Unul dintre cele mai populare cursuri de obstacole din lume. A fost fondată de Joe De Sena în SUA și este cunoscută sub numele de Spartan Race. Are mai multe niveluri, care diferă în principal în ceea ce privește lungimea și numărul de obstacole. Concurentul nu trebuie să cunoască niciodată traseul în avans. Știe doar parametrii aproximativi ai cursei în funcție de nivelul selectat. Este dificil să te antrenezi pentru aceste curse spartane imprevizibile ... dacă nu știi sfaturile și trucurile direct de la fondator.

Joe de Sena a împărtășit fanilor un plan detaliat de 30 de zile de antrenament și alimentație. O carte Sparta - 30 de zile conține o prezentare generală a cursei și informații de bază, un program detaliat de 30 de zile de antrenament și regenerare.
În plus, 29 de rețete spartane, 12 noi regimuri de antrenament ale elitei spartane și 11 noi eroi de antrenament.
De Sena este cunoscut pentru abordarea sa nemiloasă de a atinge capacitatea fizică și mentală, iar ultima sa carte confirmă pe deplin acest lucru. După finalizarea programului, ar trebui să vă îmbunătățiți rezistența, forța, rezistența, viteza și atletismul general.

persistentă

„Singurul lucru care contează sunt primele 30 de zile. Orice ai încerca să realizezi, indiferent dacă vrei să începi antrenamentul pentru cursă, să slăbești, să faci o mișcare, oricare ar fi, primele 30 de zile vor fi critice și vei decide performanța ta viitoare. " vorbește despre pregătirea cursei Joe DiStefano, unul dintre membrii principali ai echipei de antrenament Spartan Race și autor al programelor de certificare. „În plus, veți crea un punct de referință pentru a vă aminti când nu vă mergeți bine sau când mergeți atât de repede în viitor.”

Sparta - 30 de zile este a doua carte de de Sen, publicată în Slovacia.
„Această carte a fost creată pentru a vă ajuta să depășiți orice obstacole fizice sau mentale pe care le-ați putea întâlni.” explică de Sena. „A fost creat pentru a vă ajuta să descoperiți oportunitățile care se află în voi și să așteptați să profitați de ele. A fost creat astfel încât să fiți gata să stați la început. "

Cursele Spartan Race sunt concepute pentru a împinge concurenții la limitele abilităților lor și se pot deplasa puțin mai departe. Motto-ul este „Veți înțelege doar la obiectiv” și acest lucru se aplică și tuturor. " Indiferent cât de dificil este să îi faci pe oameni să înceapă, mă tot întreb ce pot face aceiași oameni după cursă " adăugat de autor . „Primesc mii de e-mailuri de la veterani de război cu dizabilități, de la oameni care au depășit cancerul, dar și de la oameni obișnuiți care, după ce au ajuns la linia de sosire, au decis să facă lucruri extraordinare. Angajamentul meu este să îi ajut pe ceilalți să câștige mai multă forță și rezistență, astfel încât să își poată atinge obiectivele în sport și în viață. Îmi place sentimentul că pot inspira oamenii să facă lucruri aparent imposibile. ”