- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, aveți o experiență cu această detoxifiere?
Copilul este încă în ofertă omul de zăpadă nu ar avea timp să vină. scrieți mesajul 😉
@ snehulienka235 bine așa că am terminat astăzi. Greutatea mea nu s-a mișcat de ieri dimineață. în 6 zile 3,1 kg jos. Mă așteptam la mai multe de la ea.
Muncești din greu în sala de sport și nu vezi schimbarea? trebuie să te gândești și la asta!
Reducerea în greutate și modelarea corpului nu sunt doar exerciții fizice regulate. Dieta și alte activități secundare ajută sau încetinesc efectele exercițiilor fizice.
Acordați atenție acestor aspecte în timpul exercițiilor regulate!
Mâncarea nu este dușmanul
Multe femei au concepția greșită despre mâncare. Când încep să facă mișcare, cred că mâncarea este dușmanul lor, așa că pur și simplu decid să nu mănânce după antrenament. „Este o mare greșeală pentru că organismul are nevoie de suficienți nutrienți pentru a se regenera. Dacă nu mănâncă în timpul zilei sau după antrenament, vor face ca organismul să nu funcționeze așa cum ar trebui și rezultatele eforturilor lor vor fi la vedere ", a declarat antrenorul personal Kristína Kalinková exclusiv pentru Feminitate.
Sarcină insuficientă în timpul antrenamentului
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care femeile le fac atunci când fac mișcare este că nu exercită corect. Simpla mers pe jos de la mașină la mașină și nu folosirea cântarului nu vă va ajuta atunci când vă schimbați silueta. „Utilizarea constantă a aparatelor pe care femeile stau, vorbesc și fac exerciții fizice cu o tensiune minimă este ca și cum ai mângâia mușchii. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la sarcini în timpul antrenamentului și, de asemenea, să creșteți intensitatea antrenamentului. După toată ziua de ședere la serviciu, nu trebuie să stăm în sala de sport ".
Un vin după antrenament
Sănătatea adevărată, pe lângă exerciții fizice și o dietă sănătoasă, necesită și renunțarea la alcool. Alcoolul, chiar dacă este doar un pahar de vin, are o valoare energetică ridicată. Dacă aveți câte un pahar de vin ocazional, pierderea în greutate nu va fi foarte afectată. Există diferite tipuri și mărci de vin, dar în medie conține 2dcl de suc alb de până la 200 de calorii!
Somn bun
Somnul adecvat este important nu numai pentru exerciții fizice. Chiar și pentru a gestiona o zi „obișnuită”, trebuie să permiteți corpului să se odihnească. Dacă aveți înainte un antrenament exigent, somnul este cu atât mai important. Exercițiul și somnul sunt interconectate. „Muschii nu cresc în sala de sport, se odihnesc”.
Nu vă monitorizați constant greutatea
„Nu trebuie întotdeauna să te uiți la numerele arătate de greutate. Dacă o persoană face exerciții fizice, și masa sa musculară crește, așa că se poate întâmpla ca greutatea să ne coste sau chiar să crească. Cel mai bine este să faci o fotografie la fiecare trei luni. Sau chiar hainele noastre și oamenii care nu ne mai văd de multă vreme sunt indicatori buni. "
Ofer și suplimente nutritive pentru ceai de slăbit, cocktailuri, detoxifiere, 9 zile Curăță mai multe informații IP