această operație

Cum să piardă în greutate? Iată 5 factori care vă pot afecta greutatea.

1. Cât este ceasul?

Dr. James Brown, un expert în obezitate, spune că cu cât o persoană este mai târziu, cu atât este mai probabil să se îngrașe. „Corpul este gata să digere calorii mai eficient în timpul zilei, când soarele strălucește decât atunci când este deja întuneric ", spune el. Acest lucru nu se datorează faptului că sunteți mai puțin activ pe timp de noapte. Acest lucru se datorează momentului corpului uman.

Acesta este motivul pentru care oamenii care lucrează în schimburi diferite sau în momente neregulate au dificultăți în a încerca să evite îngrășarea. Noaptea, corpul uman se luptă să digere grăsimile și zaharurile. De aceea, cina înainte de ora 19:00 este o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme, cel puțin, este o bună prevenire împotriva creșterii în greutate.

În ultimul deceniu, timpul pentru cina medie în Marea Britanie s-a modificat de la 17:00 la aproximativ 20:00. Potrivit dr. Brown, acest lucru a contribuit în mod clar la o creștere a numărului mediu de persoane obeze. Creșterea sa a afectat foarte mult stilul de viață agitat și orele lungi de lucru. Acestea sunt domenii pe care toată lumea se poate concentra și face ceva pentru a scăpa câțiva centimetri de centură.

Nu trebuie să ratați micul dejun dacă încercați să slăbiți. Îmbogățiți-le cu o cantitate mare de proteine ​​și unele grăsimi sau carbohidrați, care se găsesc, de exemplu, în ouă sau pâine integrală. Adăugați un prânz bogat în nutrienți și o cină ușoară. O astfel de dietă nu numai că îți va afecta greutatea, ci te vei simți și mai bine mental.

2. Cum să vă învăluieți propriul creier?

Omul de știință comportamentală Hugo Harper sugerează mai multe moduri de a-și schimba inconștient obiceiurile alimentare. De exemplu, dacă scoți din vedere toate delicatesele care te conduc în ispită, vei descoperi că este mai ușor decât să te bazezi pe voința. Prin urmare, nu aveți alimente nedorite descărcate pe blatul din bucătărie. Înlocuiți-l cu, de exemplu, un castron cu fructe. Această metodă este în mod clar mai ușoară decât numărarea caloriilor.

Sursa: unsplash.com/rawpixel

Nu stați în fața televizorului cu un pachet întreg de jetoane sau cookie-uri. Este mai bine să le așezați câteva pe o farfurie și să mâncați doar această cantitate limitată. Dr. Harper ne încurajează să ne schimbăm comportamentul alimentar. Nu trebuie să renunțăm imediat la gustările noastre preferate.

Este important să le limitați numărul. „Nu se recunoaște dacă porțiunea lor este redusă cu 5-10%” spune dr. Harper. Tindem să mâncăm fără să ne gândim. A servi mai puțină mâncare vă poate împiedica, prin urmare, să câștigați calorii suplimentare.

3. Hormoni

Chirurgia gastrică nu înseamnă doar reducerea volumului acesteia, ci și schimbarea hormonilor. Acestea ne influențează foarte mult apetitul. S-a constatat că acest tip de intervenție chirurgicală s-a dovedit a fi cel mai eficient tratament pentru obezitate, creează hormoni care provoacă un sentiment de sațietate în noi și, pe de altă parte, suprimă pe cei care provoacă foamea în noi.

Cu toate acestea, este o procedură serioasă care reduce volumul stomacului cu până la 90%. Condiția pentru această operație este ca persoana respectivă să aibă un IMC de cel puțin 35. Cercetătorii de la Imperial College din Londra au dezvoltat hormoni buni care afectează modificările apetitului după această operație.

Sursa: unsplash.com/Piron Guillaume

Un amestec din cei trei hormoni este dat de medici oamenilor prin injectare în fiecare zi timp de patru săptămâni după procedură. „Pacienții simt mai puțin foame, mănâncă mai puțin și în 28 de zile au pierdut în medie 2 - 8 kilograme ”, spune dr. Tricia Tan. Dacă hormonii continuă să funcționeze conform planificării, pacienții nu îi vor lua până când nu vor ajunge la o greutate sănătoasă.

4. Microbii intestinali

Profesorul Tim Spector urmărește progresul gemenilor Gillian și Jackie de peste 25 de ani în The Twins Research din Marea Britanie. Unul dintre ei cântărea cu 41 de kilograme mai mult decât celălalt. Profesorul Spector credea că diferența în greutatea lor este cauzată de organismele mici care trăiesc adânc în intestin. „De fiecare dată când mănânci ceva, primești aproximativ o sută de miliarde de microbi. Asta înseamnă că nu mergi niciodată singur ", spune el.

Un eșantion din scaunele gemenilor a arătat că Gillian, mai sărac, avea o gamă mai diversă de microbi, în timp ce Jackie avea foarte puține specii. „Cu cât numărul speciilor microbiene găsite în tractul digestiv al unei persoane este mai divers, cu atât este mai sărac. Dacă cântăriți mai mult, probabil că nu aveți suficient din aceste microorganisme ", spune profesorul Spector.