Postat pe 27 mai 2019 de Viliam Karisny
După cum îmi amintesc și am binecuvântat de ani de zile, întotdeauna, din timpuri imemoriale, dacă au întâlnit cunoștințe după o lungă perioadă de timp, ochii lor au căzut asupra a ceea ce arată opusul. Recunosc, mi s-a întâmplat de multe ori că, după mulți ani, nu am mai întâlnit pe foști, cum ar fi colegii de clasă. Pentru că în anii în care nu ne-am mai văzut, s-au îngrășat atât în corp, cât și în față. Alți oameni în ceea ce privește aspectul! Legea nemiloasă a timpului este semnată pe fiecare dintre noi. Tineretul, forța și sănătatea pleacă încet odată cu creșterea vârstei și a îngrijorării. Este firesc și totul din viață trebuie trăit cu smerenie.
Trebuie spus că mulți dintre noi suntem tot mai preocupați de sănătate. Acestea tind să fie direct proporționale cu greutatea noastră. Dacă avem acele kilograme în plus de-a lungul anilor, nu numai că ne deranjează în ceea ce privește aspectul nostru, dar ne înrăutățește inutil sănătatea cu starea și pacea noastră interioară. Încrederea noastră în sine este pierdută, deoarece, prin comparație, suntem mai prost decât ceea ce ei pot controla. S-ar putea să puneți o întrebare despre auto-verificare. Mă refer la supraalimentare. Suficient? Dar acest lucru se aplică și celor mai tineri, dacă câștigă disproporționat din greutatea lor! În acest moment ne întrebăm deja, ce zici de asta? Puțini însă, pe lângă opiniile familiare, găsesc și o soluție reală care să ne readucă la normal. Ei bine, indiferent dacă cineva o recunoaște sau nu, există o singură soluție posibilă.
Aliniați consumul de alimente al fiecăruia cu propriul consum de energie. Cred că fiecare dintre voi înțelege această propoziție.
Te obișnuiești să mănânci repede. Este o stare de psihic pentru fiecare dintre noi. Și pentru fiecare individ, nu contează vârsta lor, cu propriile probleme pe care nu le poate rezolva, se salvează cu mâncare. Este ca un plasture pentru un suflet bolnav. Confortabil, satisfăcător până la timp. Al doilea factor al supraalimentării este lipsa efortului de a petrece timpul în orice activitate, cum ar fi munca, sportul, interesul pentru educație ... Dacă spunem că nu avem nimic de făcut, este greșit!
Este timpul să începeți să fiți atenți la propria sănătate. Intrăm în vârstă matură automat cu personajele schimbate în comparație cu personajele pe care le aveam când eram tineri. Vin bolile și suntem mai predispuși să vedem un medic. Nu știu un caz în care medicul să nu ne arate kilogramele în plus din greutatea noastră. Și două căi posibile se vor deschide în fața noastră. Observ că acele căi ne înfruntă toată viața, nu numai în maturitate, când este deja rău și, de asemenea, târziu, deoarece bolile sunt deja la noi.
Prima dintre aceste căi este să slăbești. Acest lucru este arătat de tabelele medicului, unde după luarea în considerare a vârstei și înălțimii figurii, greutatea ne este prescrisă de la - la. Sentimentul de autosatisfacție față de propriul aspect și greutate la orice vârstă este semnificativ. Asta este, cu întârziere, dar vom lua o decizie de a face ceva despre noi înșine. Dar trece prin transpirație, efort, o voință puternică și o schimbare completă a obiceiurilor zilnice în modul de viață. Abandonăm voluntar propriile noastre obiceiuri bine stabilite nu numai în ceea ce privește alimentația. Aportul de calorii trebuie consumat de activitate fizică, exerciții fizice, drumeții, orice mișcare sau muncă. Nu dormi ziua! Nu vom putea face niciodată acest lucru decât dacă ne schimbăm propriile noastre gândiri și priorități de viață. Ulterior, voi descrie în mod specific după experiența personală.
Al doilea mod pe care îl avem fiecare dintre noi este să lăsăm totul să ruleze la fel. Aceasta, desigur, ne scurtează propriile vieți fără efort într-o călătorie mai ușoară. Și mulți o vor accelera prin fumat, alcool sau chiar droguri. Se pune întrebarea cum să reveniți la o postură bună și la o stare fizică la orice vârstă. Voi descrie propriile mele experiențe de viață de-a lungul multor ani. Dar trebuie să vă avertizez că nu sunt expert în acest domeniu. Există o mulțime de literatură în acest sens. Vă spun doar ce mi s-a întâmplat. Nimic mai mult. Fără lecții. Și mai observ că nici măcar nu am reușit să elaborez un model! Un factor mult mai important dacă vrei să slăbești, dar vei avea o a doua sarcină pe care va trebui să o faci. Acest lucru se întâmplă după pierderea în greutate, care este întotdeauna un proces dificil, păstrați acest lucru pentru viitor. Și permiteți-mi să vă spun, procesul este chiar mai greu decât pierderea în greutate în sine! Permanent! Și există un câine îngropat.
