Mituri despre pierderea în greutate și exercițiile fizice (nu numai) după naștere

Există multe mituri despre exercitarea și scăderea în greutate după naștere. Am ales cele mai frecvente și ne-am uitat la care sunt adevărate și care nu.

mituri

Exercițiile fizice complică alăptarea

Este un zvon. Exercițiile fizice cu siguranță nu complică alăptarea. Dacă o femeie are grijă de o dietă variată, exercițiile fizice nu reprezintă un obstacol în calea alăptării. De asemenea, nu este adevărat că laptele matern din corpul unei mame antrenante poate furniza.

Un somn mai bun decât sări peste exercițiu

Nu este adevăr. Dimpotrivă, doar un corp odihnit poate avansa în exercițiu. Cu toate acestea, este adevărat și faptul că persoanele care fac mișcare au de două ori mai multe șanse să doarmă bine. Și nu numai asta. Non-stagiarii sunt de două ori mai predispuși să se simtă somnolenți în timpul zilei, astfel încât concentrarea, motivația etc. va scădea. Vestea bună este că nu contează dacă uiți să te miști în timpul zilei - nu contează ce oră din zi practici.

Exercițiul după naștere pune stres inutil mamei

Exercițiile fizice reduc anxietatea, care există deja, dar este și o măsură preventivă. Activitatea adecvată a creierului depinde de echilibrul delicat dintre activare și atenuare, neuronii supresori fiind de aproximativ 20% și comunicând în principal prin intermediul neurotransmițătorului GABA (ale cărui efecte, de altfel, imită alcoolul). Agitația excesivă într-o situație stresantă poate fi percepută ca anxietate la panică, inclusiv manifestări fizice conexe, cum ar fi palpitații și dificultăți de respirație. Exercițiile fizice întăresc activitatea neuronilor supresivi, iar creierul suprimă mai bine un răspuns prea intens la stres (anxietate).

Dacă nu slăbesc în stomac, îl antrenez prost

Nu trebuie să fie adevărat. După naștere, multe femei - în special cele care nu au făcut mișcare și corpul lor nu sunt flexibile - au diastaze. Mușchiul din abdomenul lor nu a intrat în formă naturală după naștere și este necesar să-i corectăm cu un antrenament special. Fizioterapeutul Monika Љrenkelová în carte iMAMA de exemplu, el spune că fără un antrenament specific, un abdomen diabetic poate crește în ciuda antrenamentului.

Mama care se antrenează este obosită și nu are niciun interes pentru sex

Exercițiile mai lungi măresc satisfacția față de propriul corp. La femei, exercițiul aerob crește pe scurt sensibilitatea la stimulii erotici. Nu este surprinzător că atunci când exercițiile fizice aduc beneficii atât corpului, cât și sufletului, acesta afectează și o mai bună sexualitate.

Nu poți face mișcare cu copiii

Dimpotriva. O mamă antrenantă sau ambii părinți sunt baza pentru ca un copil să dobândească o relație naturală și sănătoasă cu mișcarea. Dacă copiii se obișnuiesc cu mișcarea părinților, vor învăța, de asemenea, să se joace așa cum îi văd exersând, deoarece vor considera că este natural.

Acest articol provine din cartea electronică bonus I WANT MY BODY, care este primită gratuit de toți cumpărătorii cărții de motivație iMAMA.