Creați un ritual comun cu copiii dvs. și practicați acasă.

echipat

8. 4. 2020; Actualizat: 19. 10. 2020, Autor: Sóda, Foto: Shutterstock, O2

O2, în cooperare cu O2 Sports Academy Matej Tóth, a pregătit o serie de exerciții Telesná na doma în timpul carantinei, astfel încât copiii să își antreneze nu numai firele creierului, ci și corpul. Peste 20 de videoclipuri se vor uni cu siguranță chiar și în această perioadă, când orele de educație fizică și inelele de mișcare sunt suspendate temporar.

Dacă decideți să vă antrenați conform lui Telesná acasă, cu siguranță veți aprecia că antrenorii de la Academie au conceput lecțiile individuale astfel încât, potrivit lor, să puteți exersa împreună cu copiii dvs. în sufragerie. Tot ce aveți nevoie este puțin spațiu și instrumente care se găsesc cu siguranță în casa dvs.

Vrei ca școala ta sau școala copiilor tăi să participe la O2 Sports Academy Matej Tóth? Conectați-l la www.akademia.o2.sk.

Prima lecție: sărituri, palme și înghițituri

Antrenorul Mišo de la O2 Sports Academy Matej Tóth a pregătit exerciții pentru prima oră de educație fizică care vor testa reacțiile copiilor tăi. Va bate din palme și va sări și se va pregăti pentru rândunelele tale preferate. Va fi distractiv.

A doua lecție: Încălzirea cu un urs, săritul peste o mătură

Mišo de la O2 Sports Academy Matej Tóth antrenează atenția copiilor dvs. în timpul celei de-a doua ore a exercițiului Telesná la domiciliu. Pregătește o mătură, o carte și o grămadă de jucării. Va merita.

A 3-a lecție: Exercițiu cu toaleta

Da, ai citit asta corect. Antrenorul Tomáš de la O2 Sports Academy Matej Tóth a pregătit exerciții distractive cu hârtie igienică în a treia oră. Deoarece toată lumea o are acasă, nu vom scuza scuzele cu care nu aveți nimic de practicat.

A 4-a lecție: Carele cu bile

În a patra oră poți practica din nou cu Miša de la O2 Sports Academy Matej Tóth. De data aceasta a luat o minge mare și două mingi mici pentru a-l ajuta să verifice cât de repede reacționează copiii tăi. Acest exercițiu este foarte distractiv, dar ai grijă la obiectele fragile.

A 5-a lecție: Antrenament cu animale

Antrenorul Andrea din echipa O2 Sports Academy Matej Tóth a pregătit un exercițiu în timpul celei de-a cincea ore, timp în care animalul tău de companie te va ajuta. Nu vă faceți griji, niciun animal nu a fost rănit în timpul filmării acestui videoclip.

Lecția 6: Exerciții pentru reacții rapide

Ca parte a acestui antrenament, directorul sportiv al Academiei, Michal Tóth, vă va arăta cum să vă antrenați cu copii într-un singur ritm. Încercați exerciții de coordonare a mișcărilor și exerciții distractive Simulați-mi mișcarea. Datorită acestuia, veți exersa reacțiile copiilor voștri.

Lecția a 7-a: Exerciții puternice

În timpul acestei lecții puteți practica cu Judita, care este antrenorul Academiei O2 Sportive Matej Tóth din Komárno. El și fiul său Alex vă vor arăta cum să vă antrenați picioarele și spatele și să câștigați forță. Tot ce ai nevoie este o minge și un covor sau covor.

A 8-a lecție: exerciții Lego

Tomáš, antrenorul Academiei O2 de Sport Matej Tóth, și fiul său Tom au venit cu o idee minunată - erau în mișcare personaje Lego. Inspirați-vă și mișcați-vă cu copiii. Când exersați, copiii Lego își pot construi camera.

