octombrie
Încă o dată, există toamna și luna octombrie, care și-a luat locul în frumusețea completă a culorilor magice. Octombrie este o lună care este o sărbătoare a toamnei vieții și o amintire a respectului pentru toți vârstnicii.

Îmbătrânirea este un fenomen legal, general, la care sunt supuse toate organismele vii, inclusiv noi, oamenii. Este un proces ireversibil și treptat în viața noastră. Respectul pentru persoanele în vârstă ar trebui să fie, mai presus de toate, o parte naturală a vieții noastre, ar trebui să fie spontan și non-violent.

Respect pentru cei care au muncit din greu pentru a ne face să trăim mai bine. Respect pentru cei care au renunțat în fiecare zi la bucuriile vieții pentru a-i face fericiți pentru noi, copiii lor. Respect pentru tații și mamele noastre, bunicii noștri. Tuturor celor care și-au pus mâna să ne mențină buna și neîntinată.

Persoanele în vârstă o merită, deoarece, odată cu vârsta, au dobândit diverse experiențe pe care ni le transmit celor mai tineri.

Evaluăm îmbătrânirea sănătoasă ca un proces complex care constă din mai multe componente importante, care includ: factori genetici, influențe ale mediului, stil de viață, capacitate bună de adaptare la condițiile schimbate, nutriție adecvată și activitate fizică. Factorii genetici și influențele de mediu sunt greu de influențat, dar stilul de viață potrivit este, fără îndoială, unul dintre cei mai importanți factori care influențează îmbătrânirea sănătoasă. Toată lumea ar trebui să-și dea seama că nu este niciodată prea târziu să începi să trăiești mai sănătos, așa că iată câteva sfaturi:

Alimentație sănătoasă și obiceiuri alimentare sunt unul dintre pilonii principali ai unui stil de viață sănătos. Este important să mâncați regulat, de cel puțin 5 ori pe zi, pentru a găsi întotdeauna suficient timp pentru mâncare - mâncați încet și bucurați-vă de mâncare. Dieta trebuie să fie variată, ceea ce ajută la prevenirea deficiențelor de nutrienți, precum și a excesului de nutrienți. Se recomandă limitarea consumului de mese cu adaos de zahăr, reducerea aportului de sare de masă. Înlocuiți grăsimile întărite cu uleiuri vegetale și, dimpotrivă, creșteți aportul de fructe, legume, cereale integrale, produse lactate și aport suficient de proteine ​​(preferați alegerea diferitelor proteine, care includ pește, carne slabă, leguminoase etc.). Un regim suficient de băut în timpul zilei ar trebui, de asemenea, să fie o chestiune de la sine înțeles.

Este o parte inseparabilă a unui stil de viață sănătos activitate fizica. Mișcarea este un mijloc de bază și, de asemenea, cel mai ieftin pentru prevenirea bolilor civilizației. Activitatea fizică zilnică regulată (cel puțin 30 de minute de exerciții de 5 ori pe săptămână) are un efect pozitiv asupra sănătății la orice vârstă și îmbunătățește calitatea vieții:

  • prelungește speranța de viață,
  • reduce riscul de a dezvolta diabet,
  • reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută,
  • reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă,
  • ajută la menținerea sănătății oaselor, mușchilor și articulațiilor,
  • reduce sentimentele de depresie,
  • promovează o stare mentală bună.

Puteți începe să vă exercitați la orice vârstă, dragi seniori, dacă nu vă place să faceți mișcare, alegeți activități care să vă intereseze și să vi se potrivească. Cea mai naturală mișcare este mersul pe jos - este sigură și poate fi foarte bine integrată în activitățile de zi cu zi. Este recomandat și înotul sau ciclismul, dar trebuie avut în vedere faptul că orice activitate fizică trebuie să fie adecvată vârstei și stării actuale de sănătate a corpului.

O componentă importantă a unui stil de viață sănătos la bătrânețe este, de asemenea somn bun. Un somn bun și suficient de lung este o sursă de pace și stare bună. Aceasta înseamnă urmărirea stereotipurilor adecvate de somn, culcare la timp, nu consumarea de cafea sau alcool înainte de a bea etc.

„O persoană este frumoasă nu numai atunci când are un pas flexibil.

Omul este frumos după înțelepciune, care se reflectă în ochiul său,

după riduri și păr alb, după cuvinte, când scufundă în conversație cu copii până în anii în care era și el tânăr.

O persoană este frumoasă atunci când oamenii îl iubesc ".

Pregătite de:
Departamentul Promovarea Sănătății și Educația pentru Sănătate

Biroul regional de sănătate publică cu sediul în Svidník

ȘTIRI

  • Testare pozitivă în districtul Svidník și Stropkov
  • Decretul ÚVZ SR din 12.2.2021
  • Decretul ÚVZ SR emis în data de 7.2.2021
  • Decretul ÚVZ SR emis la 5.2.2021
  • Automat Covid
  • Decret din 2 februarie 2021
  • Rapoarte RAPEX
  • Decretul ÚVZ SR din 21.1.2021
  • Informații pentru solicitanții unei decizii și un aviz obligatoriu
  • Consultări și sfaturi
  • Aplicație electronică
  • Informații de confidențialitate - Opțiuni
  • Liniile directoare ÚVZ SR - alegeri
  • Notificarea activităților antisociale
  • GDPR - Protecția datelor cu caracter personal

Ultimele articole

  • Morbiditate ARO 19 februarie 2021
  • Intră în noul an doar în cercul celor dragi pe 31 decembrie 2020
  • DECRET 21 decembrie 2020
  • Scrisoare deschisă a HH către cetățenii Republicii Slovace înainte de sărbătorile de Crăciun din 21 decembrie 2020
  • RÚVZ Svidník - locul de eșantionare pentru testarea COVID-19 prin teste antigenice 25 noiembrie 2020
  • Liniile directoare ale Republicii Slovace privind COVID-19 pe 22 noiembrie 2020

Articole mai vechi

TESTARE ANTIGENICĂ

Punct abraziv pe Testele antigenului COVID-19