Dacă de multe ori ai gustul pentru ceva dulce și nu îți poți imagina ziua fără dulciuri, s-ar putea să faci și această greșeală în timpul micului dejun.

mică

Chiar și când eram mici, pur și simplu nu am început ziua fără un mic dejun dulce. Clatite, cereale dulci, fructe. Cu toate acestea, în aceste combinații se ascunde cauza creșterii în greutate, sentimentele de foame și dulceață.

Dacă vrei să scapi de dependența ta de dulciuri și alimente dulci, încearcă această mică schimbare. Nu numai că gusturile tale se vor schimba, dar și kilogramele vor coborî puțin mai repede.

Schimbați-vă micul dejun dulce cu grăsimi sănătoase

Un mic dejun dulce nu te va satisface prea mult timp, dimpotrivă. După o oră sau două, te simți ca altceva. Nici măcar nu vei observa și în acest fel vei consuma calorii în plus în fiecare zi, care se vor lipi treptat de tine în caz de mișcare insuficientă. Încercați o mică schimbare și schimbați micul dejun dulce cu alimente care vă vor hrăni mult timp și nu veți pierde nici măcar un gram de grăsime. Acestea sunt grăsimi sănătoase în combinație cu proteine ​​care pot menține nivelul zahărului din sânge într-un echilibru perfect. La micul dejun, ajungeți la ouă cu legume, brânză de capră sau nuci nesărate, pe care le puteți combina cu spanac și castraveți. Untul de avocado, somon sau nucă sunt, de asemenea, o alegere excelentă și gustoasă.

Deși la prima vedere poate părea o masă potrivită pentru prânz sau cină, nu mă înțelege greșit. Grăsimile sănătoase fac parte din numeroasele diete ale sportivilor de succes și ale persoanelor cărora le pasă de greutatea lor. Dacă tot aveți nevoie de ceva dulce la micul dejun, luați la început o jumătate de grapefruit sau o mână de afine. Aceste două tipuri de fructe nu vă vor răni silueta, în principal datorită conținutului lor scăzut de carbohidrați.

Printre altele, alimentele care conțin grăsimi sănătoase ajută organismul să proceseze vitaminele care sunt solubile în grăsimi, întăresc sistemul imunitar și structura osoasă sănătoasă. Nu trebuie să vă fie frică de consumul de grăsimi, deoarece acestea sunt responsabile de statura voastră mare, de sănătate și de slăbirea eficientă.