Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Lady Gaga
Uneori, oprirea de la exerciții și o rutină zilnică epuizantă vă poate ajuta să deschideți noi orizonturi mai eficiente și să configurați un stil de viață mai sănătos. I s-a întâmplat și Mariettei Alessi, o americană care a recunoscut inițial teoria 80 - 20 (mâncați alimente sănătoase 80% din timp și cele mai puțin sănătoase 20%).
O dietă în care vă resetați corpul
M-am antrenat de 5 până la 7 ori pe săptămână, a funcționat destul de sănătos și satisfăcător în ceea ce privește corpul meu și, brusc, am dat peste așa-numitele Body Reset Diet de antrenorul celebrității Harley Pasternak. Ea a decis să o încerce. În primele cinci zile, meniul meu a constat din trei smoothie-uri mici Super Blend (constând din varză, iaurt grecesc, lămâie, zmeură, căpșuni și afine) și gustări speciale recomandate de antrenor. A trebuit să beau cel puțin cinci litri de apă. În faza a doua, am schimbat un smoothie zilnic cu o masă „S”, care ar putea fi supă, un sandviș, un ou. În ultimele cinci zile, a fost doar un smoothie și două mese „S”.
Am schimbat nu numai mâncarea, ci și rutina de zi cu zi. M-am bucurat de cel puțin 7 ore de somn și am făcut cel puțin 12.000 de pași pe zi fără sport, doar plimbându-mă. În plus, o oră pe zi a fost fără electrosmog, ceea ce înseamnă că am oprit toate ecranele. La început nu mi-a plăcut totul. Puțină mâncare, fără antrenament, nu eram sigură la ce rezultat mă puteam aștepta după asta. La urma urmei, nu a fost deloc rău: după 15 zile, am slăbit 2,5 kilograme și un total de aproape 13 cm în talie, coapse, brațe, fese. Pielea mea a fost curățată și am pierdut complet tendința de decolorare. Pe lângă cele de mai sus, această dietă mi-a oferit și următoarele patru lecții de viață:
1. Starea mea era hipopotamul așa cum credeam
Potrivit antrenorului, o oră de kick box pe zi cu greu te va compensa pentru întreaga zi de ședere. Și exact așa am lucrat înainte. Am făcut sport timp de 60 de minute și restul zilei a fost inactiv. Abia am făcut 10.000 de pași. Totuși, conform planului de dietă al lui Pasternak, m-am mutat totuși, chiar dacă nu făceam deloc sport. Pentru a ajunge la cei 12.000 de pași prescriși pe zi, a trebuit să merg aproape peste tot și să planific plimbări lungi. În ultimele zile de resetare a corpului, am ajuns chiar la numărul de 14.000 de pași. Somnul meu era mai bun și nu aveam nicio problemă să dorm. Anterior, după antrenamentul HIIT de seară, am putut să stau până dimineața următoare și să mă ridic la șase. În restul zilei, eram obosit, stresat și corpul meu cerea constant energie rapidă.
2. Dimensiune incorectă a porțiunii
Nu aveam nicio îndoială că am mâncat sănătos. Dar, după cum sa dovedit în timpul restabilirii dietei, porțiunile mele erau complet în afara drumului. Potrivit lui Pasternak, o persoană ar trebui să consume proteine (curcan slab sau pui, tofu, fasole neagră) într-o singură porție, fibre (fructe, cereale integrale, leguminoase) în mărimea palmei și grăsimi sănătoase (humus fără ulei, avocado, nuci, semințe de chia) într-o cantitate care corespunde distanței rădăcinii degetului mare până la capetele sale. Asta m-a prins! Nu e de mirare că m-am înfometat la scurt timp după ce am mâncat iaurt grecesc. Nu am adăugat nicio fibră în corpul meu!
Care este exercițiul tău preferat? Despre personalitatea ta scrie că.
3. Foamea poate fi o sete ascunsă
Pasternak m-a îndemnat să mă întreb, cu fiecare foame, „Când ai mâncat ultima oară?” Și „Când ai băut ultima oară?” A trebuit să-mi analizez cu adevărat foamea și de multe ori am constatat că îmi era doar sete. Urmând sincer un regim de băut, aveam mai multă energie și pielea mea era mai curată. Nu e de mirare că am reușit să scap de prostul obicei de a mânca în mod constant batoane de proteine dulci.
4. Mâncarea rapidă poate fi, de asemenea, sănătoasă
Doar faptul că consumăm alimente rapid pe drum undeva nu înseamnă automat o masă nesănătoasă, calorică, dezechilibrată. Smoothele lui Pasternak mi-au furnizat tot ce are nevoie corpul meu, sătul și chiar gustat. Chiar dacă am terminat dieta, îmi va plăcea oricând smoothie-ul lui.
Cele mai puternice impresii ale mele: Am intrat în dieta de resetare ca o persoană aparent sănătoasă, activă, dar am lăsat-o ca o persoană mai puternică, mai subțire și, fără îndoială, mult mai potrivită. Principalul motiv pentru care Pastrenak interzice să exercite această dietă este faptul că mulți oameni sunt epuizați în mod inadecvat de sport, ceea ce provoacă gusturi incontrolabile și obiceiuri incorecte, așa cum se poate numi. meritat mâncare excesivă.