A 9-a lecție: Exerciții pentru cupluri

În timpul orei 9 la Telesná acasă, Katka, antrenorul Academiei O2 de Sport Matej Tóth din Senec, vă va arăta cum frații grozavi se pot antrena împreună. Puteți face o pauză și lăsați copiii să practice. La sfârșitul antrenamentului, alergă la balcon sau afară (nu uita draperia) pentru a obține un pic de vitamina D.

Ora 10: Exersați forța și reacțiile de pe scaun

Ora 11: Mutați-vă ca animalele

Andrea din echipa O2 Sports Academy Mateja Tóth te inspiră cu mișcări din regnul animal. Încercați un iepure, un urs, un gândac sau o maimuță. Aceste exerciții vor fi foarte distractive pentru copii.

Lecția 12: Exerciții de jucărie de pluș

Antrenează-te cu Mirka, antrenorul O2 Sports Academy Matej Tóth din Veľký Krtíš, fiica ei Tami și jucăria ei de pluș preferată. În timpul acestui antrenament, veți construi o scară de frecvență cu ajutorul culorilor și veți inventa exerciții unul pentru celălalt. De asemenea, vă veți exersa și vă veți antrena bine creativitatea.

Ora 13: Joc de concentrare

În timpul acestei lecții, veți juca un joc de concentrare excelent alături de Michal, directorul sportiv al O2 Sports Academy Matej Tóth și fiica sa Linda. Pregătiți un castron, o sticlă de apă și un cronometru pentru exerciții. Va fi vorba despre viteză.

Lecția a 14-a: Jocuri cu minge și dezvoltarea frecvenței

Antrenează-te cu antrenorul Judita de la O2 Sports Academy Matej Tóth din Komárno și fiul ei Alex. Creați o scară de frecvență acasă, de exemplu din paie sau hârtie igienică. Imaginați-vă că este lava prin care trebuie să săriți cât mai repede posibil cu diferite exerciții.

A 15-a lecție: Exerciții pentru oameni puternici

Exersează-ți puterea cu Majka, antrenorul Academiei O2 de Sport Matej Tóth din Lučenec și cu fiii ei Maťka și Jakubek. Săriți puțin, dar aveți grijă să nu loviți vârfurile și să treziți vecinii. Exercițiile sunt excelente pentru a distra frații, dar le puteți face și în perechi.

Ora 16: Super antrenament cu personaje lego

În timpul acestei lecții, te vei antrena din nou cu Tomáš, antrenorul Academiei Sportive O2 Matej Tóth, fiul său Tom și personajele lor lego. Respirația adecvată este foarte importantă atunci când faceți mișcare, fiți pregătiți ca aceste exerciții să fie o provocare pentru copiii dvs.

17:00: Poziții de start

Pregătește un coș plin cu fructe și antrenorul Andrea de la O2 Sports Academy Matej Tóth din Nitra și fiica ei Lina îți vor arăta diferite poziții de plecare. Scopul este de a transfera fructele din coș cât mai repede posibil. Dacă ai chef, poți concura și tu.

18:00: Fotbal în sufragerie

Antrenează-te cu Andrea, antrenorul O2 Sports Academy Matej Tóth și fiica ei Lina. Pentru a vă încălzi, veți juca fotbal, pe care camera dvs. de zi îl poate rezolva fără probleme și vă vom arăta, de asemenea, o altă serie de poziții de plecare. Puteți implica și animale de companie în acest exercițiu.

19:00: joc de kart

În timpul orei 19, vă puteți antrena cu Maťa, antrenorul Academiei O2 Sportive Matej Tóth din Bratislava și Matúš. Din nou, puteți utiliza în mod creativ diferitele elemente pe care le aveți acasă și puteți face o cale din ele. Vei exersa orientarea, reacțiile și coordonarea. La sfârșitul exercițiului, puteți juca karturi.