Deci, după această introducere, voi merge la descrierea drumului meu de viață, unde am încercat mai multe proceduri. Uneori a existat succes temporar, alteori am eșuat în acest proces. Am făcut și multe greșeli. La început, am crezut și în basme că efortul, autocontrolul și învățarea pe tot parcursul vieții pot fi folosite pentru a aduce fericirea. Ca un Jano prost care a devenit rege, chiar s-a căsătorit cu o prințesă! Greșit, încă greșit. Voi scrie principiul numărul unu. Dacă nu intră sub propria piele, nu vei obține nimic. Acest principiu este o reevaluare completă a obiceiurilor tale zilnice, cu o schimbare completă a ta, nu doar a dietei tale. Trebuie să-ți schimbi obiceiurile, ceea ce te-a adus acolo, că acum te interesează în esență ceea ce scriu! Aceste obiceiuri, indiferent dacă recunoști sau nu, te-au condus la oglindă pentru a te privi în cele din urmă. Cu excepția cazului în care altcineva ți-a indicat-o. Desigur. Dar permiteți-mi să subliniez că nu mă exalt pe mine ca și cum aș fi un profesor în această materie. Am trecut prin pierderi mai des decât succesul. Acel succes a fost doar până la timp. din pacate.
Când vine vorba de mâncare, întreaga mea teorie, și nu doar a mea, despre cum să slăbești stă în înțelepciunea populară. Dietele? Nu! Nu mai mânca ceva? Dieta divizată? Preferi ceva? Mănâncă preparate scumpe care, la fel ca în basmul menționat, asigură fără efort greutatea visului? Nu. Nu din nou! Voi reveni la acea înțelepciune populară. Primul. Mănâncă puțin! Folk - nu mâncați în exces!
Am ajuns la concluzia că trebuie să vă învățați stomacul pentru doze mai mici, mai mici și din nou mai mici de alimente în timpul zilei! În termeni populari, trebuie să vă „micșorați” stomacul!
Tatăl meu termina întotdeauna cu o masă bună și spunea că este înțelept să te oprești ... Nu mânca niciodată și nimic doar pentru că alții o fac! Mănâncă doar când ți-e foame! Care dintre voi, Doamne, își mai amintește foamea? Desigur, mă refer la foamea reală. Nu am de gând să-ți spun ce înseamnă foamea reală. Găsește-l online! Și trebuie să încerci!
În al doilea rând. Învață să renunți la ceea ce îți place cel mai mult. Primele locuri în popularitatea unei astfel de diete sunt zahărul, dulciurile precum deserturile și apoi consumul de sajrajuri artificiale îndulcite și colorate ale oricăror mărci de renume. Următoarele sunt produse din carne, cârnați. cârnații zdrobesc, se întind și altele asemenea. Al treilea. Învață să bei apă pură de calitate. Nu cel pe care l-ai cumpărat. Dacă aveți ocazia, preferați natura pură fără clor și fără aditivi, bule și altele asemenea! De asemenea, minimizați alcoolul. Știu că, dacă am băut bere, vin sau alcool tare, frigiderul trebuie înlocuit întotdeauna chiar înainte de culcare! Fără apă, corpul durează aproximativ trei până la șase zile. Atunci toți mor. Fără mâncare, dar cu suficientă apă, o persoană sănătoasă va dura aproximativ 4-6 săptămâni, în funcție de structura corpului său. Și iată principalele mele cunoștințe. Aveam în jur de 40 de ani, când problema greutății mele a început să mă intereseze. Acum nu voi descrie o rețetă pentru pierderea în greutate, ci o rețetă care va vorbi despre mâncare, dar vă voi descrie altele. Voi descrie modul în care am început să predau autodisciplina, autocontrolul și întărirea voinței puternice. Și voi reveni în continuare treptat la propria mea greutate. Dar vreau să subliniez că, dacă nu aveți voința puternică menționată, experiența și sfaturile mele nu vă vor oferi nimic.
Și permiteți-mi să vă spun că va dura ceva timp să vă pregătiți mintea pentru greva foamei. Sigur vei fi surprins că preparatul îmi ia jumătate de an? Experiența mea arată deja că, fără liniște sufletească, echilibru mental și bucurie interioară, greva foamei nu poate începe cu succes. Și o voință puternică? M-am antrenat luând inițiativa în bucătărie. Am gătit un prânz gustos, parfumat, am pregătit farfurii, tacâmuri și l-am servit pur și simplu tuturor, cu excepția mea. Au început cu mâncare. Am stat la masă la locul meu, dar fără mâncarea încărcată. Am băut apa și mi-a plăcut să o pot face. Aceasta nu este o perversiune așa cum remarcă cineva. M-am recompensat public pentru că am putut să renunț la sentimentul de victorie asupra propriei mele slăbiciuni umane după ce am putut să renunț la mâncare. Și este într-adevăr o recompensă psihologică generoasă care merită să o obțineți. Astfel am reușit să mor de foame timp de 5 sau 6 zile. Trebuie spus că am menționat deja că prima zi a grevei foamei este cu adevărat provocatoare. De asemenea, a doua, dar este necesar să perseverăm, pentru că cea mai rea etapă pentru mine este de obicei a treia sau a patra zi. Acest lucru provoacă uneori crampe. Trebuie depășit din nou, deoarece alinarea va veni în a patra zi. Senzație de ușurință, bucurie. Senzația de foame dispare. Frumusețe frumoasă. Atunci ai început deja și poți continua. Cate zile? Depinde ... Depinde - cum spun canadienii ...
