Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

responsabilă

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Nervozitatea este responsabilă pentru majoritatea bolilor. Cum poți scăpa de ea?

Autor articol: redakcia Zerex.sk 02.08.2017

Sunteți întotdeauna nervos la locul de muncă pentru a nu ajunge din urmă? Formezi ușor și nervozitatea te bântuie chiar și atunci când ești acasă, cu prietenii sau în vacanță? Faceți ceva în acest sens - cu cât mai repede, cu atât mai bine. Eliminarea nervozității și capacitatea de relaxare activă vă vor îmbunătăți nu numai starea de spirit, ci și sănătatea.

Sfaturi simple pentru a elimina nervozitatea

Dacă te gândești, cum să scapi de stres de la locul de muncă , probabil că te vei gândi mai întâi să iei o vacanță. O scurtă pauză poate ajuta cu adevărat. Dar dacă te-ai întors deja din vacanță? Cum este recomandabil să vă planificați zilele pentru a vă face nervos, depresie și stres au mers pe kilometri?

Vacanță continuă

Când vacanțele de iarnă sau de vară nu sunt vizibile, bucurați-vă de orice perioadă a anului cu „minivacanțe”. Un weekend prelungit cu familia la munte sau la spa va reîmprospăta mintea și corpul. Chiar și într-un weekend normal, vă puteți răsfăța cu o odihnă deplină în natură, un grătar cu prietenii sau o vizită la monumentele din apropiere. Vizitarea unei cafenele cu un prieten pe care nu l-ai mai văzut de mult timp este o modalitate excelentă de a te relaxa și a te elibera de rutina ta.

Angajați-vă în hobby-uri pe care le amânați mai târziu

Poate v-ați gândit cu ani în urmă că ar trebui să începeți în cele din urmă să pictați, să brodați, să coaceți strudel, să călăriți, să alergați sau să culegeți ciuperci. De ce amânați ceva mai târziu în care vă puteți răsfăța acum? Noile hobby-uri care vă vor distra sunt ideale pentru a elimina nervozitatea și stresul de zi cu zi. În cele din urmă, trasați o linie dură după amânarea hobby-urilor pentru mai târziu. Te întorci la muncă plin de energie.

Mergeți la un masaj relaxant

Dacă nu ați căutat încă un masaj, este timpul să începeți. Un masaj efectuat corespunzător de la un profesionist vă va ajuta corpul să se relaxeze și să se relaxeze perfect. Uitați de griji și lăsați-vă răsfățați, de exemplu, cu un masaj ayurvedic cu uleiuri aromate din plante.

Nu uitați de vitamine și minerale

Eliminarea nervozității este o cursă pe distanțe lungi care trebuie adaptată stilului de viață, inclusiv dietei. Pe lângă cantitatea de fructe și legume proaspete, vă recomandăm să vă îmbogățiți dieta cu suplimente nutritive care conțin magneziu, zinc, vitaminele B6, C și D3.