poate greșeala este că corpul este obișnuit cu sportul și dieta și acum are nevoie de o altă lovitură.
Pentru mine, deficitul caloric. Am numărat calorii și 4 kg au scăzut: acum nu am numărat mai mult și kilogramul a crescut. Dar vreau să încep din nou
Am început cu o dietă de diferențiere de 90 de zile, nu este practic o dietă, ci o dietă divizată, că într-o zi mănânci proteine, alte amidon, alți carbohidrați și sferturi de vitamine și așa mai departe, am început de la 1 august și am au deja 2 kg jos. și nici nu trebuie să exersezi
Am încercat și kadeco, am practicat și eu, dar a fost mai devreme să păstrez greutatea
@ marci77 aceasta nu este deloc o dietă sănătoasă și, când ai terminat, mănăstirea se va lipi de tine frumos. L-am păstrat ca un adolescent prost și m-aș fi pălmuit rău, o astfel de dietă distribuită unilateral este o povară pentru pancreas, ficat, creier.
Autori: cea mai eficientă „dietă” pentru mine a fost să omit toate carbohidrații concentrați, cu excepția celor naturali (de la dulciuri la produse de patiserie, paste, sucuri).
Am înlocuit garniturile cu salate/fasole/piure de legume și uneori cartofi sau orez natural. Am slăbit vreo 4-5 kg, nu aveam nevoie de mai mult. După un an, voi începe o dietă normală. În termen de 5 ani, am câștigat până la două kilograme de somn, dar chiar și asta a căzut în curând în masa musculară (practic doar yoga și exerciții la domiciliu). Încă îmi păstrez grăsimile în jur de 19-21%, chiar și acum, în cea de-a 8-a lună de sarcină, nu am restricții în caramizile dietetice pe stomac 😀.
Pentru mine era grăsime animală. Încă mănânc sănătos, dar îmi plac untul, brânzeturile tari, laptele integral. Jem mănânc foarte puțină pâine, aproape toate dulciurile, beau doar apă. Cu toate acestea, nu am slăbit niciodată după ce am născut. Când am aruncat untul și am redus semnificativ brânza, laptele, smântâna de cafea și măgarii asemănători, greutatea a început să se miște în jos. M-am ținut de frâi cu ajutorul graficelor de calorii. Nici nu am putut umple aportul zilnic de carbohidrați, dar am avut aproape suficientă grăsime după micul dejun (pâine cu un kilogram de unt și ceva în plus, plus niște cacao drăguță). Așa că pot avea de trei ori mai mulți carbohidrați cu mine și mă simt bine, dar câștig corect din grăsimi.