Ar trebui să vă mențineți în stare bună chiar și în timpul sarcinii, va fi util la timpul nașterii, unde cheltuiți multă energie. Consultați întotdeauna medicul înainte de a face mișcare în timpul sarcinii. Sporturile neadecvate în timpul sarcinii sunt considerate a fi de ex. alpinism, scufundări, arte marțiale unde există riscul de șocuri, întărire, unde există o reținere a respirației și unde mușchii abdominali sunt strânși, sporturi efectuate la căldură, schi.
Înainte de a începe să faci sport
Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre activitățile dvs. sportive. Sporturile din timpul sarcinii vă vor îmbunătăți circulația sângelui, activitatea inimii, vă vor întări plămânii și vă vor pregăti corpul pentru o naștere solicitantă fizic. Exercițiile fizice reduc și stresul și ajută la gestionarea schimbărilor de dispoziție. În orice sport, este important să fii atent și să îl adaptezi la starea ta actuală de sănătate. Faceți întotdeauna mișcare în ritmul dvs. și odihniți-vă adesea, beți o mulțime de lichide.
Dacă aveți probleme de sănătate în timpul sportului, spuneți medicului dumneavoastră și opriți-vă activitatea sportivă. Dacă nu sunteți sigur de exerciții fizice, este mai bine să nu îl exercitați, trebuie să vă mențineți în formă în timpul sarcinii, nu să creșteți.
Alegeți o activitate sportivă în care să nu riscați căderea, pierderea echilibrului, o lovitură la nivelul abdomenului, de ex. călărie, skateboarding sau role, schi, volei, baschet etc.
Puteți afla dacă înotul în timpul sarcinii este adecvat în articolul AICI.
- Îngrijirea dentară în timpul sarcinii
- Acestea sunt 10 adevăruri despre sarcină după 35 de ani
- Calciul este unul dintre mineralele importante de care aveți nevoie în timpul sarcinii, unde îl puteți găsi
- Povestea ta Elizabeth a suferit un accident vascular cerebral în timpul sarcinii
- Sindromul Twin dispare Care sunt simptomele și riscurile acestui fenomen în timpul sarcinii