Nutriție pentru creier

Nucile au o reputație binemeritată ca hrană pentru un creier sănătos, iar alunele ar putea fi cea mai bună alegere dintre toate. Sunt bogate în cupru, care promovează gândirea, învățarea și memoria și sunt, de asemenea, o sursă fantastică de acid folic. Susține fluxul de sânge către creier și ajută la comunicarea în sistemul nervos. Mănâncă-i cu o piele și îți vor oferi o mulțime de antioxidanți pentru a-ți menține mintea sănătoasă și puternică.

hrană

Nutriție pentru creier

Agitația crescândă în jurul turmericului este meritată. Acest condiment este încărcat cu un puternic antioxidant - curcumina. Alimentele bogate în antioxidanți sunt cheia pentru buna funcționare a creierului. Cercetările sugerează că curcumina poate ajuta la combaterea bolii Alzheimer și chiar poate juca un rol în recuperarea creierului după leziuni.

Publicitate

Nutriție pentru creier

Somonul ar trebui să aibă întotdeauna un loc pe lista de alimente dacă doriți să vă simțiți ca un geniu. Conține acizi grași omega-3 care ajută creierul să formeze noi „conexiuni”, ceea ce îi permite să învețe și să stocheze noi amintiri. Aceste grăsimi contribuie, de asemenea, la combaterea inflamației asociate cu declinul cognitiv și cu boala Alzheimer menționată anterior.

Nutriție pentru creier

Lintea conține mai mulți nutrienți importanți pentru gândire și cunoaștere, inclusiv acid folic pentru o mai bună memorie, fier pentru alimentarea cu oxigen a creierului și cupru pentru combaterea declinului cognitiv. Fibrele din linte ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Acest aliment oferă, de asemenea, energie consistentă, astfel încât să nu vă simțiți epuizați.