Burtica dezvoltata este rezultatul unor ore lungi petrecute la miscare, renuntare si o dieta stricta. Vă imaginați și așa? Nu trebuie să fie așa! Cum să-l păstrez chiar și după douăzeci?

burtă

Multe femei care au stomacul plat sunt ajutate de genetică, dar odată cu înaintarea în vârstă este de obicei rezultatul antrenamentului și al răbdării. Femeile care mențin burtele plate chiar și după vârsta de 30 de ani au un lucru în comun: indiferent de ce le-a motivat să mențină un stomac plat, sunt mai sănătoase, mai puternice și se bucură mai mult de viață.

Răbdarea în primul rând

Katrina Pilkington, în vârstă de treizeci și opt de ani, a născut o fiică în urmă cu un an și jumătate și căuta o modalitate de a reveni în formă după ce a născut. „Pur și simplu mi-am dat seama că am răbdare. Corpul tău trece prin multe schimbări, nu este doar o chestiune de exercițiu și mâncare ", a declarat ea pentru presa străină.

Cum și-a adaptat dieta?

Pe lângă exerciții fizice, ea și-a schimbat treptat dieta - a trecut la o dietă bazată pe produse vegetale. În plus, consumă produse din cereale integrale, carne doar o dată pe săptămână.

Ea a scos produsele lactate. La 18 luni de la naștere, era la fel de zveltă ca înainte. Antrenamentul ei este o combinație de antrenament cardio, de interval și de forță și nu îi lipsește întinderea.

E mai greu după patruzeci

Asistenta Dawn Moore, în vârstă de zece ani, Dawn Moore nu a mai vrut să se uite la burtica ei de ani de zile. El susține că menținerea unei cifre subțiri după patruzeci este mult mai dificilă decât înainte.

A decis să mănânce alimente sănătoase și s-a angajat în sporturi de anduranță, pe care le combină cu yoga. Cu toate acestea, ea a obținut cel mai mare succes în zona abdominală cu antrenamentul de forță. Ea a obținut un succes extraordinar după un „tratament” de două luni al antrenamentelor intensive conduse de formatori. A omis toate alimentele procesate și zahărul.

Crescut pe fast-food

Anna Victoria este o vedetă de fitness pe Instagram, cu 1,3 milioane de adepți. Cu toate acestea, în spatele transformării sale nu se afla dorința unui aspect perfect, ci efortul de a trăi mai sănătos.

A crescut cu fast-food și în curând această dietă i-a cerut impozitul pe sănătate. În 2012, și-a schimbat stilul de viață și dieta și a început să facă mișcare.

În nouă luni, rezultatul a fost sub forma corpului așa cum este și până în prezent. În ciuda faptului că lucrează în mod regulat, el susține că stomacul său nu arată la fel de dezvoltat ca alte femei.

Toată lumea are un tip de corp diferit

„A trebuit să accept că toată lumea are un tip diferit de corp și ține grăsimea în diferite locuri”, explică Anna, despre care se spune că i-a mai rămas un pic mai multă grăsime pe burtă decât și-ar dori.

De asemenea, adaugă că nu ne stresăm inutil cu fotografiile din rețelele de socializare, deoarece majoritatea sunt modificate sau realizate în ipostaze repetate, care provoacă iluzie optică.

„Fie că aveți grăsime abdominală, celulită sau vergeturi, vă face frumos și uman - nu aveți de ce să vă rușinați, dar dacă aveți un scop fizic sănătos, vă veți vindeca și mental și emoțional”, adaugă Anna Victoria.

Chiar și după șaizeci

Cathy Balogh, în vârstă de 62 de ani, se mândrește și cu o burtă elaborată. Cum este posibil să se descurce la această vârstă? Pur și simplu: aleargă, merge pe distanțe lungi, schiează, joacă golf și practică yoga.

Este pe deplin conștient de propria sa responsabilitate pentru sănătatea sa și susține că vrea să rămână puternic din punct de vedere fizic, deoarece dacă își pierde puterea, nu va putea face nimic din ceea ce iubește.

Părerea ei este simplă: trebuie să exersăm cât mai mult posibil și să ne mișcăm în timp ce guvernăm, pentru că, în vârstă de 75 de ani, nu vom mai putea face asta. Aleargă cel puțin 15 minute pe o bandă de alergare în fiecare zi, se antrenează cu forța de două ori pe săptămână și merge regulat la yoga.

Nu te stresa peste burta ta

Probabil ați auzit că stresul se îngrașă. Nu doar că atunci când ești stresat poți avea tendința să mănânci mai mult, ci și hormoni. Cortizolul - un hormon al stresului provoacă senzația de foame și afectează alți hormoni care pot provoca creșterea în greutate.