a avut un ligament încrucișat anterior rupt în tinerețe și nu a putut fi operată. Când a început să facă exerciții fizice, a început să o limiteze. Prin urmare, atunci când practică un antrenament la picior, compensăm cu Pilates a doua zi. Încă trebuie să căutăm ceva nou, pentru că unele lucruri apar după 3-4 luni de antrenament.

La televizor, se pare că sunt în pragul unui atac de cord în timpul exercițiului. Nu vă este teamă că vreunul dintre ei nu va supraviețui poverii?

Există încă un paramedic cu noi în bootcamp, ei sunt sub supravegherea lui. Uneori, cineva rămâne fără zahăr. Dar nu am avut încă o problemă cu presiunea. La televizor se pare că se antrenează foarte greu. Dar aceasta este doar o scurtă parte a antrenamentului. Este posibil să luați 5 minute de la un antrenament de 1,5 ore.

De asemenea, medicii nu recomandă persoanelor obeze să alerge. Totuși, administratorii dvs. funcționează.

Dar nu fug din prima zi. Aproape toate antrenamentele încep cu mersul pe jos sau cu canotajul sau cu o bicicletă staționară. Începem să includem alergarea doar după câteva săptămâni de antrenament, când sistemul musculo-scheletic este pregătit pentru încărcare. În primul rând, 3-4 pași rulează treptat, 15 pași merg și așa se repetă. Pe măsură ce fitnessul lor crește, masa musculară crește, simt că pot alerga mai bine, mai mult. Este o chestiune de 3-4 luni când încep cu adevărat să alerge. Cu 180 de lire sterline, nimeni nu poate alerga. Unii foști sportivi, care au câștigat de la 100 de lire sterline la 180, datorită memoriei lor musculare, pot alerga cel puțin 10 - 15 metri după o lună, dar acesta este probabil unul din 12.

Câți dintre administratorii tăi de la Extreme Transformations au scăpat de problemele lor de sănătate după ce au slăbit?

Toata lumea. Nu-mi amintesc să se îmbunătățească nimeni. Nici măcar Mira, căruia i s-a diagnosticat obstrucție pulmonară când era obez. El a fost supus unor teste suplimentare și, pe măsură ce greutatea i-a scăzut, au constatat că nu este vorba de o boală pulmonară obstructivă cronică, ci de un astm de un anumit grad, care se îmbunătățise semnificativ. Apoi a încetat să mai ia medicamente și, dacă îmi amintesc bine, s-a dovedit că nu prea avea nimic de-a face cu plămânii, că problemele sale de respirație erau legate doar de greutatea sa extremă la statura lui scurtă. El este cântăreț. Și prin slăbire, a spus chiar că diafragma sa s-a îmbunătățit semnificativ și că ar putea trage tonuri mult mai bine.

Deci, mentorii dvs. sunt sub supraveghere medicală în mod continuu pe toată perioada de slăbire, dacă situația o impune?

Da, merg la controale regulate. În plus, dacă slăbesc, îi trimitem pentru testarea metabolismului. Desigur, trebuie să ne asigurăm că urmează antrenamentele și mâncarea. Apoi le trimitem pentru examinare pe baza coeficientului respirator al modului în care arde grăsimile și zaharurile. De exemplu, se constată că grăsimile ard doar la 110 impulsuri și schimbăm planul de antrenament în consecință.

Din toate acestea rezultă că într-adevăr toată lumea poate juca sport și poate pierde în greutate, este important doar să o facă sub supravegherea unui medic și a unui antrenor.

Când vine vorba de obezitate morbidă, este ideal ca o persoană să fie sub supraveghere medicală. Pentru a fi supus cel puțin examenelor medicale de bază și, cel mai bine, metabolismului său - adică examinarea coeficientului respirator. Îmi dau seama că majoritatea persoanelor extrem de obeze nu aparțin unor grupuri sociale puternice. În cea mai mare parte este clasa socială mijlocie și mai slabă. Puțini își pot permite să plătească pentru astfel de teste. Constatăm că și oamenii doresc să piardă în greutate și ar dori să o facă în mod consecvent, dar nu au finanțele. Pe de altă parte, nu ai nevoie de nimeni care să slăbească dacă vrei cu adevărat. Puteți pierde în greutate oricum. Abia atunci nu știi niciodată dacă nu va aduce niciun risc.

Deci, ce ați recomanda oamenilor care nu își pot permite un antrenor și îngrijiri speciale?