Vă voi avertiza că nu trebuie nici măcar să atingeți alcool, deoarece vă veți rupe imediat și veți mânca. Ar fi după o grevă a foamei. Nu trebuie să îți pui absolut nimic pe limbă! Doar apa! Am auzit părerea că, dacă unei persoane îi este foame, este din ce în ce mai slabă și mai indisciplinată. Din experiența mea, o minciună este expusă! Vă voi spune că am reușit treptat 20 sau 21 de zile de grevă a foamei. În același timp, în ziua a 15-a, am urcat dimineața în mașină la Podbiel și am mers la o întâlnire de afaceri la Praga. Drum cam 500 km acolo. 30 - 40 km în Praga. După prânz înapoi acasă. Din nou 500 km de atenție deplină ca șofer. Știu rețeta! Eram de ex. privat ... Sau arătam solul din grădină într-o grevă a foamei toată ziua, ceea ce nu a fost o treabă ușoară. Și doar apă.
Notă. Corpul tău înfometat va începe să consume nutriție ca sursă de energie din corpul tău. Va începe să-ți consume grăsimea, pe care o urăști atât de mult, dar nu poți scăpa de ea. Voi spune că nu m-am cântărit niciodată înainte de greva foamei. Nici nu face asta. Această greutate nu va scădea în mod miraculos pe măsură ce credeți că meritați. În timpul foametei, sunt zile în care nu începi nimic la figurat! Și asta i-ar rupe și pe cei mai slabi. Și de ce ar trebui să fii nervos cu privire la cântărirea constantă? Amintiți-vă că în timpul unei greve a foamei trebuie să beți mult și doar apă curată! Uneori l-am rupt cu cafea, dar fără zahăr și smântână sau alte ingrediente, pentru că sunt cafetieră, deci 2 până la 3 pe zi. Și voi adăuga încă o experiență importantă pe care am câștigat-o în timpul fiecărei greve a foamei. Este un fapt că este mai ușor să suporti acel moment în zilele grevei foamei când ești încă ocupat cu ceva. Evitați plictiseala, nu faceți nimic! Veți ști singuri că acesta este un sfat valoros!
Inutil să spun că îți vei pune capăt grevei foamei într-o zi. Voi descrie mulți ani de experiență. De obicei aveam programată o zi de sfârșit. Când m-am târât în sfârșit acolo, mintea va începe să strige ceva despre libertate sau democrație cu toată viteza și tu vei decide ce să faci cu seara.
Aici, de aici au început pașii mei greșiți! După fiecare grevă a foamei, ferește-te de reînnoirea dietei! Nu slănină, tocană grasă, friptură! Cartofi uscați, piure, care poartă și lapte cald pentru asta. În cele din urmă ar trebui să cântăriți greutatea pe cântar. Aflați câte kg. ai pierdut în timpul grevei foamei. A fost un efort! A fost o reprezentație! Cartierul va observa întotdeauna că ați slăbit. După ce se vor asigura că nu ești bolnav, ei vor spune cuvintele de apreciere. Asta ascultă bine. Te poți ajuta cu ideea răutăcioasă că doar invidiază, nu pot, dar ești un câștigător demn de admirație. Îți spun la timp. Din păcate, până la timp. Bo a fost mișcarea mea greșită. Nu mi-am dat seama că nu era sfârșitul luptei. Nu am înțeles că nu a fost doar o luptă supraponderală. Nu am înțeles că a fost o luptă și pentru viață! Greutatea redusă ar trebui menținută! Nu te ingrasa din nou! Și din nou. Și din nou! Mi-au luat ani. Urmând sfatul meu, aveți șansa de a scurta acea etapă a propriilor greșeli fără încercări repetate dureroase și succese temporare. Trebuie să învățăm cum să ne schimbăm permanent întreaga viață, filozofia, dieta adaptată unei persoane. Mișcarea, mâncarea doar dacă este necesar, foamea trebuie să devină prietenul nostru zilnic. Fără alcool, descompuneți grăsimile, evitați carnea maximă, cu excepția peștelui. Drojdie de pâine neagră din făină de secară. În caz contrar, nu am câștigat nimic permanent!
La o vârstă mai înaintată, suntem cu toții duși la excepții izolate. Este rău. Suntem proprietarii de boli care se potrivesc pe spatele nostru împotriva voinței noastre. Din păcate, cu contribuția activă a noastră. Am enumerat neajunsurile. Greutatea noastră poate fi ajustată, de exemplu, după 60 de ani de viață sau până la sfârșit după 70 de ani de viață?