Unul dintre candidații pentru primele trei locuri în clasamentul absolut al competiției unice slovace la slăbire Mozolani Fit Body 2015 este Vladimír Vagánek, în vârstă de 22 de ani (înălțime 186 cm), care a slăbit 26,5 kg în zece săptămâni. Locuiește în satul Rišňovce (este între Nitra și H

body

3. apr 2015 la 0:00 Ľubomír Chochula

lohovcom).

Greutatea sa inițială la înregistrare (11 ianuarie) a fost de 132,5 kg. La măsurarea și cântărirea finală (21 martie), pe care a finalizat-o în Mozolani Fitness ZOC Max Žilina, a cântărit 106 kg. Pierderea de 26,5 kg este excelentă. „Scopul meu a fost să slăbesc 20 - 30 kg în această perioadă, așa că sunt mulțumit. Am o oarecare experiență în pierderea în greutate. Anul trecut, am slăbit între 10 și 130 kg în două luni și jumătate. Aceasta a fost prima mea etapă de slăbire. Atunci m-a început un antrenor personal care mi-a ieșit în cale. Apoi mi-am menținut greutatea și la începutul anului 2015 am decis să mă înscriu la această competiție, care m-a pornit din nou și m-a motivat să slăbesc mai multe kilograme în plus. La punctul de înregistrare, eram îngrijorat că va trebui să mă dezbrac în costum de baie, dar până la urmă a fost bine și ne-au făcut poze îmbrăcați. "

Vladimir Vaganek înainte de transformare.

După înregistrare, Vlado a mușcat în el cu toată vigoarea. Se antrena de două până la trei ori pe săptămână, fără antrenor. Mai ales în acele zile după schimbul de noapte și de zi - lucrează ca operator într-o companie de inginerie din Hlohovec. „Am preferat exercițiile de reducere a fitnessului decât antrenamentul de forță, așa că am avut mai mult cardio. Exercițiul meu aerob preferat era alergatul pe centură, dimpotrivă, nu prea mi-a plăcut canotajul ”.

Desigur, a trebuit să-și regleze dieta. „Am avut o dietă lactată încercată, care este destul de extremă, dar i-am adăugat câteva elemente din alte diete. De două ori în 13 zile am avut o dietă pură cu lactate, adică de 5 ori pentru 250 ml de lapte. M-a săturat și mi-a fost suficient. Chiar și în ziua laptelui m-am dus să fac mișcare și a fost bine. În alte zile, am încercat să mănânc nu numai produse lactate (termix, brânză de vaci, tofu), ci și șuncă (pui sau curcan cu proporție mare de carne), carne (pui, curcan, carne de vită), pe care am pregătit-o eu apă sau abur, dar am mâncat și legume. Am avut maximum o masă caldă în timpul zilei, uneori nici măcar asta. Am mâncat la fiecare trei ore, prima masă a fost la ora 7.00, ultima la ora 19.00. De exemplu, dimineața am avut un termix, pentru zece zeci de 100 g de legume, pentru prânz 100 g de brânză de vaci, pentru olovrant 100 g de legume și pentru cină 100-150 g de piept de pui. Dar pentru ca organismul să nu se obișnuiască complet cu această dietă, așa că o dată la două săptămâni aveam așa-numitul ziua demolării cu care am șocat cadavrul. La acea vreme, mă răsfățam și cu garnituri (paste, cartofi, orez), pe care nu le puteam în alte zile, sau aveam și un pahar de vin ".

Vladimir după transformare.

Parametrii Vagánka la înregistrare (11 ianuarie) și după 10 săptămâni (21 martie):

înainte după pierdere

Greutate 132,5 kg 106 kg 26,5 kg

Circumferinta pieptului 123 cm 115 cm 8 cm

Circumferinta taliei 114 cm 105 cm 9 cm

Circumferința șoldului 117 cm 105 cm 12 cm

Circumferința bicepsului 45 cm 41 cm 4 cm

Circumferința coapsei 64 cm 63 cm 1 cm

Circumferința vițelului 50 cm 48 cm 2 cm

Grăsime subcutanată în% 31,00% 22,70% 8,30%

Grăsime subcutanată în kg 41,1 kg 24,1 kg 17 kg

Vladimír Vagánek a îndepărtat 17 kg de grăsime în 10 săptămâni, dar mai este încă loc pentru a reduce. „Viața mea s-a schimbat. Este o diferență de diametru. Nu vreau niciodată să mă întorc în starea în care mă aflam. Voi continua să fac mișcare și mă voi ține de dieta mea. Vreau să cântăresc 80 kg anul viitor. "

Știrile despre competiție pot fi găsite AICI.

Vă vom sfătui gratuit AICI.

[content type = "video" source = "youtube" width = "450" ​​height = "315"] [/ content]

MOZOLANI FIT BODY 2015 acceptat:

Organizator: Mozolani The Fitness Authority

Partener general: Spirit grill & bar

Partener de top: Tetras

Partener principal: Ecomedici

Principal partener media: Slovacia Sport TV

Partener web principal: Diva.sk

Partener principal de imprimare: rețea de ziare regionale MY