A 20-a lecție: exerciții Lego pan

Antrenează-te cu Tomáš, antrenorul Academiei Sportive O2 Matej Tóth din Levice și fiul său Tom. Din nou, v-au pregătit exerciții minunate pentru picioare. Veți avea nevoie de o tigaie și o minge mică pentru acest exercițiu. Vă veți antrena încheieturile și mâinile. După o performanță bună, puteți face clătite în tigaie pentru o recompensă.

A 21-a lecție: Exerciții de pernă

De această dată veți practica alături de Katka, antrenorul Academiei O2 de Sport Matej Tóth din Senec și copiii ei Lenka și Miška. Pregătește o pernă pentru exercițiu, datorită căreia îți poți întinde cu adevărat spatele și poți „câștiga” un cățeluș care doarme. Să mergem!

Lecția 22: Exersează-ți atenția

Antrenează-te cu Matúš și Maťa, antrenor al O2 Sports Academy Matej Tóth din Bratislava. De data aceasta vă veți antrena în principal capul și atenția. Pregătiți doi bucătari și o minge. Puteți implica toți membrii familiei în Sus, Jos și să vedeți cine se poate concentra cel mai bine.

Ora 23rd: Coarda de sărituri cu prietenii lego

Antrenează-te cu Tom și Tomáš, antrenorul Academiei O2 Sportive Matej Tóth din Levice, în camera lor lego pentru copii. Pregătiți o tigaie și o frânghie, de data aceasta veți sări puțin. În plus, în acest videoclip veți învăța cum să transformați o tigaie într-un ciocan.

A 24-a lecție: Antrenament cu Matej Tóth

Și iată ultima oră a primei serii de Telesná acasă (în prezent echipa Academiei pregătește o continuare), în care vă veți antrena cu câștigătorul olimpic Matej Tóth și fiica sa Nina. Și din moment ce Matej Tóth este un perseverent, veți practica cu adevărat perseverența. În cele din urmă, puteți încerca provocarea vânătorii de piatră.

Anul acesta puteți participa și la o competiție populară și din a doua jumătate a anului școlar 2020/2021, resp. după eliberarea măsurilor, Academia Sportivă O2 Matej Tóth poate avea loc și la școala dvs., resp. școala copiilor tăi. Toate informațiile despre proiect și condițiile concursului pot fi găsite la www.akademia.o2.sk.

Cu cât aveți mai multe tarife fixe de la O2, cu atât economisiți mai mult pentru O2 Internet acasă. Puteți avea o conexiune nelimitată rapidă și fiabilă pentru doar 0 € pe lună.

10. 2. 2021; Autor: Natália Žáková, Foto: Shutterstock

A avea mai multe servicii pe o singură factură este mai convenabil și acum mai avantajos la O2. Dacă luați O2 Internet acasă pentru orice tarif fix de la O2, veți avea internet fix cu 5 € mai ieftin în fiecare lună. Dacă combinați mai multe tarife fixe pe o singură factură, veți economisi 5 EUR pentru fiecare.

Nu trebuie să plătiți deloc pentru internetul rapid și fiabil la domiciliu de la O2, care va servi perfect pentru muncă, divertisment și educație la domiciliu.

Cum să plătiți pentru O2 Internet mai puțin acasă

Datorită O2 SPOLU, toată lumea poate economisi pe internetul fix - o persoană, un cuplu sau o gospodărie cu mai mulți membri. Regula simplă este: cu cât folosiți mai multe sume forfetare, cu atât plătiți mai puțin.

De ce internetul fix din O2?

Descărcați și căutați un internet de acasă de încredere sau nu vă place actualul? O2 Internet la domiciliu este o conexiune rapidă și stabilă pe care te poți baza.

În oferta O2 veți găsi 5 programe diferite, toate oferind o cantitate nelimitată de date, dar diferă în ceea ce privește viteza de descărcare. O noutate în ofertă este Platinum O2 Internet acasă, cu o viteză de descărcare de până la 150 Mbps.

