Când mâncarea oferită este gustoasă, copiii nu vor ajunge la produsele de la bufet. Medicul dumneavoastră vă va sfătui să aveți grijă să reduceți riscul de infecție cu COVID-19 la copii.
Prima masă a zilei pe care ar trebui să o oferiți copilului dumneavoastră este micul dejun. Nici cea mai consistentă zecime nu trebuie să le înlocuiască. Ar trebui să reprezinte aproximativ zece la sută din venitul energetic pe toată durata zilei. „Copiii ar trebui să-l consume la aproximativ 3 ore după micul dejun (de obicei în timpul unei pauze lungi la școală), când au suficient timp pentru a umple kilogramele eliberate”, a explicat Daša Račková de la Oficiul de Sănătate Publică din Republica Slovacă.
Ea a adăugat că zecimea ideală este o combinație de fructe sau legume cu proteine, va ajuta copiii să fie hrăniți mai bine decât dacă ar mânca singuri fructele sau legumele. De asemenea, nutriționistul este de acord. „Cel mai bun este al zecelea, care este gata acasă. Produse de patiserie cu unt, șuncă, ouă sau tartine și legume, " recomandă Katarína Skybová de la Institutul de reducere și prevenire a excesului de greutate un compliment. Calitatea alimentelor trebuie luată în considerare.
Mâncarea trebuie să aibă un gust bun
Katarína Skybová, Institutul de reducere și prevenire a excesului de greutate compliment
- Copiii trebuie să aibă suficient calciu, fier, fosfor și magneziu în dieta lor. Prin urmare, în dieta lor nu ar trebui să lipsească produsele lactate, legumele cu frunze și carnea. Varietatea din dietă este importantă. Cererile de energie, minerale și vitamine cresc cu vârsta și greutatea. Este important să pregătiți o zeciuială, astfel încât copiilor să le placă și să nu aibă tendința de a cumpăra produse semifabricate și dulciuri în fiecare zi într-un distribuitor automat sau bufet.
Katarína Šimovičová, medic pediatru
- Copiii ar trebui să se spele cu siguranță pe mâini cu apă și săpun înainte de a despacheta a zecea. De asemenea, ar trebui să poarte și să utilizeze dezinfectant. Apoi ar trebui să despacheteze zecea și să o mănânce. Ei pot bea doar din sticla pe care o poartă cu ei. Cu siguranță nu ar trebui să le schimbe cu colegii de clasă, chiar dacă au paie. Ar trebui să se spele și să se dezinfecteze din nou pe mâini după ce au mâncat. În niciun caz nu pot schimba zecea că îți voi da un măr și tu îmi vei da o pară.
Așa mănâncă copiii
44% dintre copii au dulciuri în fiecare zi; 1/3 deci de 3 până la 4 ori pe săptămână
1/4 băuturi băuturi îndulcite în fiecare zi; 15% nu le beau deloc
51% dintre elevii claselor a III-a și a IV-a consumă fructe sau legume în fiecare zi
(Sursa: Nestlé, știu ce mănânc, pentru sănătatea copiilor)
Dieta adecvată
• pâine integrală, produse cu o proporție mare de carne,
• tartine pregătite acasă,
• brânzeturi de calitate
• legume, o bucată de fruct sau iaurt
• apă, ceai sau suc diluat
Dieta inadecvată
• napolitane și dulciuri
• băuturi carbogazoase dulci
• este recomandabil să limitați și sucurile de fructe, dar dacă decideți pentru ele, diluați-le cu apă într-un raport de 1: 2
- Bărbatul (36 de ani) cu care se așteaptă copilul lui Ben zboară în afacerea New Time million
- Bărbatul și-a pierdut slujba de profesor de grădiniță în Awesome Look of New Time
- Bărbatul și-a abuzat fiica timp de 20 de ani New Time
- Bărbatul a suferit de o tumoare uriașă, aceasta a crescut din 1992! Timp nou
- Noua carte despre Elisabeta a II-a S-au scurs informații din copilăria ei New Time