Calciul este unul dintre mineralele cheie de care avem nevoie în timpul sarcinii. Ajută la dezvoltarea și creșterea structurilor fetale vitale, dar avem și nevoie de ea. Știi cât de mult calciu trebuie să iei zilnic în timpul sarcinii și unde să-l găsești?
Necesarul de calciu variază în funcție de vârstă. La fel ca calciul primar, mult calciu provoacă complicații. Conform recomandărilor pe care le au femeile însărcinate timp de 19 ani luați zilnic aproximativ 1.000 mg de calciu. Mamele mai tinere au nevoie și mai mult.
De ce calciu este important pentru dezvoltarea unui copil?
Fătul are nevoie de suficient calciu pentru a face oasele și dinții sănătoși. Dar asta nu este tot. Puțini oameni știu că calciul este, de asemenea, un nutrient important pentru inimă, mușchi, nervi și hormoni ai unui copil în curs de dezvoltare. Deficitul de calciu provoacă complicații.
Se spune că copilul ia ceea ce are nevoie din corpul mamei, dar atunci deficiența dovedește sănătatea mamei.
Acesta este și cazul calciului. Dacă nu suplimentăm ceea ce îi oferim copilului, vom întâlni ulterior probleme cu dinții, oasele slabe, riscul de osteoporoză crește. Din fericire, putem preveni cu ușurință aceste negative.
Ceea ce provoacă o lipsă de calciu în organismul gravid?
Cu un deficit ușor de calciu, este puțin probabil să întâmpinați complicații, mai ales dacă este cauzată de administrarea acestuia mai puțin decât este necesar pentru doar câteva zile.
Cu toate acestea, există și condiții mai grave. Deficiența de calciu poate provoca complicații dacă este cauzată de o problemă de sănătate. De exemplu, o problemă renală, o intervenție chirurgicală sau administrarea anumitor medicamente.
Cu ce complicații vă confruntați când aveți calciu primar în timpul sarcinii?
-tensiune arterială crescută,
-Probleme cu inima,
-greutate redusă la naștere,
-amorțeală și furnicături la degete,
-creșterea lentă a copilului,
-copilul are oase „rare”,
-apetit slab,
În cazuri rare, riscul de fracturi crește.
Nu prea mult calciu este o victorie
Această afecțiune este rară, deoarece practic nu putem obține niciodată prea mult calciu din dieta noastră. Cu toate acestea, din suplimente nutritive, da. De aceea, discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră despre toate vitaminele pe care le luați.
Prea mult calciu este considerat mai mult de 2.500 mg pe zi. O astfel de doză poate provoca bătăi neregulate ale inimii, constipație, pietre la rinichi, îngreunând absorbția altor minerale.
Cele mai disponibile surse de calciu
Deoarece corpul nostru nu produce calciu, trebuie să îl obținem din alimente, produse fortificate și suplimente.
Patru doze de lapte fortificat sau alte produse lactate fortificate îndeplinesc necesarul zilnic de calciu. Vă vor da aproximativ 1.200 mg sau 300 mg pe porție. Un pahar de suc de portocale fortificat are aceeași cantitate de calciu - aproximativ 300 mg pe porție. Salata verde, nucile și fasolea conțin aproximativ 100 mg de calciu pe porție.
În orice caz, rețineți că produsele lactate nepasteurizate pot fi periculoase pentru femeile însărcinate și evitați-le. Laptele, brânza tare, iaurtul, cabana, chefirul sunt o sursă excelentă de calciu. Acest mineral conține, de asemenea, kale, broccoli, soia, fasole, somon și migdale.
- Primele 5 minerale pe care le veți găsi în dieta dvs. vor ajuta, de asemenea, la oboseală și stres
- Meniu săptămânal care salvează coroane - Blue Horse
- Corpul s-a schimbat dincolo de recunoaștere într-o singură LUNĂ Este posibil!
- O afecțiune care apare frecvent cu îmbătrânirea poate schimba funcția creierului - sănătatea seniorilor
- Ești curios - trebuie să porți ochelari