apolenka olitka: de dragul fetei lui Dumnezeu, dar sunt surprins că slăbești deloc. Dar slăbești din cauza mușchilor, nu a grăsimilor. Când alăptați, trebuie să mergeți cu venitul cel puțin până la aproximativ 9OOO KJ. Cu toate acestea, corpul te face să simți că nu vrea să coopereze. Nu fi prostuți și creșteți rapid, deoarece substanțele nocive sunt excretate și în lapte și îi dați puțin. Într-adevăr, nu este amuzant. Chiar și pentru o femeie care nu alăptează, venitul este mai mic. Dacă nu puteți mânca la volum, adăugați mai multe alimente calorice - brânză, nuci, pâine, unt obișnuit, măsline. ulei/pentru salate/....
olitka Așa că mi-am mărit veniturile, așa cum ați sfătuit. Dar greutatea mea s-a oprit. Nu s-a mutat în a doua săptămână. Se ridică și se ridică la 95 kg. Nici circuitele nu s-au mișcat. Am nevoie să slăbesc ... Acum are 10 luni, eu voi alăpta doar până la un an, deși nu-mi pot imagina cum vom adormi. Astăzi și ieri am avut un venit de aproximativ 5800Kj și B/S/T au fost în jur de 78/150/59. Așa că voi vedea ...
tini olitka, observ doar că, chiar dacă subiectiv poate părea că ești suficient, obiectiv poate să nu fie adevărat. Senzația de foame este mai mult o senzație de stomac decât este întinsă sau contractată. și nu reflectă nevoia reală a omului, cel puțin destul de des o avem așa, reglarea naturală este afectată în cea mai mare parte . (omul era obișnuit să mănânce, de exemplu, și atunci chiar nu știe cât este, este necesar să înveți). mamele care alăptează ar trebui să fie 12000. Alăptarea proastă de mine min. 8000. Nu-l subestimați dacă papas primează, săraci și bunică, pentru că nu are suficienți nutrienți în lapte. Acesta este un lucru foarte important. Iar corpul tău ia acei nutrienți din oase, dinți, păr ... Nu exagera, chiar dacă vrei să slăbești. Este un gând foarte răspândit că cu cât o persoană este mai săracă, cu atât este mai săracă, cu atât devine mai bine. Nu e ca asta. De asemenea, am slăbit cu ceva timp în urmă, deși așteptam ca bebelușul să alăpteze atât de simbolic. Deși, dacă aș ști ce știu acum despre o dietă sănătoasă, aș fi putut începe mai devreme și ar trebui să am o dietă mai sănătoasă ... pentru dietă, în opinia mea, ar trebui să adăugați proteine, dar și carbohidrați încet, încercați să o creșteți până la cel puțin 7500 până acum, așa că mâncați marekika, dieta ei este, în opinia mea, frumos asamblată.
MareKika salut, am venit să te susțin în faptul că ai nevoie de mai mult paapt, nu te teme că, dacă nu înțelegi suficient, corpul tău o va evalua ca fiind o situație de criză (foamete) și tot ceea ce spapele încep să spună ... că cineva nu înțeleg este treaba lui ... Nu-mi pasă dacă colega mea îmi spune că încă mai crede că mănânc mult - dacă sunt sărac, îmi poate fi furat complet
Îmi doresc multă putere
olitka Apolenka, toadstool, betina 1984 - MULTUMESC
Betina 1984 - ai o firimitură de aur. Câți are? Slăbești și din kilogramele de sarcină? Cum ai reușit să slăbești? Mulțumesc acestui site? Ai vreun sfat care să mă ajute? Vă rog. Nu mai vreau să fiu grasă
ciupercă Olitka: bine ai venit printre noi, să prosperi.
betina1984 olitka, așa este. Ai un aport redus de alăptare. Nu personalizați deserturile și vinul. Mai bine îi dai în plus. Nu îl includ în venituri ...
apolenka olitka: va fi cu adevărat cel mai bine dacă o faci singur. Dar încercați să treceți la subiectul MareKike - Rezumatul rezultatelor personale - subiect: Aștept sprijin. Are destule meniuri. Dar mai bine te duci de pe ultima pagină. Pentru că de la început are mai puțini KJ. Spune-i bărbatului că crede că mănânci mult. Dacă vrei să slăbești, trebuie să bați. Este ciudat, dar este adevărat.
olitka Mulțumesc pentru sfaturi, încă nu mă refer la o astfel de dietă pentru mamele care alăptează, ci doar una potrivită pentru persoanele care au nevoie să slăbească. Ei bine, trebuie să mă așez. Soțul meu încă mă ceartă pentru că am mâncat mult și nu sunt atent la ceea ce mănânc. În principal ieri am fost la petrecere și am avut două deserturi de 60g și vin deco. Dar KJ stătea pentru mine pentru că l-am adaptat.
