concentra

Tulburările de concentrare sunt adesea asociate cu defecte congenitale, accidente, dureri de cap și procese de îmbătrânire. Cu toate acestea, aceste tulburări sunt minoritare. P schioterapeut Dr. Elisabeth Lukasová scrie în cartea sa Despre creșterea copiilor în secolul XXI, că majoritatea tulburărilor provin dintr-un flux permanent de stimuli la care suntem expuși din ce în ce mai mult.

Procesele din creier sunt responsabile de capacitatea de concentrare

Interacțiunea dintre cortexul cerebral, cortex și creierul mediu este deosebit de importantă, în special materia sa principală prin talamus. Talamusul este centrul de coordonare a tuturor căilor de intrare care provin din organele senzoriale sau din interiorul corpului, care sunt interconectate în creierul mediu. La aceste puncte de comutare, numite sinapse, semnalele din lumea exterioară sau din interiorul corpului pot fi transmise sau blocate, în funcție de cât de importante sunt pentru corp și de ce impulsuri sunt importante pentru cortexul cerebral. Talamusul acționează deci ca un filtru care transmite informații importante către cortex. Captează ceva, suprimă pe alții sau îl lasă parțial să treacă. Acest lucru este foarte important, deoarece dacă cortexul ar fi în mod constant supraîncărcat cu toți stimulii din mediu, nu ne-am putea gândi.

Se știe, de exemplu, că atunci când cineva vrea să cumpere o haină de iarnă, de exemplu, și merge pe o stradă plină de magazine, își concentrează atenția asupra acelor interpretări în care există paltoane de iarnă. O astfel de persoană trece cu vederea alte interpretări și poate chiar să treacă cu vederea oameni celebri, deoarece mintea sa se concentrează doar pe haine. Neurologic, aceasta înseamnă că creierul său mijlociu a preluat un rol din cortex pentru a avansa imediat informații despre îmbrăcăminte și mai ales despre hainele de iarnă. În schimb, informațiile fără legătură ar trebui amânate. Dacă am întreba această persoană dacă gulerele de blană sunt moderne în această iarnă, ea ar fi cu siguranță în măsură să răspundă. Cu toate acestea, dacă am întrebat-o dacă vede undeva un ceas frumos, probabil că nu va putea răspunde. Concentrația este în sensul medical al cuvântului nimic altceva decât selectarea direcționată a informațiilor importante și filtrarea informațiilor neimportante.

Trei criterii pentru conducerea semnalului în creier

1. criteriu de importanță,
2. semnale de intensitate puternică,
3. semnale de urgență și avertizare.

Pe măsură ce forța impulsului crește, scade posibilitatea protecției împotriva acestuia. Dacă o persoană care caută o haină ar merge pe o stradă în care urlă sloganuri publicitare puternice de la difuzoarele mașinii, nu i-ar fi posibil să nu o audă. De asemenea, creierul este programat să răspundă rapid la orice pericol. Dacă anvelopele au derapat brusc în spatele persoanei care caută o haină, ar fi conștientă de asta, chiar dacă s-ar gândi la culoarea viitoarei sale haine. Un exemplu frumos al acestei experiențe este o mamă care aude cel mai liniștit plâns al bebelușului în somn, dar continuă să doarmă liniștit când este furtună.

Astfel, capacitatea umană de a se concentra depinde de sistemul de filtrare a informațiilor din gama medie, deși aceasta poate să nu fie singura condiție. Activitatea hormonală controlată hipofizară joacă, de asemenea, un rol complementar în influențarea ratei de procesare a energiei în cortex. Chiar și centrul, care reglează gradul de vigilență al cortexului, afectează capacitatea de concentrare. De exemplu, creșterea oboselii scade nivelurile de activitate.

Este important să nu supraîncărcați filtrul intermediar

Care este cea mai bună prevenire împotriva tulburărilor de concentrare? Nu supraîncărcați filtrul intermediar! Următoarele fapte îl salvează cel mai mult:

Când nu primește prea multe impresii și mai ales cele care par a fi la fel de importante

Numai atunci când suntem pe deplin implicați într-un singur lucru nu ne ocupăm superficial de mai multe lucruri. De exemplu, un concertist care vede valoare în muzică va uita de dorința de a tuși. Un concertist care nu este interesat de muzică căscă de multe ori, se plictisește, tușește, urmărește alte persoane și altele asemenea.

