doare

Nu ar trebui să subestimăm supraponderalitatea sau obezitatea la copii. Este asociat cu un risc de 40 de ori mai mare de a dezvolta boli de inimă și diabet. Legat de stilul de viață general nu este doar ceea ce arătăm, ci și boli cronice care nu fac rău la început, dar pot avea consecințe fatale.

Unele boli sunt cauzate de noi înșine, dieta slabă, lipsa de exerciții fizice, fumatul, stresul mental mare, dar multe pot fi ereditare. Cu toate acestea, cu stilul de viață potrivit, predispoziția la boli cronice precum diabetul, hipertensiunea sau colesterolul ridicat poate fi redusă sau întârziată.

Bolile sistemului circulator sunt printre cele mai frecvente cauze de deces și spitalizare în Slovacia și în lume. Hipertensiunea arterială apare adesea ca urmare a unei probleme nerezolvate de supraponderalitate, obezitate, colesterol ridicat sau stil de viață slab. Circumferința taliei de peste 102 cm la bărbați și mai mult de 88 cm la femei este un factor de risc semnificativ. Hipertensiunea este un risc pentru multe alte boli cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă, bolile ischemice ale inimii sau infarctul miocardic. Prin urmare, este necesar să-l tratăm la timp.

Deși mulți pacienți nu cooperează așa cum ar trebui, respectarea tratamentului adecvat și a modificărilor stilului de viață îmbunătățesc semnificativ controlul tensiunii arteriale. Chiar și o pierdere în greutate de cinci kilograme poate duce la o reducere a presiunii. Experții încurajează familiile să se sprijine reciproc în angajamentul lor față de schimbările stilului de viață sau mișcarea activă. Acestea sunt importante nu numai pentru cei care suferă deja de hipertensiune, ci și pentru copii și persoanele supraponderale sau predispuse genetic la boli circulatorii. „Exercițiul este o parte importantă a prevenirii cardiovasculare. Este util nu numai pentru mintea umană și bunăstarea mentală generală, dar s-a dovedit că reduce probabilitatea de boli de inimă și accident vascular cerebral, îmbunătățește circulația sângelui în organism, capacitatea organismului de a utiliza oxigenul. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale, promovează somnul și ajută la calitatea generală a vieții ", explică Jana Bendová, medic generalist pentru adulți.

Modificările stilului de viață au un efect benefic nu numai asupra tensiunii arteriale, ci și asupra colesterolului. Nivelurile crescute de colesterol nu afectează și nu se manifestă la o vârstă mai mică. Cu toate acestea, creșterea pe termen lung poate provoca probleme grave de sănătate. „Colesterolul se așează pe pereții vaselor de sânge și le reduce permeabilitatea. Colesterolul ridicat determină ateroscleroza, care este întărirea arterelor. Rezultatul este un atac de cord, un accident vascular cerebral, scăderea fluxului sanguin către membrele inferioare, leziuni la rinichi sau disfuncție erectilă la bărbați ”, explică Ivana Šoóšová, șefa secției ambulatorii de la NÚSCH Bratislava. Nivelul colesterolului trebuie monitorizat îndeaproape, încercând să-l reducem prin schimbarea stilului de viață și a exercițiilor fizice. Dacă acest lucru eșuează, este necesar un tratament farmacologic.

Mulți pacienți se luptă cu miturile asociate cu alimentația în efortul de a-și schimba stilul de viață. Meniul trebuie să aibă la bază legume și fructe, proteine ​​de calitate, carbohidrați complecși și o cantitate adecvată de grăsimi. Pentru fructe și legume, se recomandă 4 până la 5 porții pe zi. Produsele din cereale integrale sunt potrivite pentru carne, se recomandă carne de pasăre și pește. „Dacă vrem să reducem riscul cardiovascular, ar trebui să evităm consumul de alimente care conțin acizi grași și grăsimi saturate, zaharuri simple și sare, să reducem sau să eliminăm cârnații, alimentele prăjite, dar și băuturile îndulcite. Trebuie acordată atenție unei diete echilibrate nutrițional în forma sa naturală, cu accent pe alimentele de origine vegetală ca sursă valoroasă de fibre, vitamine, minerale și fitonutrienți necesari pentru menținerea sănătății ", a explicat dr. Jana Babjaková de la Departamentul de Igienă, Facultatea de Medicină, Universitatea Comenius.

