Cum să mențineți sănătatea, energia și o figură subțire? De exemplu, învățând să pregătești o zecime sănătoasă.

ignori

Se spune că o viață fericită constă în arta de a te bucura de lucrurile mici. Deci, de ce să nu aplici această regulă lucrurilor mici de zi cu zi, de exemplu învățând cum să pregătești o zeciuială sănătoasă și gustoasă? Are mai multe avantaje. Veți învăța ceva nou, vă veți bucura de delicatese împreună cu colegii de la locul de muncă, așa că veți întări și relațiile reciproce, iar viața va fi mai frumoasă imediat. Ca să nu mai vorbim că zecimile își justifică, mai ales în ceea ce privește menținerea sănătății și a liniei slabe.

Cel care zeci de ani trăiește mai bine

Zecimile sunt esențiale pentru dvs. dacă doriți să slăbiți sau să mențineți greutatea. Mai multe studii au confirmat că cei care mănâncă regulat consumă mai puține calorii în timpul zilei decât cei care ignoră al zecelea și olovrantul. Acest lucru se datorează în principal faptului că consumul celui de-al zecelea ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge și, în plus, organismul are suficientă energie pentru a obține performanțe decente la locul de muncă sau la școală. „Zecea este un aliment foarte important, deoarece alimentează corpul cu așa-numitele energie de extensie. Astfel, rezultă o extindere a energiei din micul dejun. Dacă este luat în cantitate optimă și din alimente optime, reține energia corpului la așa-numitele val de energie, deci nu cade complet pe fund și corpul nu va fi epuizat până la prânz. Aceasta înseamnă că, pe de o parte, cea de-a zecea este importantă pentru menținerea energiei necesare pentru performanțe mai ridicate ale organismului, pe de altă parte, îl deplasează, adică pășește pe viteze mai mari. Cu toate acestea, al zecelea trebuie să aibă principiile sale, care trebuie respectate, altfel poate avea exact efectul opus ", punctează nutriționistul experimentat Ing. Libor Javro.

Feriți-vă de deliciile nesănătoase

Ce se întâmplă dacă aveți o patiserie albă dulce, o limonadă îndulcită sau o pastă de ciocolată bună? Corpul tău devine foarte ocupat. Aceste tratamente nesănătoase vor crește rapid nivelul zahărului din sânge. Aceasta, desigur, este prevenită de organismul care secretă insulină, ceea ce provoacă exact opusul. Astfel, într-un moment, va exista o scădere radicală a nivelului zahărului din sânge asociat cu hipoglicemia. Hipoglicemia se manifestă prin oboseală, cefalee, lipsă de energie și foame incontrolabilă. Aceasta înseamnă că corpul tău va încerca să-ți crească nivelul de zahăr și cel mai probabil vei ajunge din nou la ceva nesănătos.

Cum să alegeți un zece potrivit?

Astfel, decolorarea nesănătoasă nu va aduce absolut nimic corpului tău. Prin urmare, este important să alegeți o zecime sănătoasă și gustoasă, desigur, în ceea ce privește obiectivul stabilit, deoarece o altă zecime este aleasă de o femeie care încearcă să scape de obezitate și de un alt bărbat care urmează mai multe antrenamente dure pe săptămână.

Dulciurile obișnuite, precum ciocolata, deserturile, biscuiții, pâinea albă sau delicatese sărate, sunt complet nepotrivite. Dimpotrivă, de exemplu, fructele (inclusiv cele uscate), legumele, pâinea integrală, terciul de cereale, nucile, semințele, produsele lactate etc. sunt considerate o alegere adecvată. Mai exact, la 10, vă puteți răsfăța, de exemplu, cu o porție mare de salată de fructe cu nuci, brânză de vaci cu fructe și semințe, o baghetă cu cereale integrale cu unt de arahide și fructe sau un gustos smoothie de mere-morcov cu semințe de chia . Posibilitățile sunt cu adevărat nelimitate. Eliberați-vă imaginația și începeți să pregătiți delicatese gustoase la zece.