online

Miroslav Dic

Ceea ce se întâmplă acum și acum contează, adică viața. Rămâi în mișcare.

Pasionat de antrenamente și antrenor.

Î: De cât timp alergi, când și cum ai început?

R: Am început să alerg pe centură în sala de gimnastică. Prima alergare a durat doar 10 minute. Am vrut să încerc să alerg și, după exerciții, se spune că antrenamentul aerobic cu greutăți este bun. În 2012, am început să alerg și să slăbesc. M-a fascinat cât de repede s-a obișnuit corpul să alerge. Și a început dependența mea de endorfină. Prietenul, profesorul și alergătorul de maraton Laco Šimko m-au ajutat la început. Vă recomand să primiți sfaturi. Chiar dacă alergarea este cea mai naturală mișcare pentru o persoană, nu ne-am putut mișca în mod natural de mult timp. Îi sfătuiesc pe începători să își stabilească un obiectiv sau să se înscrie la o cursă, m-a motivat să mă antrenez.

Î: Care a fost și este cel mai important lucru care te interesează și te inspiră în fugă în același timp?

R: Sunt conștient de importanța mișcării pentru buna funcționare a corpului nostru. Dar ceea ce mă atrage să alerg chiar și atunci când plouă este senzația când alerg când mă întorc din fugă. Mintea curată, toate problemele se transformă în provocări, toate simțurile sunt mai sensibile. Alergarea este prezentă. Sunt aici și acum. Nu există niciunul ieri sau mâine, alerg acum. Alergatul este, de asemenea, o formă de meditație pentru mine. Nu pot să gândesc în timp ce alerg, doar că sunt. Tot oxigenul este consumat de mușchi și creierul rămâne doar oxigen pentru a-și găsi drumul spre casă.

Î: Care a fost și care a fost ruta ta de antrenament preferată?

R: Îmi plac cifrele și statisticile, uneori mă simt sclavul testerilor sportivi, uneori mă pregătesc pentru o cursă mai mult decât a durat cursa în sine, acesta este zborul meu. Ei bine, înainte de a începe să folosesc aplicații de înregistrare la distanță, am numărat ture pentru a ști câți kilometri alergasem. Așa că m-am obișnuit cu ovalul. Recomand cu tărie suprafața artificială, tartan, este delicat cu articulațiile. Dar îmi plac drumurile forestiere presărate cu ace. Și alternez rute. Când găsesc unul nou, mă menține câteva săptămâni până când circulă.

Î: Câți km alergi în timpul antrenamentelor într-o săptămână?

R: Dacă am o cursă înainte de semimaraton, volumul săptămânal de kilometri este de aproximativ 35k.

Î: Dieta și băutul joacă un rol important în atingerea obiectivelor dvs. de alergare?

R: Dieta este importantă. Trebuie să fie colorat și ușor. Baza nu este să mănânci. Mai bine flămând, corpului nu-i pasă de foame. Și apa? În timpul alergării apare o deshidratare mai rapidă. Prin urmare, este bine să fii conectat. Aveți grijă să nu beți înainte de antrenament. Dacă se întâmplă să „uit” să beau, 3 dcl de apă la fiecare 20 de minute mă vor readuce la normal în decurs de 2 ore. Știu din experiență că o alergare de o oră poate fi gestionată cu ușurință fără reumplere continuă. În timpul alergărilor mai lungi sau la temperaturi mai ridicate, beți continuu și mai ales regulat. Când sunteți deshidratat, sângele este mai gros, metabolismul încetinește, organele se oxigenează mai rău și este o povară mai mare pentru inimă.

Î: Cum este cu regenerarea și aveți timp să-i dedicați?

R: Odihna meritată are cel mai bun gust. M-am obișnuit foarte mult cu sauna. Plimbările sunt, de asemenea, benefice. Intinderea este o necesitate, iar masajul este confort. Recomand totul.

Î: Care este cea mai mare motivație pentru tine atunci când alergi?

R: Endorfină, văzând o cină delicioasă (are cel mai bun gust după alergare) și curățând capul.

Î: Știu că ați organizat, organizați evenimente de alergare, cum ați ajuns acolo?

