volum

Există o veche zicală că, odată cu vârsta, trebuie să decidem dacă alegem o față frumoasă sau un corp subțire. Dacă vrem să rămânem subțiri chiar și la bătrânețe, trebuie să ne sacrificăm adesea fața.

Există un pic de adevăr la asta, nu-i așa? Și cum să avem grijă și să fim activi, astfel încât să rămânem slabi. Greutatea redusă este prima pe față.

Unii oameni preferă să câștige câteva kilograme, dar păstrează plenitudinea în față. Oamenii mai plini nu arată atât de rupți și, prin urmare, par mai tineri. Au oprit pielea și volumul în obraji. Deci ce să fac? Alegeți umpluturile estetice, câștigați sau reglați dieta și adăugați exerciții sub formă de gimnastică facială?

Dilemă: Se umple cu acid hialuronic?

Multe vedete apelează la chirurgia estetică și au fețele reparate și umplute cu diverse umpluturi. Într-o anumită măsură, funcționează cu adevărat. Cu excepția cazului în care procedura este omisă, persoana arată ca și cum fața i-ar fi acoperită cu mucegai sau arata nefiresc. Probabil că știți termenul de hamster. Mai mult, unei fețe atât de sărace îi lipsește un subsol, un fel de fundație sub formă de mușchi puternici, astfel încât nici umpluturile nu o pot salva.

Dacă sunteți îngrijorat de fața dvs., sunteți în mod natural subțire sau ați slăbit recent și o față provocatoare nu este ceea ce ați dorit, probabil că vă întrebați dacă există o soluție la această problemă.

Vestea bună este că poți avea o față mai plină fără a plăti tratamente de înfrumusețare care nu fac întotdeauna o treabă bună.

Planul în 2 pași pentru a evita o expresie slabă

Gimnastica facială, combinată cu o dietă adecvată, este unul dintre cele mai bune mijloace naturale pentru a menține flexibilitatea și forța.

5 alimente care trebuie incluse în meniu

Alimentele din această listă au fost selectate pentru capacitatea lor de a îmbunătăți starea pielii, ajutându-vă să vă mențineți pielea netedă, plin și strălucitoare.

1. Apă - Apa este baza absolută a pielii frumoase, deoarece vă ajută să vă hidratați interiorul și, de asemenea, să vă opriți pielea. Încercați să beți șase până la opt pahare de apă curată pe zi. Ajută la îmbunătățirea problemei pielii uscate și radiază pielea. Simplu nu?

2. Acizi omega 3 - somon și alți pești grași - experții recomandă consumul de pește: somon, macrou, ton, sardine de aproximativ 3 ori pe săptămână. Veți fi recompensat cu o piele cu aspect mai tânăr.

Salamul conține o cantitate mare de uleiuri omega-3 și este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​slabe - vitală pentru orice dietă sănătoasă. Îmbunătățirea pielii poate fi de așteptat după aproximativ 6 săptămâni când consumați pește de 3 ori pe săptămână. M-am bazat și pe colagenul marin. O beau de câteva luni, deoarece diferența este vizibilă și clienții mei o comandă în mod repetat, deoarece văd rezultate reale. Mai multe informatii:

3. Nuci și semințe - Nucile și semințele sunt alimente excelente împotriva îmbătrânirii, deoarece conțin o cantitate mare de grăsimi bune. Recomand migdale, floarea soarelui, semințe de dovleac, nuci dar și alune. Acestea conțin o cantitate mare de minerale sănătoase și antioxidanți, care sunt bune pentru pielea ta.

Nu exagerați consumându-le dacă încercați să slăbiți. Recomand pentru o mică mână de nuci pe zi.

4. Cartofi dulci - sunt încărcați cu doze mari de vitamina C, care pot începe producția de colagen și pot netezi ridurile. Vitamina C facilitează astfel producția de colagen și cu cât este mai mult colagenul produs de pielea ta, cu atât pielea ta va fi mai puțin slabă.

5. Licopen - Alimentele care conțin licopen pot ajuta la îmbunătățirea tonusului, texturii și plinătății pielii. Recomand supa de rosii, pepene verde, guava, papaya si grapefruit roz.

Programul FaceFit

Programul FaceFit este un exercițiu potrivit pentru oricine caută exerciții eficiente și cuprinzătoare. Noul exercițiu de gimnastică facială este inspirat de programul lectorilor mondiali. Efectele acestui program au fost confirmate de studii efectuate în 2017 în SUA.

La crearea acestui program, m-am inspirat din cei mai buni lideri în gimnastica facială precum Gary Sikorski, Carolle Maggio și Eva Frasier. Efectele acestor exerciții au fost confirmate de un studiu realizat în 2017 în SUA. Cu exerciții fizice regulate, fața întinereste cu 3 ani în doar 2 luni.

Videoclipul conține exerciții eficiente, complexe și eficiente care vizează întărirea conturului inferior al feței și gâtului, eliminând așa-numitele. veverițe de pământ, întărind și umplând obrajii, întărind zona buzelor, frunții, zona ochilor, dar și eliminarea ridurilor de furie și a brazdelor nazale.

Exercițiile sunt clar demonstrate și explicate. Când explic, subliniez tehnica corectă de exercițiu, indic greșelile și ghidul.

Pasul 2: Gimnastica facială

Exercițiu facial pentru a elimina expresia feței estompate. Încercați următoarele exerciții care se concentrează pe această problemă. Când efectuați aceste exerciții, cu excepția cazului în care se menționează altfel, asigurați-vă că stați pe un scaun cu spatele drept, umerii sunt relaxați și nu ar trebui să vă lăsați în spate.

Exercițiul nr. 1

Închideți bine gura, dar fără tensiune sau „ciupire”

Țineți aerul timp de 5 secunde

Repetați de 10 ori

Exercițiul nr. 2

Ține-ți gura ușor deschisă. Imaginați-vă o linie care conectează fiecare colț al gurii și lobul urechii. Linia este împărțită în mod imaginar în 5 puncte, cum ar fi: prima cincime, a doua, a treia etc.

Acum încercați să vă întindeți colțul gurii astfel încât să urmeze o linie imaginară, care este împărțită în 5 secțiuni. Opriți-vă pe fiecare secțiune, strângeți obrajii, sângerați și țineți-l timp de 5 secunde. Așa că ne oprim în prima parte și o ținem, apoi trecem la a doua și o ținem timp de 5 secunde. deci până la tensiune deplină. Țineți în fiecare poziție timp de 5 secunde.

Deci ești într-un zâmbet larg, acum trebuie să te întorci. Eliberați încet. Reveniți încet la punctul nr. 4, țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi la punctul 3 și țineți apăsat timp de 5 secunde pentru a elibera treptat până când este eliberat. Simți tensiune în obraji?

Dacă doriți să aveți exercițiile întotdeauna la îndemână, v-am pregătit o nouă carte de program FACEFIT, care se va potrivi în geantă.

Pentru un antrenament confortabil acasă, există un program online complet, unde există exerciții pentru începători până la programe avansate ONLINE FACEFIT.