Gimnastica ochilor vă va ajuta cu probleme cu ochii obosiți de la computer. Arderea ochilor deranjează aproape pe toți cei care lucrează pe un computer. Urmând reguli simple, se spune că este posibil să ușurezi semnificativ ochii.
Mai presus de toate, trebuie să setați corect ecranul computerului și dimensiunea fontului și să faceți pauze la locul de muncă.
Este important ca ochii să regleze corect luminozitatea și contrastul ecranului computerului, dimensiunea fontului și culoarea. Toată lumea se potrivește unei dimensiuni diferite, cea optimă este cea pe care ochiul o citește fără probleme și efort. Culoarea fontului trebuie să fie calmă, discretă și neutră.
Când lucrează la computer, se spune că oamenii clipesc de până la cinci ori mai puțin decât în mod normal. Mișcarea pleoapelor este foarte importantă. Hidratează ochii și îi împiedică să se usuce și, astfel, și debutul mai rapid al oboselii.
Experții sfătuiesc să clipească conștient mai des. Dacă aveți în continuare o problemă cu uscarea ochilor, încercați picături care vă pot hidrata suficient ochii. De asemenea, vă ajută să închideți ochii încet, de aproximativ zece ori, la fiecare 20 de minute pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru va umezi ochii.
Munca continuă pe computer obosește ochii, provoacă dureri de spate și gât. Potrivit experților, ajută să faceți pauze regulate și să vă plimbați, de exemplu, prin cameră.
Gimnastica oculară se poate face de mai multe ori pe zi. S-a dovedit că se uită departe de computer la fiecare 20 de minute, concentrându-se pe un obiect îndepărtat și mișcându-ți ochii în sus și în jos. O altă opțiune este să vă concentrați alternativ asupra subiecților îndepărtați și apropiați, exercițiul se repetă de cel puțin zece ori. Acest lucru relaxează mușchii ochilor și întârzie oboseala.
Ochii trebuie să fie la aproximativ 20-24 cm de ecran atunci când lucrați pe computer. Cei care poartă ochelari pot avea ochelari speciali prescriși pentru lucrul la computer. Lentilele de contact, pe de altă parte, nu sunt foarte potrivite pentru lucrul pe computer, deoarece pot usca mai mult ochii.
- Întâlnirea copiilor bolnavi cu un sportiv preferat poate provoca un miracol - Sănătate și Prevenire - Sănătate
- Ureea din creme înmoaie și picioarele - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Ziua Mondială a Astmului Știți ce va reduce copiii din școlile slovace Sănătate și prevenire - Sănătate
- Lumina care vindecă - Sufletul sănătos - Sănătate
- La copii, arsurile sunt mai severe, este nevoie de un medic chiar și într-o măsură mai mică - Sănătatea