R: În orașul în care am trăit mulți ani, am lucrat într-un club de alergare, care organizează curse în fiecare an, Micul Maraton Pieniny. Laco Šimko m-a tras în club și să fug, pentru care sunt foarte recunoscător. Și Laco a fost cel care a trebuit să mute sceptrul și m-am înscris.

Î: Ce fel de cursă de alergare ești cel mai mândru de faptul că ai finalizat?

R: Sunt mândru de prima mea cursă, de 18 km. M-am ridicat pentru a începe cu provocarea interioară de a alerga, nu de a merge. Până atunci parcursem cea mai mare distanță de doar 12 km. Totul este în cap și cea mai mare limitare pentru noi suntem noi înșine și mintea noastră. Nu vă fie frică să vă depășiți posibilitățile, mergeți.

Sunt mândru de fiecare victorie asupra mea.

Î: Care este colecția dvs. de premii din concursurile de alergare?

R: Nu am o colecție. Am câteva sute de medalii în sertarul meu. Nu am nicio relație cu ei.

Î: Ați menționat distanțele pe jumătate de maraton, ați încercat și maratoane sau curse ultra?

R: M-am gândit foarte intens la maraton. Așa că încă mă gândesc. Dar nu mă duc în curând. Maratonul este un obiectiv minunat care necesită o pregătire adecvată, cel puțin un an. Știu că l-aș alerga, dar vreau să mă bucur și de o inundație de endorfină în sănătate după cursă.

Î: Care este diferența în pregătirea pentru semimaraton și maraton?

Aici matematica este simplă. Trebuie să te antrenezi de 2 ori mai mult pentru un maraton decât pentru un semimaraton.

Î: Ți-ai testat corpul și mintea în funcție de câți kilometri ai alergat la rând?

Nu testez, dar ascult cu atenție ceea ce corpul meu îmi spune ce simt. Este important să cunoașteți limitele zonei dvs. de confort și să o lăsați regulat în viața de zi cu zi, nu doar în timpul alergării. De asemenea, este important să știi când corpul îți spune suficient, acum trebuie să mă odihnesc. Alergarea trebuie să-ți aducă bucurie, ca tot ceea ce faci, iar dacă o faci cu bucurie și te bucuri de ea, rezultatele vor veni fie sub formă de recorduri rupte, kilograme pierdute, fie doar sub formă de stare mai bună.

Î: Profesional, sunteți implicat în coaching, printre altele, experiența de alergare în această „alergare pe distanțe lungi” este profesorul dvs.?

R: Sportul m-a învățat perseverența, m-a învățat că fiecare pas contează. Învăț seara și când am o zi grea, măcar citesc pagina, pentru că fiecare pas contează.

Î: Antrenați și sportivi?

R: Coaching-ul este foarte versatil. Pot să o antrenez pe mama la un părinte, un atlet sau un manager de top. Nu am antrenat încă un sportiv, mă voi bucura dacă mă recomandați unui sportiv „pierdut”.

Î: Care este cel mai important lucru în antrenor pentru antrenorul însuși?

A: identifica. Să fii prezent și în același timp să fii invizibil pentru antrenor. De la început a fost foarte dificil să nu consiliez, despre asta este vorba de mentorat. În coaching, clientul vine singur cu soluții, în funcție de experiența sa de viață și de abilitățile sale, el stabilește soluții și pași.

Î: Cum sunt antrenori antrenorii?

R: Foarte ușor, pentru că știu să gândească, știu să-și folosească gândurile în avantajul lor. Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale lucrurilor și pe obiectiv.

Î: Coachingul este ceea ce vrei și dezvolți pe termen lung ca profesie?

R: Simt că societatea va avea din ce în ce mai mult nevoie de coaching și îndrumare. Timpul este foarte solicitant, așa că l-am făcut foarte solicitant. Modul în care trăim este provocator. Medităm puțin, nu ne acordăm atenție. Ne distragem mintea cu telefoanele mobile, seara ne plictisim televizorul. Pregătesc o prelegere pe tema „Iubirea de sine”. Primesc multe informații. În plus, antrenez citirea rapidă, memoria, meditez. Așa cum corpul nostru are nevoie de mișcare și odihnă, tot așa trebuie ca mintea și creierul nostru să preia și să zboare liber.

Cu siguranță voi continua să antrenez și să răspândesc dragostea. Pentru că ceea ce se întâmplă în acest moment și chiar acum contează, este viața. Rămâi în mișcare.