- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salut:) Am nevoie de sfaturi, am 19 ani și am o greutate mare pentru vârsta mea, multă grăsime în jurul abdomenului și pe coapse, vreau să slăbesc și să-mi modelez corpul, să câștig mușchi, să fiu în formă și fericit, indiferent cât va dura. Cu toate acestea, nu știu cum să încep, dacă mai întâi ar trebui să mă concentrez exclusiv pe cardia pentru a arde toate grăsimile și apoi să le întăresc sau să le combin. Vă rugăm să ne sfătuiți:) Vă mulțumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Anormal ți l-a scris foarte bine. Dacă tot nu știi ce să faci în sala de gimnastică, atunci obține o listă de antrenori care să te învețe exerciții și altele asemenea, nu trebuie să fii cu el tot timpul, dar pentru un laic, supravegherea profesională este foarte recomandat (s-ar putea să vă răniți etc.). Sau începeți să exersați cu un prieten care știe acest lucru. Este bine să combinați exerciții cardio cu exerciții anaerobe (exerciții). Desigur, nu trebuie să dureze 45 de minute pentru a porni cardio. trebuie să lucrați la asta în timp. este important să începeți să vă bucurați de el, veți avea, de asemenea, o senzație extraordinară că hainele dvs. devin mari și veți fi fericiți de voi înșivă. Pun pariu că vei rămâne cu acest stil de viață atunci
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
verificați diferitele pagini aici pe forum:) și pe net-portalul Mira Veselý. Dar încearcă să treci într-un mod pe care să-l poți ocupa toată viața. Reelaborați în principal dieta, regimul de băut, exerciții fizice (de 4 ori pe săptămână, cardio pentru cel puțin 45 de minute și antrenament de forță - mușchii ard cu siguranță grăsimi și cresc metabolismul bazal:) în principal pentru a face totul distractiv și fericit! Totul începe în capul meu;) uneori păcătuiești cu ceva frumos, te răsplătești cu o piesă vestimentară nouă:) Țin degetele încrucișate !