Când nu este atacat de stimuli prea puternici

Dacă o persoană are anumite valori interiorizate, nu este afectată de țipete vizuale și acustice, zgomot sau trosnituri. Publicitatea sau violența în filme nu au nicio șansă de a afecta o astfel de persoană. Pentru a ajunge într-o astfel de stare, trebuie să aveți experiență cu liniștea, unde puteți realiza valorile și ceea ce doriți de fapt în viață. La urma urmei, din timpuri imemoriale, au fost înființate diverse mănăstiri și temple în principal în acest scop. De aceea este necesar să învățăm tăcerea copiilor de la o vârstă fragedă. Oamenii care au înrădăcinat anumite valori evită astfel instinctiv stimuli ascuțiți și puternici. „Pacea și liniștea fac parte din fericire. Vino în tăcere cel puțin opt minute pe zi. Închide ochii și urechile și fii complet calm. Vei reuși? Dacă da, felicitări ", îl cheamă pe Dr. Elisabeth Lukasová.

Când nu există apeluri de urgență constante și semnale de frică

Lipsa de respect duce la egocentrism. Cel care nu vede valoare la alți oameni este lăsat pentru sine și în curând se îngrijește numai de el însuși. Cu această abordare, totuși, frica se strecoară într-o persoană că SINEA sa nu va fi recunoscută la fiecare pas. Vrea să reușească cu orice preț. Și când nu este așa, el suferă foarte mult. Lista preocupărilor este în continuă expansiune. Aceste temeri se pot transforma în necroză sau alte boli. Chemările constante ale fricii și chemările de avertizare ale psihicului, împreună cu corporația vibrantă, inundă creierul mijlociu.

Dacă filtrul este supraîncărcat, consecințele sunt grave. Confuzia impulsurilor intră în cortex și persoana „își pierde nervii”. Nu poate gândi mai sensibil, își pierde controlul pe sine, nu mai este puternic, acționează irocațional, se amestecă important cu ceea ce nu are importanță, se atacă pe sine sau pe alții pentru lucruri mărunte, nu se simte mulțumit. Pentru a evita acest lucru, te poți scufunda în boli, jocuri de noroc patologice, excentricități sexuale, alcoolism sau orice altă variantă nebună a uitării.

De asemenea, învățați copiii să facă un lucru

Dr. Pe baza sondajelor sale, Elisabeth Lukasová a constatat că până la două treimi dintre copii fac teme în muzica pop. El adaugă: „Nu este posibil să filtrăm semnalele primite, cum ar fi muzica puternică, zgomotul străzii, țipetele fraților, certurile părinților și alte lucruri din creierul mediu pentru a menține cortexul liber pentru concentrarea curriculumului. Pe lângă faptul că copilul nu poate învăța și nu-și amintește aproape nimic, el devine și nervos, neliniștit și comportamentul său începe să se schimbe în general. Aceste mișcări neliniștite trimit stimuli repetitivi perturbatori la creier. Sindromul de hiperactivitate provoacă deficit de atenție. ”

Copiii nu numai că învață adesea cu muzică, chiar și atunci când computerul este pornit, unde urmăresc un joc în fundal, dar și alte fapte au un efect negativ asupra atenției lor. Acestea includ, de exemplu, când familia ia cina în fața televizorului și încă vorbește. Copilul nu știe dacă să se bucure de mâncare, să se uite la televizor sau să asculte conversația părinților. Cum să previi acest lucru? Baza este să părinții l-au învățat pe copil să facă un lucru și să-l termine cu o concentrare deplină. Uneori este bine să interveniți direct în joc, să vă angajați în el și să duceți copilul la capăt. Exemplul propriu al părinților este, de asemenea, important. Părinții ar trebui să finalizeze mai întâi un lucru și apoi să înceapă să facă altul. „Majoritatea părinților care caută consiliere pentru copii se plâng că ei înșiși sunt obosiți și au nevoie de odihnă, că sunt nervoși, nefericiți și la sfârșitul forțelor. Cu toate acestea, ar dori copii echilibrați care știu să se concentreze. Le voi spune întotdeauna, să fiu recunoscător pentru ceea ce aveți și să elimin luxul inutil din viață. Cultura falsă a cadourilor, pe baza căreia luăm acasă lucruri inutile de mai multe ori pe an, s-ar putea încheia în cele din urmă. Cel mai important lucru este timpul pe care îl dedici copiilor,„Avertizează Dr. Elisabeth Lukasová.