Jocul potrivit
Dacă nu aveți un joc care are suficient timp când dvs. și nu dețineți exact aceleași interese în ceea ce privește activitățile și sportul, nu disperați! Tot ce trebuie să faceți este să încheiați un acord cu unul dintre prietenii dvs. și să alegeți, de exemplu, tenis sau squash. De la început, alergi mai mult pentru minge decât pentru sporturile propriu-zise, dar după câteva antrenamente, cu siguranță vei juca. O opțiune mai simplă, dar nu mai puțin eficientă pentru sporturile menționate este begbintonul. Pentru ca scuzele să meargă lateral, „partenerul” este alegerea corectă decât să-l ușureze.
Mers sau alergare rapidă
Dacă singurătatea nu vă interferează și nu vă motivează în timpul eforturilor sportive, încercați să mergeți rapid sau să alergați. Acestea sunt modalități foarte eficiente de a scăpa de kilogramele în plus. Când vă desfășurați munca, nu uitați de tehnica și modul corect de respirație. Cu siguranță veți face sau alerga mai bine dacă redați muzica preferată, poate fi, de asemenea, un motivator foarte puternic pe drumul spre a vă depăși. Tot ce ai nevoie este o ținută confortabilă și adidașii tăi preferați.
Zumba
Puteți dansa și vă distrați la zumba. În timpul orei, vă veți răsfoi în ritmurile latino-americane și veți practica toate părțile musculare, inclusiv cele mai temute - abdomenul și fesele. Nu uitați cel puțin un litru de apă și un prosop mare, pentru că felul în care transpirați pe zumba nu ați transpirat încă.
Fitbox
Dacă vă place ceva de acțiune, încercați, de exemplu, fitbox. Muzica motivantă, încurajarea unui antrenor și a unui totem de box vă așteaptă la această lecție. Lucrezi partea superioară și inferioară a corpului în același timp, așa că chiar și aici antrenezi toate părțile musculare și mai ales desenezi destul de repede o figură sexy.
Aerobic
Pe lângă întregul corp, vă veți exersa și abilitățile de coordonare într-o mare măsură în clasă. Scopul exercițiului este practicarea coregrafiei într-un ritm mai rapid. Vă recomandăm să încercați aerobic de către voi care nu sunt descurajați de porniri nereușite. În primele câteva ore, veți învăța să combinați pașii individuali și abia după un timp veți putea dansa coregrafia cu ceilalți. Mai ales nu renunțați după prima oră!
Învârtind un sărit
Îți place ciclismul? În acest caz, aruncați kilogramele pe filare. Este o adevărată coapsă și fund. Veți vedea rezultatele după câteva antrenamente. Dacă sunteți interesat să încercați ceva mai neconvențional, încercați o lecție de sărituri. În timpul orei, însoțit de muzică, săriți pe trambuline mici și, pe lângă slăbire, vă lucrați și abilitățile de coordonare.
În timpul oricăruia dintre exercițiile de mai sus, nu uitați să luați lichide adecvate. Vă recomandăm să nu mâncați cel puțin 2 ore înainte de antrenament. Nerespectarea acestui lucru ar putea duce la răzbunare!