Cum să întârzii osteoartrita și să te miști fără probleme chiar și la bătrânețe?
Ați avut vreodată un accident și nu ați putut să vă ridicați din pat câteva săptămâni? Dacă nu, fii fericit. Este cu adevărat neajutorat când nu poți face activitățile tale preferate.
Nu sunt doar gene, nu credeți!
În timpul vieții, devine din ce în ce mai rău cu mișcarea. La vârsta de patruzeci de ani, nu vom mai face pod sau șnur. În anii cincizeci avem deseori probleme cu turismul, în anii șaizeci de obicei nu mai alergăm și în anii șaptezeci unii dintre noi ne sprijinim pe un băț. Dar există excepții. Dansatorul Baryshnikov era în formă maximă și continua să cânte după anii șaizeci. Cântăreața Ljuba Hermanová a făcut, de asemenea, o coardă în vârsta de șaptezeci de ani, iar recent s-a publicat în presă că un bărbat de 80 de ani chiar a alergat un maraton. Nu sunt doar gene, nu credeți!
Articulațiile ne „enervează” cel mai adesea atunci când ne mișcăm și osteoartrita este din nou cel mai frecvent provoacă probleme articulare la vârsta medie și mai în vârstă. Motivul este uzura cartilajului articular acoperind oasele care sunt unite de articulații. Cartilajul se subțiază, oasele sunt mai apropiate. Datorită uzurii mecanice, pot apărea inflamații și doare. Articulațiile sunt rigide, mai puțin mobile. Dacă lucrăm intens fizic și punem stres pe articulațiile noastre în fiecare zi (de exemplu, pe un șantier, cum ar fi șoferii, muncitorii, mecanicii auto ...), vom spune în cincizeci de ani - cum pot suporta încă cincisprezece ani, când este se inrautateste? Paradoxal osteoartrita îi afectează și pe aceștia dintre noi, care viceversa Nu mă mișc, stau toată ziua în birou la computer, Nu voi găsi timp pentru mișcare activă și crește în greutate.
Deci, ce trebuie făcut pentru a menține articulațiile funcționale cât mai mult timp posibil?
- Să fim atenți la greutate - supraponderalitatea sau obezitatea pun presiune excesivă asupra articulațiilor de susținere.
- Să ne răsfățăm cu un mod adecvat de mișcare. Persoane cu exerciții fizice zilnice de relaxare și exerciții de întindere. În schimb, persoanele cu locuri de muncă sedentare au o mișcare mai intensă, asigurându-se că gama de mobilitate articulară este menținută. Exercițiile fizice adecvate ajută la asigurarea aportului de nutrienți și a metabolismului adecvat la nivelul articulațiilor.
- Să evităm activitățile fizice extreme și să ne antrenăm regulat - să nu încercăm să ajungem din urmă toată săptămâna într-o singură zi. Stresul extrem fără antrenament prealabil duce la uzura intensă a cartilajului articular.
- Să fim atenți la o dietă echilibrată și să completăm nutrienții necesari cartilajului, a cărui componentă de bază este colagenul.
Există multe tipuri de colagen
Colagenul este o componentă esențială a structurii cartilajului articular, tendoanelor și ligamentelor. Colagenul este principala proteină care asigură rezistența cartilajului, elasticitatea oaselor, structura ligamentelor și tendoanelor, precum și structura pielii noastre. Se diferențiază de alte proteine din corpul nostru atât prin structura helixului triplu, cât și prin gradul de reprezentare a aminoacizilor individuali, cum ar fi lizina, prolina, hidroxiprolina și glicina.
Există multe tipuri de colagen. Colagen de tip I avem în oase, tendoane și ligamente. Colagen de tip II este prezent în cartilaj. Acest colagen în forma sa naturală (nativă) poate, în anumite doze definite, împreună cu sistemul imunitar, să suprime inflamația articulațiilor.
Pregătit de: Doc. PharmDr. Ing. Tomas Vontor, CSc. și RNDr. Dr. Vladimir Vodă.
Din oferta noastră alegem pentru dumneavoastră:
PLUS FARMACIE Colagen Artro 60 cps - un supliment alimentar de înaltă calitate care conține colagen natural, intact (nativ) de tip I și II, și care este suplimentat cu vitamina C. Acest lucru asigură producția corectă de colagen în organism și funcția normală de cartilaj. EXCLUSIV 8,90 EUR.