Strămoșii noștri foloseau oțet de mere acum mii de ani. Dar este într-adevăr potrivită această băutură pentru slăbit? Care este baza științifică a acestei conexiuni? Cum se consumă oțet de mere atunci când slăbești? Și ce zici de siguranța lui?
Majoritatea studiilor științifice disponibile în prezent privind oțetul de cidru de mere și efectul său asupra pierderii în greutate au fost efectuate în studii pe animale.
Ca, dar oțetul de mere pentru scăderea în greutate funcționează la oameni?
Răspunsul la această întrebare este oferit de un studiu științific mai bun din Japonia. În studiul din 2009, Kondo și echipa au concluzionat că oțetul de mere funcționează pentru pierderea în greutate.
Kondo și colegii săi au testat 144 de studenți japonezi obezi într-un studiu controlat randomizat. Acești elevi au fost rugați să bea câte 2 linguri de oțet de mere în fiecare zi timp de 12 săptămâni. În plus, autorii acestui studiu nu au interferat în niciun fel cu exercițiile fizice sau cu dieta lor la studenții studiați.
Și la ce rezultate a ajuns acest studiu?
Oțetul de mere funcționează pentru pierderea în greutate. Cât de mult poți pierde în greutate?
Potrivit autorilor acestui studiu științific, consumul a 2 linguri de oțet de mere zilnic timp de 12 săptămâni duce la următoarele rezultate:
- scădere în greutate cu -1,7 kg
- reducerea% grăsimi cu -0,9%
- reducerea circumferinței centurii cu -1,9 cm
Oțetul de mere pentru scăderea în greutate, așa că, potrivit acestui studiu științific, funcționează cu adevărat.
Și cum să consumi oțet de mere?
În acest studiu, studenții japonezi au consumat zilnic 2 linguri amestecate în 0,5 litri de apă. Când decideți să consumați oțet de mere, puteți alege aceeași opțiune.
Cu toate acestea, nu depășiți o doză de 2 linguri de oțet de mere pe zi. Nu beți oțet de mere curat, vă va arde în gură și vă poate deteriora smalțul dinților. Dacă nu aveți experiență cu oțetul de mere, începeți cu 1 linguriță în pahar de apă de 3 dcl. Creșteți treptat doza zilnică pe măsură ce corpul dumneavoastră răspunde la cantitatea de oțet de mere.
Consumul de oțet de mere nu este recomandat persoanelor cu diabet zaharat de tip I.
Concluzia studiului
Oțetul de mere te poate ajuta să slăbești dacă îl consumi în cantitate de 2 linguri pe zi, amestecat în mod ideal în apă. Datorită acestui fapt, puteți pierde -1,7 kilograme de greutate și -1,9 centimetri de circumferința centurii în 12 săptămâni. Fără alte modificări ale exercițiilor fizice sau ale dietei.
Puteți cumpăra oțet de cidru de mere pentru a pierde în greutate online aici.
Urmăriți pagina noastră de Facebook și nu veți rata niciun fapt nou despre nutriție.