vârstele

Fiecare epocă are specificul ei. Până când nu mănânci ceva la vreo douăzeci de ani și nu te îngrași, în patruzeci de ani mai bine te gândești la ce să pui în farfurie.

În vârsta de douăzeci de ani, poți mânca orice în orice moment. Creșterea în greutate și problemele în greutate sunt o mare necunoscută pentru dvs. Nu înțelegi de ce prietenii tăi mai mari își iau gura și se uită doar la ciocolată. Un metabolism tânăr și sănătos va arde cu ușurință cartofii prăjiți cu ketchup, tot ce trebuie să faci este să alergi prin oraș și ți-e foame din nou. În plus, dacă faci mișcare regulată când ești tânăr, creșterea în greutate este un concept străin pentru tine. Cu toate acestea, după vârsta de treizeci de ani, lumea începe să se schimbe și, uneori, organismul poate calcula corect erorile nutriționale.

Mutați-vă fără dulciuri

Treizeci de oameni petrec cea mai mare parte a zilei la serviciu. Construirea carierei, alimentația neregulată și adesea nesănătoasă încep să se reflecte și în silueta ta. Dacă nu faceți o modificare, primele tampoane de grăsime vor începe să apară în locuri critice. Nu dispera! Puține sunt suficiente pentru o schimbare. Metabolismul încetinește puțin, dar tot ce trebuie să faci este să arunci dulciuri din meniu și să găsești timp să faci sport de două ori pe săptămână.

Alegeți sporturi de echipă energice și duceți-vă colegii la locul de joacă. Vei fi pe o singură navă și te vei întinde. Potrivit este volei, baschet, fotbal sau mergeți la salsa de grup. Dacă găsiți un singur partener de luptă, ieșiți din meniu pe un teren de badminton, squash sau tenis.

Atenție la cartofi

O veți observa la scurt timp după patruzeci. Arderea caloriilor nu mai este atât de ușoară. Odată cu înaintarea în vârstă, masa musculară scade în mod natural și, astfel, cheltuielile de energie scad. De asemenea, poți înșela puțin corpul în această direcție. Atunci când alegeți sport, concentrați-vă pe exerciții în care construiți masa musculară. Mușchii ard calorii chiar și după exerciții. Nu te apuca de foame.

Din nou, reglați ușor meniul și kilogramele vor scădea. Puneți cartofi, paste sau orez pe o farfurie de cel mult 3 ori pe săptămână. Mizați pe legume, carne slabă și veți menține cu ușurință o greutate sănătoasă. Evitați dietele drastice unilaterale.

Supă pentru cină

După cincizeci, are nevoie de disciplină. Dacă vă deplasați regulat și nu vă constrângeți seara, vă veți menține greutatea în ciuda metabolismului și digestiei încetinite. Puteți menține kilogramele potrivite datorită plimbărilor regulate, nordic walking, yoga sau drumețiilor. Dacă îți place exercițiile fizice și nu ai nicio problemă cu articulațiile fără probleme, poți sări și pe exerciții energetice. Uitați de o cină bogată.

Salatele de legume sau supele de legume ușoare sunt ideale. Trebuie să fie simple și fără mânecă. Și rămâneți la această tendință. Se plătește întotdeauna, cheltuiala trebuie să fie mai mare decât venitul. Fie că ai patruzeci sau optzeci.