- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua
Aș vrea să ajut cu faptul că în ultima vreme nu am nicio reticență în a bea și sunt foarte slab în privința asta
în patru zile am slăbit trei kilograme și mă duc la toaletă cel mult o dată pe zi
vă rog să mă sfătuiți cum să readuc gustul în mâncare și apă
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună ziua, dacă nu ești bolnav, există posibilitatea să ai o tulburare de alimentație. Și poate că ai o perioadă grea, psihicul funcționează.
Vedeți grupul de pe Facebook „N (I) EVLÁDZEM”. Puteți să mă contactați.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu numărați calorii, mâncați alimente adevărate: o dietă grasă vă va scăpa de kilograme
19.02.2016
Eliminarea grăsimilor din dietă în timp ce scade kilogramele este cea mai mare greșeală pe care o poți face. Un nutriționist vă dezvăluie ceea ce habar nu aveți despre grăsimi!
Nu refuzați grăsimile. Sunt indispensabile pentru pierderea corpului și a greutății.
Găsește un doctor
Economisește droguri
Începi să slăbești sau ai omis deja dieta? Până când o veți găsi pe cea potrivită, veți trece de obicei prin multe greșeli. Una dintre ele este omiterea grăsimilor în ipoteza că acestea te fac o persoană mai voluminoasă. Cu toate acestea, potrivit nutriționistului Dr. David Ludwig de la Universitatea Harvard, acesta este cel mai mare mit. Corpul tău se comportă complet diferit decât te aștepți de la el.
Nu conține grăsimi
Deci, ce se întâmplă cu corpul dacă îi refuzi grăsimea? Potrivit dr. Ludwig, el va trece la modul de foame și corpul se va comporta ca un copil mic - vei fi bolnav. Se revoltă, iar lira nu numai că nu dă drumul, dar începe să economisească pentru vremuri mai rele - care este un mecanism natural de apărare. Acest lucru duce la un efect de yo-yo regulat. Potrivit expertului, dietele cu conținut scăzut de grăsimi, populare în secolul trecut, pot fi responsabile pentru actuala epidemie de obezitate și boli cardiovasculare. „Ideea că toate caloriile sunt egale și că grăsimile bogate în calorii sunt mai bine înlocuite cu alte calorii este cu adevărat greșită”, spune medicul. Deci, dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt cu siguranță cele potrivite. Nu numai că nu slăbești definitiv, ci sunt periculoase pentru sănătatea ta.
Gust dulce? Coacăzele negre pot face acest lucru cu un nivel ridicat de zahăr din sânge
Vei pierde sațietatea
Într-un studiu, oamenii au ars cu 325 de calorii mai puțin pe zi când au consumat un conținut scăzut de grăsimi decât atunci când au consumat o dietă cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi dieta mediteraneană. Conținutul energiei primite a fost același. Care este, potrivit lui Ludwig, secretul de bază? Mănâncă până la sațietate. Puteți alunga foamea mult timp doar cu mâncare gustoasă și consistentă. Cu toate acestea, ceea ce merită redus este aportul de carbohidrați și zahăr rafinat. Iar opiniile acestui nutriționist sunt ștampilate și de un medic. „Dietele cu conținut scăzut de grăsimi au devenit unul dintre cele mai mari dezastre din medicina modernă și cred că au susținut epidemia de obezitate. Este timpul să nu mai numărați calorii și să începeți să mâncați alimente adevărate ”, spune dr. Aseem Malhotra, cardiolog londonez și consilier al Forumului Național al Obezității, la news.com.au.
Deci, puteți lua grăsime până la sațietate. Dar nu pe cele dintr-o cotlet prăjită. Includeți grăsimi bune care protejează inima și sănătatea generală în dietă - acizi grași omega-3, acizi grași omega-6, care se găsesc în uleiul de măsline, peștele, avocado, măslinele, nucile, semințele și peștii grași precum tonul, somon, macrou. În schimb, reduceți aportul de carne grasă, alimente prăjite, unguente și produse de patiserie.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Opt semne ale unei diete sănătoase: adevărul pe care nu vrei să-l auzi
03.05.2016
Uitați de dietele ascetice sau grevele foamei. Dacă vrei să slăbești definitiv, singurul lucru pe care nu trebuie să-l păzești este legumele.
Dieta ar trebui să fie variată, dietele ascetice nu beneficiază organismul
Dieta ar trebui să fie variată, dietele ascetice nu aduc beneficii organismului Autor: Shutterstock.com
Sfat pentru următorul articol
Carne și dietă: slăbești cu carnea de vită, dar nu trebuie să renunți la carnea de porc. Mai mult
Găsește un doctor
Economisește droguri
1. Mănâncă toate grupurile de alimente
Majoritatea experților sunt de acord că dieta ar trebui să fie variată, nu se beneficiază de o concentrare unilaterală. O dietă ascetică prea strictă se poate descurca cu corpul cel mult o săptămână și poate dăuna mai degrabă decât ajuta.
2. Păstrați porții de alimente
Singura excepție care confirmă regula este legumele crude. O poți mânca oriunde și nu te îngrași. Dar trebuie să păzești porțiuni din toate celelalte alimente.
FOTO: Secretele mărimii porției: Obțineți subțire datorită regulii mâinii!
3. Cel puțin 4.500 kJ/zi
Puterea calorică a alimentelor trebuie să atingă cel puțin această valoare. Nu vă asumați riscuri cu porții minime, vă veți lupta rapid cu efectul yo-yo.
4. Nu trebuie să ai stomacul gol
Dacă urmezi o dietă potrivită, nu trebuie să îți fie foame. O tulburare de stomac este un puternic adversar al pierderii în greutate.
Citiți: Lista de cumpărături pentru micul dejun: Cele mai bune startere subțiri
5. Nu uitați să beți regulat
Lichidele, de preferință apă curată, ajută corpul să se curețe, băuturile îndulcite și alcoolul ajută la câștigarea caloriilor.
6. Nu există o dietă universală
Nimeni nu va veni vreodată cu o dietă care să îi ajute pe toți să slăbească, pentru că toată lumea are nevoie de ceva diferit. Există diferențe individuale mari în regimurile dietetice. Obțineți sfaturi de la un expert.
7. Cel puțin patru mese pe zi
Teoriile potrivit cărora pierzi în greutate doar dacă mănânci doar de două ori pe zi sunt înșelătoare. Dimpotrivă, va fi foarte greu. Mănâncă regulat și răspândește mâncarea în cel puțin patru porții.
8. Fii răbdător
Pierderea în greutate are nevoie de timpul tău, înarmează-te cu răbdare. Dacă slăbești sănătos, cu siguranță vei reuși.