Se știe că imunitatea scade odată cu sarcina, iar mamele sunt astfel mai predispuse la diverse infecții de origine alimentară. În unele cazuri, acest lucru poate pune în pericol nu numai mama, ci și copilul.

alimente

Dacă decideți să coaceți o prăjitură, așteptați până când aluatul este bine copt. Puteți afla printr-un truc cunoscut cu o scobitoare din lemn. Introduceți-l în mijlocul tortului și dacă nu se lipeste nimic de el, îl puteți gusta. Aluatul crud pentru prăjituri sau plăcinte poate ascunde salmonella.

Să nu uităm de vitamina foarte importantă - acid folic. Luarea de alimente cu această vitamină este potrivită în special pentru femeile care încă planifică un copil și, de asemenea, în primul trimestru. Vitamina din complexul B este necesară pentru metabolismul proteinelor și acizilor nucleici, precum și pentru formarea, reînnoirea și funcționarea generală a celulelor din corp. Majoritatea acidului folic se găsește în următoarele alimente: ficat de pui și curcan, soia, fasole, ridiche, roșii, spanac, pepene galben, zmeură, afine și ficat de porc.

Chiar dacă aveți gust pentru diferite combinații de alimente în timpul sarcinii, ar trebui să fiți mai atenți cu favoritele voastre ciuperci. Dezavantajul lor este că leagă substanțe toxice. Prin urmare, consumul lor trebuie redus semnificativ în timpul sarcinii și omis cu totul în primul trimestru. Printre altele, acestea sunt grele pentru stomac și vă pot provoca mari probleme digestive în primele luni. Dacă aveți un gust minunat pentru ciuperci, preferați ciupercile.

Despre furnizarea de importante acizi grasi omega-3 aveți grijă de specii de pești grași precum somon, macrou și păstrăv. Sunt deosebit de importante pentru dezvoltarea corectă a creierului copilului și aprovizionarea cu proteine.