Dacă nu fac exerciții fizice sub supraveghere, este mai bine să începeți cu doze de antrenament mult mai mici și să nu vă grăbiți să pierdeți în greutate. Și cel mai important, urmați-vă dieta, care este cea mai importantă. Deși, spun că dieta este sută la sută importantă, psihicul este sută la sută importantă, dar antrenamentul este și sută la sută important. Trebuie să faci totul sută la sută dacă vrei să slăbești. După doi ani de când am făcut Transformări extreme, am ajuns la concluzia că nu poți ajuta toți oamenii din republică. De aceea am început să creăm o aplicație pentru persoanele pur obeze. Potrivit ei, vor fi testați așa cum sunt fizic, IMC-ul lor va fi calculat și aplicația va recomanda planuri de instruire în consecință. Cu ce ​​să începem, cum să o facem și să ne antrenăm timp de trei luni în consecință. Încercăm să transformăm cunoștințele pe care le-am dobândit în timpul sportului de vârf și a celor doi ani de Transformări extreme într-un program din care acești oameni să poată reveni. Pentru ca aceștia să poată plăti timp de trei luni cel puțin un program de bază care îi va ajuta.

De când această aplicație va fi disponibilă?

Încă lucrăm la el și căutăm și sponsori care să ne ajute cu dezvoltarea sa financiară. Dar cel puțin am dori să lansăm programele de bază în decembrie. Va fi mai universal de la început, dar lucrăm pentru a o adapta mai mult la tipul de obezitate, performanță, sex și așa mai departe. Adică 48 de programe diferite care se vor schimba la fiecare șase săptămâni. De asemenea, vor fi definit cât de multă greutate ar trebui să câștige după 3, 6, 9 și 12 luni. Adică, așa cum o văd la televizor.

De asemenea, Extreme Transformations Online.

Ai putea spune asta. Vom vedea cum merge. Există bloguri, adică o componentă educațională, oamenii citesc multe despre dietă, teste de bază și altele asemenea.

Aveți o imagine de ansamblu asupra evoluției tarifelor dvs. din prima și a doua serie?

Dintre primii, patru au rămas cu greutatea câștigată. Cei patru au revenit cu greutatea, poate mai mult decât erau la început. Cei care s-au ingrasat nu te vor mai suna niciodata. Știu din a doua serie că zece ar trebui să reziste bine. Pentru șapte - opt pot garanta 100% că sunt acolo unde au rămas. Este posibil ca ei să fie chiar mai buni la asta. Cei doi s-au îngrășat puțin, dar sunt încă bine.

Ceea ce înseamnă este că o persoană durează un an să piardă în greutate, îi costă mult efort și în cele din urmă se întoarce la locul unde era la început?

După un an, nu va înțelege?

Nu toată lumea o poate înțelege. Luați în considerare că după un an vor pierde toate condițiile excelente pe care le-au creat pentru pierderea în greutate. Oricine nu acceptă noul stil de viață ca parte a acestuia după un an se va întoarce.

De ce sunt mai mulți în a doua serie care ar putea să o înțeleagă?

În prima serie, am făcut tot ce știam cel mai bine. Dar am câștigat și o mulțime de experiență, pe care am folosit-o în a doua serie. De exemplu, pe lângă călătoria mai frecventă pentru fiecare dintre ele, am adăugat în fiecare lună bootcampuri de trei zile. Deci suntem împreună timp de trei zile, doar practicăm și învățăm. Acesta este un lucru foarte eficient, putem să turnăm o cantitate mult mai mare de informații pe care le scutură într-o lună și să le punem mereu din nou la următoarea tabără. De asemenea, ajută un psiholog.

Cu toate acestea. Când vedeți cum eforturile voastre, în unele cazuri, ajung la nimic, nu pierdeți sensul de semnificație al acestei lucrări?

Până când am început să fac Transformări extreme, m-am dedicat sportivilor de top. Pe la jumătatea celui de-al doilea serial de televiziune, am ajuns la concluzia că probabil a fost o decizie bună să începi să ajuti persoanele obeze. Și treptat a devenit parte din sinele meu. Probabil că era timpul pentru o schimbare. Acesta este domeniul în care trebuie să fii activ, să folosești 23 de ani de experiență și să studiezi și să creezi ceva care să ajute oamenii.

Deci ai renunțat la sportivii de top?

Nu, mai am două. Este important să nu adorm pe lauri și să continuu să studiez. Pentru că pentru persoanele obeze, cunoștințele și experiența mea actuală sunt suficiente, dar pentru sportivi, trebuie să căutați lucruri noi de îmbunătățit. Și atunci voi folosi oricum noua experiență cu oamenii obezi. Merge mână în mână.

Foto: Facebook de Maroš Molnár, shutterstock