04/09/2018 | 3101x Reconciliere Copii

Pentru un copil, școala și toate responsabilitățile asociate cu aceasta pot fi provocatoare. Dacă adăugăm la acest grup de interese, de care copiii au adesea o lipsă, nu au spațiu și timp pentru a se relaxa și a-și crea propria creativitate. Copiii trebuie să fie motivați în mod adecvat, să nu fie împovărați cu mai mult decât sunt capabili să suporte. În special, ar trebui să ne asigurăm o rutină zilnică echilibrată dacă vrem să îi protejăm de posibile probleme de sănătate.

Cum ar trebui să arate rutina zilnică adecvată a unui școlar?

Un mic dejun sănătos ar trebui să fie o bază bună pentru orice zi
trebui

Astăzi, nu este neobișnuit ca copiii să nu ia micul dejun dimineața. Și aceasta este o greșeală fundamentală, deoarece un mic dejun bun îi va ajuta să înceapă metabolismul și le va oferi energia necesară. Ar trebui să acordați atenție prospețimii și calității alimentelor și să vă asigurați varietatea.

Puteți picta pâine integrală cu diverse tartine pregătite acasă, copiilor le place și untul cu miere sau gemul de casă. Le puteți oferi un ou în diferite moduri sau brânză de calitate. Nu poți strica nimic cu iaurtul alb, la care poți adăuga nuci, semințe sau fructe. Acest lucru este potrivit și pentru a zecea. Sau banană, măr sau pere.

Dieta include și un regim de băut. Ar trebui să fie suficient și să conste în mare parte din apă curată. Băuturile îndulcite nu sunt recomandate datorită conținutului ridicat de zahăr. Lipsa de lichide poate provoca dureri de cap, oboseală și somnolență.

După școală, copilul ar trebui să se odihnească

Nu forțați copilul să scrie temele imediat după curs. Oferă-i timp să se relaxeze și lasă-l să decidă asupra activității. Unii copii trebuie să se culce sau să facă un pui de somn pentru că au rămas fără școală. Alții, pe de altă parte, trebuie să câștige mai multă energie în sport. Starea la aer curat este direct cerută. Se recomandă ca copilul să aibă cel puțin un inel sport. Există multe posibilități, o serie de activități de agrement sunt, de asemenea, oferite de multe școli din cadrul clubului școlar. Nu trebuie să împingi copilul în nimic, lasă-l să aleagă ce îl atrage. Puteți doar să-l ghidați.

Când să scrii temele

Așadar, dă-i copilului tău un loc de odihnă. Performanța lui crește din nou mai târziu în după-amiaza și ar trebui să fie timpul pentru teme și pregătire pentru curs. Începeți cu sarcini mai simple, treceți la altele mai complexe și terminați pregătirea cu ceva mai puțin solicitant. Dacă copilul dumneavoastră are nevoie de o pauză atunci când scrie temele, dați-i lui sau ei. Acest lucru îi va crește din nou concentrația.

Timpul de joaca

Când îndatoririle școlare sunt în spatele tău, îi poți oferi copilului tău mai mult timp să se joace. În timp ce pregătești cina, copilul se poate răsfăța cu relaxarea jucându-se cu prietenii sau frații, în funcție de vârstă și interese. Nu le comandați, lăsați-le spațiu deschis pentru implementare.

Dormi suficient

Este foarte important la copii. Nu sunt recomandate nopți lungi în fața ecranului TV sau a computerului. Dimpotriva. Modul de repaus ar trebui să fie regulat. În funcție de vârstă, copilul ar trebui să doarmă între 9 și 11 ore în fiecare zi, într-o cameră bine aerisită, cu o temperatură rezonabilă, fără a deranja stimuli. Puneți copilul în pat până cel târziu la ora 21:00.