Metoda lui Wim Hof poate fi caracterizat prin simplitate, utilizare și bază științifică. Este un mod practic de a deveni mai fericit, mai sănătos și mai puternic.

unul dintre

De-a lungul timpului, am dezvoltat o atitudine diferită față de natură decât ar trebui să fie și am uitat de a noastră Forta interioara, care natură ne ajută să ne reînnoim și să găsim. A noastra corpul are capacitatea de a se adapta în temperatura extremă și supraviețuiesc într-un mediu natural. Metoda lui Wim Hof ​​se bazează pe acest principiu.

Deoarece purtăm cantități inutile de haine și controlăm artificial temperaturile acasă și la locul de muncă, am redus semnificativ stimularea naturală a corpului nostru și am slăbit vechile mecanisme asociate cu supraviețuirea și funcția de bază. Dacă suntem reci, pornim încălzirea. Dacă avem căldură, pornim aerul condiționat. Deoarece aceste straturi fiziologice mai profunde nu mai sunt atât de activate, atunci corpurile noastre nu mai sunt în contact cu această forță internă. Forța internă este o energie puternică care poate fi trezită din nou prin stimularea acestor procese fiziologice prin metoda lui Wim Hof.

Începeți să învățați astăzi cu metoda Wim Hof ​​și începeți călătoria către o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai puternică. Începeți exercițiile de respirație pașnică acasă.

Rece

Expunerea corpului la frig extrem este unul dintre cei trei piloni ai metodei Wim Hof. În ultimii ani, terapia cu răceală a câștigat o popularitate serioasă, deoarece este asociată cu multe dintre beneficiile pe care le aduce pentru sănătate.

Unii oameni, inclusiv sportivi profesioniști, culturisti și celebrități, folosesc adesea chiar și crioterapia din ce în ce mai populară. Acest tip de terapie este caracterizat de o persoană care stă într-o cameră închisă pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce aerul extrem de rece circulă în jurul corpului.

Crioterapia în ansamblu este relativ costisitoare și nu este disponibilă pe scară largă, dar metode precum metoda Wim Hof ​​oferă o alternativă acceptabilă. Puteți practica metoda din confortul casei dvs. făcând un duș rece, astfel încât să puteți începe să vă bucurați de beneficiile apei reci astăzi.!

Expunere REGULARA la frig este asociat cu o serie de beneficii diferite pentru sănătate. De exemplu, cercetătorii au descoperit că expunerea la frig accelerează metabolismul. Un alt avantaj al întăririi este că reduce inflamația, umflarea și durerea musculară.

Prin urmare, mulți sportivi folosesc băi de gheață și alte tipuri de terapie ca mijloc de accelerare a recuperării după exerciții. În plus, terapia cu răceală este asociată cu o calitate a somnului crescută, o concentrație mai mare și chiar o imunitate îmbunătățită.

Terapia la rece este o parte importantă a metodei lui Wim Hof ​​folosită în matriță dușuri reci și băi de gheață.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație sunt o parte importantă a metodei lui Wim Hof. Această metodă infamă și puternică i-a permis lui „Iceman” Wim Hof ​​să realizeze lucruri extraordinare, precum urcarea pe pantaloni scurți a Muntelui Everest sau alergarea desculță pe zăpadă pentru o lungă perioadă de timp. WHM este ca Tummo și Pranayama, tipuri de respirație, dar are propriile sale particularități.

Exercițiile de respirație WHM vă oferă vă va ajuta să câștigați controlul asupra corpului și minții și, în cele din urmă, vă ajută să afectați sistemul nervos și sistemul imunitar. După cum spune Wim, metoda sa se bazează pe "Natura tare și rece" și vă ajută să faceți față frigului, căldurii și stresului.

Există multe tehnici bune de respirație pentru a vă ajuta. Vă recomandăm să încercați sigur acest lucru.

Exercițiu exercițiile specifice de respirație ale metodei Wim Hof ​​vă vor elibera focul interior. Exercițiile se concentrează pe inhalări și expirații profunde și ritmice, pe care Wim le-a descris drept „hiperventilație controlată sau respirație forțată” și este urmată de o perioadă în care ții respirația, nu respiri, pentru o vreme.

