Toamna rece și umiditate mai ridicată iarna, oboseală de primăvară, vânt rece de vară - pe tot parcursul anului suntem expuși la factori care slăbesc sistemul imunitar, ne înrăutățesc confortul termic și provoacă pătrunderea virușilor în corp. Acest lucru poate fi prevenit cu câteva soluții simple.
Cercetările medicale au arătat că există mai mult de 200 de virusuri gripale și reci comune. Cu toate acestea, apar noi noi, iar cele cunoscute mută. Prin urmare, corpul trebuie să fie bine pregătit pentru a învăța să se ocupe de fiecare „atacator”. Protecția poate fi asigurată prin aplicarea mai multor principii: îmbrăcați-vă corespunzător în funcție de vreme, echilibrați dieta corect, jucați sport și beți multă apă.
Pe vreme variabilă, trebuie asigurată o izolare termică adecvată a corpului. Este important să vă îmbrăcați corespunzător în funcție de condițiile actuale. Dacă suflă afară, plouă sau termometrul arată valori sub zero, cel mai bine este să îmbraci mai multe straturi - îmbracă-te ca o „ceapă”. Când se încălzește, scoatem un strat, astfel încât să nu ne supraîncălzim.
Dieta corectă este importantă și pentru apărarea organismului - una sănătoasă, bogată în vitamine, minerale și flavonoide. Datorită fructelor și legumelor (în special specii portocalii și roșii precum morcovii, ardeii, dovleceii sau roșiile), absorbim antioxidanți și carotenoizi, care au un conținut ridicat de vitamina A și previn bolile. Varza crudă și salatele din aceasta reprezintă o doză mare de vitamina C, care întărește semnificativ sistemul imunitar. Nucile, mugurii sau uleiul vegetal, la rândul lor, conțin antioxidanți utili în combaterea infecțiilor. Dieta trebuie să fie corect echilibrată și consumată în mod regulat. Acest lucru întărește sistemul imunitar.
Cu toate acestea, cea mai bună armă împotriva răcelilor este activitatea fizică, care are multe beneficii. Exercițiile fizice, aerul proaspăt și activitatea fizică întăresc corpul, făcându-ne mai puțin susceptibili la boli. O stare fizică bună aduce, de asemenea, o dispoziție mai bună, niveluri mai ridicate de endorfină și un corp mai sănătos.
Ca parte a prevenirii răcelilor, nu trebuie să uităm să ne odihnim. Somnul este un aliat al sănătății. Fiecare dintre noi ar trebui să doarmă 7 până la 9 ore pe zi, astfel încât corpul să se poată regenera, întări și câștiga noi forțe.
Statistic, fiecare dintre noi suferă de răceală o dată pe an. Odată ce a apărut infecția, este de aceea recomandabil să atenuați primele simptome și să preveniți răspândirea acesteia. Este optim să se facă acest lucru în prima fază a infecției.
Cauza infecției, care se manifestă printr-o răceală, poate fi, de exemplu, contactul cu pacienții, șederea în camere neventilate, slăbirea corpului, fluctuațiile de temperatură sau îmbrăcămintea neadaptată condițiilor meteorologice. Într-o situație în care suferim de nas înfundat și congestie, este recomandabil să atenuați aceste simptome cu ajutorul medicamentelor care eliberează nazal.
Este recomandabil să ajungeți la soluția nazală de dispersie a aerului OLYNTH ® 0,1% sau OLYNTH ® HA 0,1%, care datorită conținutului de xilometazolină eliberează rapid nasul. Dieta corectă, exercițiile fizice și odihna ne vor pregăti corpul să lupte împotriva virușilor și să-și întărească apărarea, astfel încât organismul să se poată apăra mai eficient împotriva infecțiilor.