Un mare plus este că O2 aduce o soluție și în locurile în care internetul de calitate de acasă nu a fost disponibil de mult timp. Internetul O2 alb la domiciliu este disponibil pentru mai mult de 97% din populația Slovaciei.

Unul dintre avantajele internetului de acasă al O2 este că nu are conexiune. Dacă sunteți legat de un alt furnizor, O2 se va ocupa și de penalizarea contractuală, până la suma de 150 €.

Sunteți interesat de această ofertă și doriți să aflați mai multe despre serviciile O2? Puteți găsi o imagine de ansamblu completă a programelor cu prețuri la www.o2.sk.

Pentru individ

De exemplu, dacă vă bucurați în prezent de prima dvs. casă și alegeți un program de Internet O2 acasă pentru tariful dvs. fix de la O2, veți aprecia cu siguranță că veți avea ambele servicii pe o singură factură și, în același timp, veți economisi 5 EUR pe lună pentru internet fix.

Pentru un cuplu

O2 TOGETHER recompensează clienții pentru utilizarea mai multor tarife forfetare în gospodărie. Dacă sunteți un cuplu și amândoi aveți orice tarif fix de la O2 pe o singură factură, veți economisi 10 EUR în fiecare lună pe internetul fix.

Pentru un trio/familie

Dacă utilizați o rată forfetară de la O2 trei pe o singură factură în gospodăria dvs., puteți economisi în total până la 15 € pe serviciul O2 de internet la domiciliu. Dacă decideți, de exemplu, pentru Internetul Modrý O2 acasă, al cărui preț este de 15 EUR pe lună, nu veți plăti deloc internetul fix în fiecare lună.

Cu toate acestea, oferta O2 TOGETHER nu este legată doar de oferta O2 SMART All-inclusive, puteți obține, de asemenea, o reducere cu pachetele O2 Dáta și O2 All-inclusive.

Cum se aplică O2 TOTAL

Puteți revendica cu ușurință beneficiile O2 ÎMPREUNĂ, indiferent dacă sunteți un client nou sau utilizați serviciile O2 de mult timp. Procesul constă din trei pași simpli:

  1. Alegeți orice tarif forfetar din O2 și orice internet O2 de acasă, cu plata împreună pe o singură factură.
  2. Conectați-vă la My O2 de pe web sau prin intermediul aplicației de pe telefonul smartphone.
  3. Confirmați-vă e-mailul și solicitați o reducere la Internetul O2 ales la domiciliu.

Luați-i pe cei dragi pe o singură factură și puteți avea O2 Internet acasă cu o reducere de 5 € pe lună. Cu cât aveți mai multe rate fixe pe o singură factură, cu atât este mai mare reducerea.

Povești

Vă puteți antrena cu copiii acasă și în clasă. Avem inspirație pentru dvs. despre cum să o faceți

Vrei să le oferi copiilor tăi o mișcare variată chiar și în timpul unei pandemii? Antrenați-vă conform videoclipurilor în care copiii sunt motivați și de sportivi slovaci de top.

Stil de viata

Aceste 6 filme și serii vă vor arăta ce forme diferite poate lua iubirea

Comediile romantice nu trebuie să fie doar un instrument pentru a umple o seară de Valentine. Pot distra, simți și contribui la gândirea dacă relațiile noastre funcționează cu adevărat.

Stil de viata

Știi care megstar a cântat hitul Lenka Filipová? Atunci acest test nu vă va surprinde

Apele domestice, vecinii cehi și cei mai performanți din întreaga lume. Acest test va verifica dacă melodiile romantice despre dragoste și căutarea ei nu vă sunt complet străine.

Lifetech

5 pași către o casă inteligentă funcțională care vă va face rutina zilnică mai plăcută

Micile modificări tehnologice vă pot transforma casa într-un ecosistem inteligent care vă cunoaște obiceiurile și vă face viața mai plăcută.