Este foarte important să înțelegem ce cauzează acest tip de respirație fiziologic cu corpul. Nu vă recomandăm să efectuați acest tip de respirație în fiecare zi. Motive pentru care veți găsi acest articol.

Exercitând exerciții de respirație, eliberați mai multă energie, afectați sistemul nervos și modificați diferite reacții fiziologice. Obțineți în mod voluntar un răspuns scurt la stres, care va duce în cele din urmă la o rezistență mai mare la stresul zilnic, la satisfacția mentală și fiziologică și la un control mai mare.

Aceste exerciții de respirație sunt doar unul dintre cei trei stâlpi, care formează metoda lui Wim Hof. Ceilalți doi piloni sunt terapia la rece și stabilirea minții. Atunci când sunt combinate, acești trei piloni vă vor ajuta să deveniți mai puternici și să realizați sanatate mai buna.

Avantajele metodei Wim Hof:

  • reducerea stresului
  • regenerare mai rapidă după exerciții fizice
  • un somn mai bun
  • îmbunătățirea performanței sportive
  • crește creativitatea
  • capacitate mai mare de concentrare și claritate a gândirii

Metoda lui Wim Hof ​​este, de asemenea, asociată cu o reducere a simptomelor bolilor, cum ar fi artrita reumatoidă, scleroza multiplă, boala Parkinson, astmul, sarcoidoza, vasculita și mai multe boli autoimune. Mai multe informații pot fi găsite la https://www.wimhofmethod.com/practice-the-method

Pentru a înțelege contextul respirației, vă recomandăm să citiți acest articol la acest link.

Setarea minții

Setarea minții și voința puternică sunt factori foarte importanți pentru o viață de succes și fericită. În lumea modernă, mulți oameni folosesc rutine și modele zilnice. S-ar putea spune că oamenii de astăzi au dezvoltat o viață stereotipă. Ne-am pierdut încet puterea de voință.

Vointa puternica este diferit pentru fiecare persoană, dar fiecare are o anumită voință puternică. Încercăm foarte mult, să arătăm bine, să slăbim, să învățăm etc. Majoritatea oamenilor încearcă să devină cea mai bună versiune a lor. Cu toate acestea, dacă vrei cu adevărat să devii o versiune mai bună a ta, îmbunătățirea voinței este unul dintre cele mai importante lucruri.

Credem că este posibil voință de a se antrena. Crește-ți voința folosind o metodă bazată pe știință. Ignorați-vă gândurile de frică și frică, începeți de azi!

Persoanele cu nivel scăzut vor tinde să ia decizii proaste în viață, deoarece se supun unor obiective pe termen scurt în detrimentul obiectivelor pe termen lung. Oamenii cu o voință mai mare și mai puternică sunt mai fericiți, mai sănătoși, mai fericiți în relații, au cariere mai bune și gestionează mai ușor stresul, conflictele și dificultățile. Creșterea voinței ferme va aduce multe beneficii. Nu mai ezita și învață să-ți controlezi corpul și mintea!

Mentalitatea și determinarea sunt părți foarte importante ale metodei lui Wim Hof, deoarece respirația conștientă și terapia cu frig necesită răbdare și determinare. Credem că îți poți antrena creierul și mintea către tine voință sporită și autocontrol. Exercițiile pe care Wim le învață, toate, au un impact puternic asupra abilităților de autocontrol. Îți îmbunătățesc atenția, reduc nivelul de stres și îți sporesc gradul de conștientizare.

Prin meditație și respirație conștientă, vă puteți observa gândurile, emoțiile și impulsurile fără a vă identifica sau identifica cu ele.

Cum să înceapă? Linișteți cu exercițiile de respirație pe care le găsiți explicate în acest link sau înscrieți-vă la seminarul web, pe care îl puteți accesa imediat AICI.

Dacă doriți mai multă inspirație, aveți câteva întrebări despre metodă și sunteți interesat de sănătate, mișcare, regenerare, întărire și respirație adecvată, alăturați-vă în grupul FB închis DEVA - Movement Regeneration Center

Metoda lui Wim Hof. Pentru unii, este ușor de evidențiat neajunsurile sale, dar ...

Promovarea recuperării după antrenament cu metoda potrivită este esențială pentru a îmbunătăți performanța sportivilor, ...

Care sunt diferențele dintre tehnicile de respirație în avantajul oxigenului lui Patrick McKeown ...