Stresul este o parte cotidiană a vieții. Unii lucrează permanent în condiții de stres, alții experimentează stresul doar în mod excepțional. Dacă suntem expuși la el pentru o lungă perioadă de timp, există riscul ca acesta să ajungă direct „sub piele”. Literalmente!

Hărți cutanate și roșii pe spate

Dacă observați erupții inestetice roșii pe spate, este posibil să nu existe întotdeauna o alergie în spatele lor. Este foarte posibil ca stresul pe care îl experimentați în prezent să fie de vină, așa cum scrie rd.com. Când corpul tău suferă de stres excesiv, sistemul tău imunitar slăbește și corpul tău începe să elibereze histamină pentru a combate bolile. Dacă stresul nu dispare, se va dezvolta o reacție alergică și se vor naște stupii. Atunci când sistemul imunitar este slăbit de stres, pielea poate fi, de asemenea, iritată de lucruri la care nu a fost niciodată sensibil, cum ar fi săpun, frig sau căldură, loțiuni sau detergenți.

CE SĂ FAC: Așezați un prosop umed și rece pe zona afectată. Dacă acest lucru nu funcționează, luați un antihistaminic .

Greutatea ta fluctuează

"Stresul provoacă eliberarea hormonului cortizol, care afectează capacitatea organismului de a procesa zahărul din sânge și schimbă modul în care metabolizează grăsimile, proteinele și carbohidrații, ceea ce poate duce la creșterea sau pierderea în greutate ", a declarat Shanna Levine, MD, medic la Icahn Medical School din Muntele Sinai, New York.

Stresul poate provoca, de asemenea, acest lucru oamenii se angajează într-un comportament nesănătos, precum supraalimentarea sau malnutriția.

CE SĂ FAC: Încearcă să mănânci nuci. Proteinele vă vor ajuta, iar fibrele vă vor asigura o senzație mai lungă de sațietate.

Durere de cap

Dacă nu ați suferit niciodată de dureri de cap, dar acum pareți să explodați, puteți experimenta stresul. Stresul eliberează substanțe chimice care pot provoca modificări ale nervilor și vaselor de sânge din creier, care aduce dureri de cap. Ești predispus la migrene? Stresul le poate declanșa sau agrava. De asemenea, este obișnuit ca mușchii să fie tensionați când sunteți stresați, ceea ce poate provoca și dureri de cap.

CE SĂ FAC: Dacă nu doriți să luați ibuprofen, puteți pune ulei de lavandă sau mentă pentru somn atunci când începeți să aveți dureri de cap.

Stomacul este umflat și digestia este proastă

Stresul poate afecta funcția tractului gastro-intestinal. Poate determina organismul să producă mai mult acid digestiv, ducând la arsuri la stomac.

"Poate, de asemenea, încetini golirea alimentelor din stomac și poate duce la flatulență și balonare. Poate chiar crește numărul de stresuri ale colonului, ducând la crampe și diaree", a declarat Deborah Rhodes, o medicină clinică Mayo Clinic .

CE SĂ FAC: Luați antiacide sau încercați să beți ceai de ghimbir.

semnale

Întotdeauna îți răcorește

Stres suprimă sistemul imunitar, care este mai greu de combatut bolile.

„Când oamenii sunt stresați, ar putea să răcească sau să răcească, deoarece sistemul imunitar nu poate suprima virusul”, spune dr. Levine.

Cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon din Pittsburgh au infectat voluntarii cu virusul răcii. Cei care au chestionat gestionarea stresului au fost de două ori mai predispuși să fie bolnavi decât cei care au avut probleme mai puțin stresante.

CE SĂ FAC: Un studiu a constatat că suplimentele care conțin zinc sau pastile pot reduce durata răcirii cu aproximativ o zi dacă sunt luate în decurs de 24 de ore de la disconfort. Meditația, exercițiile fizice regulate și mult somn vă pot ajuta să ușurați stresul și să consolidați sistemul imunitar.

Ai acnee

Deși este în primul rând o chestiune pentru tineri, ea poate preocupa și adulții stresați. Corpul tău pompează apoi mai mulți hormoni decât cortizolul, ceea ce îl determină glandele pielii produc mai mult ulei. Acest exces de ulei poate înfunda foliculii de păr împreună cu impuritățile și celulele moarte ale pielii. Rezultatul este producerea de timbre.

CE SĂ FAC: Cremele care conțin peroxid de benzoil sau acid salicilic pot elimina acneea dacă sunt utilizate în mod regulat. Pentru o soluție mai naturală, spălați-vă fața cu ceai verde sau un tampon de aloe vera. Proprietățile lor antibacteriene pot favoriza vindecarea.

Creierul tău este afară

Știați că vă puteți îmbolnăvi și mental de stres? Prea mult din hormonul de stres cortizol poate face mai dificilă concentrarea sau concentrarea. Acest lucru poate provoca probleme de memorie, precum și anxietate sau depresie, spune Dr. Levine.

CE SĂ FAC: Relaxați-vă, respirați profund și încet, concentrându-vă asupra respirației. O tehnică similară te va ajuta să te calmezi în caz de panică.