Dacă ești antrenat și mergi la primul triatlon, îți voi împărtăși experiența mea.

Pregătirea începe cu 2 zile înainte de cursă - dacă lipsește ceva de cumpărat. Conform fotografiei atașate, descompuneți lucrurile - treptat pe măsură ce merg disciplinele:

Sosiți la locul cursei cu cel puțin 2 ore înainte de start.

La sosire, înregistrați-vă, aflați de unde va fi înotul, în ce direcție pe ce parte a geamandurii, de unde merge de la apă la depozit, unde va fi o bicicletă, un padoc cu bicicletă, unde poate să fie montat pe o bicicletă - un număr de circuite. După sosirea de pe bicicletă, nu uitați unde intrați în depozit și apoi în ce direcție mergeți pe pista de fond - numărul de circuite și linia de sosire.

După înscriere, începe pregătirea pentru cursă. Răciți bicicleta pentru a umfla roțile. Atașați numărul la centură, pregătiți cipul, lipiți numerele pe cască și amestecați băutura ionică.

triatlon

Pune-ți salopete, mâneci de compresie și mergi la depozit pentru a stoca lucrurile. La intrarea în depozit, comisarul verifică casca, funcționalitatea frânelor, numărul de pornire. Dacă nu este determinat de număr, găsiți un loc și depozitați bicicleta în suport. Puneți numărul și casca pe ghidon. Alături, pregătește un prosop, pantofi descheiați cu șosete, adidași și geluri. La ieșirea din depozit, amintiți-vă unde aveți lucruri, astfel încât să nu vă confundați când rămâneți fără apă.

Cu o jumătate de oră înainte de început, încălziți-vă, întinzându-vă, trotați. Împingeți-vă în neopren. Ochelari anti-ceață spray, dopuri pentru urechi, curea pentru piept, tester sport, cip de sincronizare, capac de înot. Topiți-vă pentru a vă obișnui corpul cu temperatura apei. Introduceți neoprenul în apă, astfel încât să nu tragă-împingeți.

Stai la început. Dacă ești un înotător mai slab așa înapoi, pentru că înotătorii buni te vor împinge într-un ritm rapid și îl poți „arde deja în apă”. Începeți să înotați într-un ritm de antrenament. După ce ați ieșit din apă, deschideți costumul și scoateți partea superioară. Când mergeți cu bicicleta, scoateți partea inferioară și setați costumul de neopren conform instrucțiunilor judecătorilor. Nu poate rămâne la pământ, mereu simt că o dezbrac o oră. Pune-ți tricoul - nu trebuie desfăcut mai jos decât sternul (penalizare), cască - trebuie să îl ai deja în depozit. Numărul piesei de bicicletă trebuie să fie întoarsă pe spate. Puteți urca cu bicicleta doar într-un loc desemnat. Dacă este permisă călăria în grup, alăturați-vă grupului și distrați-vă! Cu 2 km înainte de a ajunge la depozit, efectuați un transfer mai ușor, astfel încât să nu vă îngreunați pe fugă. Intră în locul desemnat și mergi la depozit. Închideți bicicleta, puneți-vă adidașii, luați gelul, întoarceți numărul înainte și mergeți pe pista de alergare. Nu uitați să reîmprospătați .

Aleargă bine până la linia de sosire pentru a putea merge la roboți a doua zi.

Bucură-te de atmosfera cursei, mănâncă ceva, vorbește și motivează-te pentru următoarea cursă. Dacă experiența și sfaturile mele vă ajută în orice, voi fi fericit. Primul meu triatlon a fost în 1987 - primul an de triatlon Seneca, a fost începutul triatlonului în Slovacia.