apolenka olitka: Hopa, nu ți-l voi scrie. De fapt, nu știu dacă există cineva care alăptează și are meniuri. Luați un calculator și încercați să aruncați mâncare acolo. Trebuie să speculezi puțin și să te joci. Mai ales în funcție de ceea ce îți place. Pentru a vă oferi 100 g de proteine. Aproximativ 60 g de grăsime sunt suficiente pentru dvs., iar ceilalți ar trebui să formeze carbohidrați. Nu am un astfel de meniu, așa că nu știu câte uscătoare vor ieși atunci. trebuie doar să înveți să compilezi singur meniurile. Faceți-o în timp ce mâncați, adăugați doar cantități sau mai multe alimente calorice - brânză, nuci, unt de vacă, iaurt cremos, pește mai gras, soare. ulei…
olitka Am o problemă la compilarea unui astfel de meniu, astfel încât fiecare masă să aibă un raport B/S/T corect. M-ar ajuta un model. Vă rugăm să încercați să-mi scrieți ce să mănânc și, de asemenea, alternative, astfel încât să pot compila meniuri cu câteva zile în avans. Vă rog
apolenka olitka:
R: Apple, Muesli 30g, Activia alb - 1272kJ
D: Muesli 30g, kiwi -701KJ - îți lipsesc proteinele
Despre: fasole fiartă 200g, paste 100g, Morcovi-40g (supă), pâine 40g -2562Kj - aveți aproape doar carbohidrați. Și o sumă foarte mare. Încearcă să calculezi. Toate alimentele pe care le ai carbohidrați. Deci, fasolea are și proteine. Dar grăsimile nicăieri.
Ol.: Pâine 40g, pește întins 6g, nuci 20g, salată iceberg, roșii -1249KJ - sărace în proteine
În: pâine 40g, ouă 2buc, brânză de vaci 75g, brânză 5g, salată iceberg, castravete, piper -1420Kj
2V: acid 340KJ
Venit total aprox 6543 KJ B/S/T - 85/169/52
- Aveți foarte puține proteine. Dacă nu-l poți controla pe tati, aruncă mai multă energie pentru a urca cel puțin cei 8 mii. Brânză, nuci, pește gras, unt de vacă, iaurt cremos ... Nu-ti face griji, nu te vei ingrasa. Și veți avea lapte de calitate mai bună.
olitka Tu, am mâncat destul. Nu simt că mănânc mult. Iată meniul meu:
R: Apple, Muesli 30g, Activia alb - 1272kJ
D: Muesli 30g, kiwi -701KJ
O: fasole fiartă 200g, paste 100g, morcovi-40g (supă), pâine 40g -2562Kj
Ol.: Pâine 40g, pește întins 6g, nuci 20g, salată iceberg, roșie -1249KJ
În: pâine 40g, ouă 2buc, brânză de vaci 75g, brânză 5g, salată iceberg, castravete, piper -1420Kj
2V: acid 340KJ
Venit total aprox 6543 KJ B/S/T - 85/169/52
Ei bine, cu siguranță trebuie să fac ceva în legătură cu băutura aia. Din păcate, îmi este greu să mă obișnuiesc cu apa curată. Până acum, beau doar ceai.
tini jemine olitka, îți spun imediat unde este greșeala. Ești Prea MIC și nu prea mult. corpul tău este doar în suc și nu vrea să renunțe la grăsime degeaba. Consumul normal de energie în timpul alăptării este de 12000kj pe zi - deci ar trebui să existe și un aport normal de femei care alăptează. În caz contrar, aceasta amenință mama cu malnutriție și slabă calitate a laptelui . Cred că ar trebui să creșteți treptat la cele 8000, dieta sănătoasă bineînțeles, lăsați corpul să obțină ceea ce are nevoie și nu mai stresați. Și dați drumul grăsimii, vedeți. Este cast, dar chiar nu se aplică, cu cât mănânc mai puțin, cu atât pierd mai mult în greutate, când este exact opusul . Încercați să creșteți dieta, treptat la 7000 (dar de la o zi la alta puteți, de asemenea, la 6000 -6500, apoi încă mai mare după o săptămână sau par dnoch). Băutul este important în mod egal, chiar și dimineața. Chiar dacă beți mai puțin, ar fi nevoie de cel puțin un litru. După părerea mea, nu trebuie să fie nimic cu hormoni (nu spun că nu poate). Câți ani ai și greutatea ta inițială? hod jednicnicek co papavas.
apolenka olitka: cei 2 kg pe lună sunt minunați. Dar ai un venit foarte mic atunci când alăptezi. Asigurați-vă că aveți cel puțin 8000 KJ. Nu trebuie să mănânci prea puțin și să slăbești, deoarece atunci substanțele toxice sunt excretate în lapte. Deci lopata pentru a arunca un venit frumos. Și clar despre băut - trebuie doar să adăugați. Atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru alăptare. Pentru că vei pierde lapte. Nu aveți Menzes pentru că alăptați. Nu vă faceți griji. Adăugați cu adevărat cu acea masă. Corpul tău a început să salveze mult. Îți încetinești foarte mult metabolismul.
olitka A trecut o lună de când am început. Este adevărat că de la început a fost doar un ochi de jos. Fără scară alimentară. Dar sincer cântăresc trei săptămâni și notez ce mănânc. KJ-urile primite sunt în jur de 5500. Încerc, de asemenea, să păstrez B/S/T în tabele. Astăzi am îndrăznit și am măsurat. Am slăbit 2 kg și am pierdut 1 cm de talie și 1 cm de șolduri. Mi se pare că este foarte puțin. Din câte știu, la greutăți mai mari ar trebui să meargă mai repede de la început, nu. Este adevărat că atunci când ies din casă dimineața, nu pot să beau, dar încerc mereu să termin limita zilnică după-amiaza când sunt acasă. 2-2,5l sigur. Cu toate acestea, încă alăptez (cel mic are 9 luni și este doar pentru calmare-adormire) și încă nu am bărbați Nu poate fi un dezechilibru hormonal? Te rog sfătuiește-mă. Unde este problema.