Jumătate dintre pacienții cu diabet sunt expuși riscului de complicații cardiace

Dezvoltarea diabetului de tip 2 se caracterizează printr-o deteriorare treptată a managementului glucozei - zahăr din sânge - de-a lungul mai multor ani (prediabet). Creșterea în greutate duce la sensibilitate la insulină anormală sau scăzută (rezistență la insulină), cu o creștere inițială și o scădere ulterioară a secreției de insulină. Corpul nu poate răspunde suficient la insulină. Insulina este suficientă, dar are un efect redus asupra mușchilor, țesutului adipos și ficatului. Astfel, nivelul zahărului din sânge rămâne ridicat și pancreasul răspunde producând insulină suplimentară, în exces.

Această afecțiune afectează și metabolismul grăsimilor. Când o cantitate mare de glucoză circulă în sânge, organismul nu are nevoie să utilizeze grăsimea ca sursă alternativă de energie. Prin urmare, nu consumă grăsimi în dietă și le stochează direct. Tulburările de secreție de insulină sunt, de asemenea, o problemă, care apar mai devreme la persoanele obeze și adesea organismul este incapabil să proceseze zahărul ingerat și să mențină nivelurile glicemiei normale. Se dezvoltă diabetul - o boală în care nivelul zahărului din sânge crește necontrolat fără tratament.

Riscul de a dezvolta diabet este de cinci ori mai mare la persoanele cu un IMC mai mare de 25-28 de ori la cei cu un IMC mai mare de 30, comparativ cu persoanele cu un IMC de 21. Până la 88 la sută din persoanele cu diabetul de tip 2 diagnosticat are creștere în greutate. Aproximativ jumătate dintre ei sunt obezi. Diabetul este una dintre cele mai frecvente, cele mai grave și care solicită financiar boli cronice. Dacă nu este controlat în mod adecvat prin tratament, poate reduce speranța de viață cu 15-20 de ani.

Un stil de viață mai sănătos ar putea preveni până la jumătate din cazurile de diabet de tip 2. Una dintre sarcinile cheie este reducerea la minimum a aportului de zaharuri simple și înlocuirea alimentelor industriale cu zahăr adăugat cu fructe și legume mai sănătoase și băuturi îndulcite cu apă curată.

Dacă aportul de zahăr din dietă este redus în combinație cu o dietă mai sănătoasă, riscul de diabet de tip 2 va fi redus semnificativ:

  • Bea apă curată în loc de sucuri de fructe și băuturi cu zahăr. Nu adăuga cafea.
  • Mănâncă cel puțin trei porții de legume în fiecare zi. Alegeți frunze - salată verde, spanac sau rukolu.
  • Mănâncă cel puțin trei bucăți de fructe pe zi. Alegeți specii mai puțin dulci.
  • Dacă vă place o nucă, aveți o bucată de fructe, nuci sau migdale naturale fără aromă sau o bucată de ciocolată neagră (min. 70%).
  • Reduceți consumul zilnic de alcool la minimum sau omiteți-l cu totul.
  • Consumați carne albă slabă, pește și fructe de mare în loc de carne roșie, afumate și produse din carne procesate industrial.
  • Pâine integrală în loc de pâine albă, paste integrale în loc de orez alb și brun în loc de alb.
  • Alegeți grăsimi nesaturate (ulei de măsline, porumb sau floarea soarelui) în loc de grăsimi saturate (unt, unguent, ulei de nucă de cocos sau palmier).