precompetițională

Cu o săptămână înainte de competiție, am încetat-o ​​pe Koloman Tóth, care se pregătește pentru o competiție de culturism natural. Ne-a interesat cum arătau zilele sale pregătitoare și cum se simțea.

Când ai început fitnessul profesional și ce te-a condus la el?

Nu fac culturism natural în mod profesional, o fac în timpul liber, întrucât sunt încă angajat. Merg la roboți în schimburi.

Când te așteaptă următoarea competiție? Care este numele ei?

Următoarea competiție va fi 21 mai 2016 - Campionatul Slovac de la Kolárov.

În ce etape sunt împărțite pregătirile tale preconcurențiale?

Antrenamentul meu începe cu aproximativ 3 luni înainte de competiție și schimbă treptat dieta și mărește frecvența antrenamentului de la 3 pe săptămână la 4 ori, plus antrenament aerob după cum este necesar.

Când ai început să te pregătești pentru competiția din 2016?

M-am pregătit mai activ pentru competiții în prima jumătate a anului 2016 din martie 2016.

Cum arată ziua ta?

Într-o zi în care nu sunt la serviciu, încep micul dejun dimineața - fulgi de ovăz, nuci măcinate, ghimbir ras, măr, proteine. Înainte de prânz, tund iarba din grădină după cum este necesar, repar ceea ce este necesar în casă, îl ajut pe fiul meu să reconstruiască casa. Prânz pe pui, piept de curcan, salată de legume, orez sau cartofi fierți. Antrenamente, dacă pot, fac un val de 4 ori pe săptămână - luni, marți, joi, vineri, antrenamentul durează aproximativ 1,5 ore. Practic trebuie să adaptez totul la munca mea, la timpul liber. Locuiesc într-un sat, există întotdeauna o mulțime de roboți.

Cât de des te antrenezi?

Antrenamente, dacă pot, am de 4 ori pe săptămână - luni, marți, joi, vineri. Antrenamentul durează aproximativ 1,5 ore. Practic, trebuie să adaptez totul la muncă, la timpul liber.

Vă răsfățați cu zile libere înainte de concurs? Dacă da, cum arată o astfel de zi?

„Timpul liber” înseamnă muncă în care lucrez 3 schimburi, când nu sunt la serviciu sau când nu-mi ajut fiul sau acasă prin casă, atunci practic. Ai putea spune că exersez când pot. Cine vrea cu adevărat poate face totul. Oricine o poate face.

Ce produse Kompava folosiți, când și de ce?

De la Kompava folosesc complexul Gelo-3 ca prevenire împotriva leziunilor articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor. Wellness Daily protein, pe care îl am dimineața ca atașament la fulgi de ovăz. ProteinFit80, îl iau de două ori pe zi în timpul meselor. Înainte de antrenament, am: un arzător de L-carnitină, o pompă de pre-antrenament pentru băuturi ArgiNo, un arzător de grăsimi ThermoFit, K4 Power BCAA pentru a crește puterea și energia și Protein Premium Energy. Eu folosesc Sport Premium Energy în timpul antrenamentelor. După antrenament, iau Protein Premium Energy, înainte de culcare proteină nocturnă de cazeină micelară. Supliment nutritiv Omega-3 ca prevenție, deoarece omit grăsimile din dietă în faza pre-competiție, Omega 3 este un substitut excelent pentru mine în acest domeniu. În plus față de competiție, folosesc și bara Joint și bare de proteine ​​în timpul anului.

Și ce zici de dietă ?

Mesele se prepară în ulei de măsline, se mănâncă de 5-6 ori pe zi, pui, curcan, pește, ouă. Ca garnitură o mulțime de legume proaspete sau aburite, orez natural, puneți cartofi cartofi, fulgi de ovăz, nuci, migdale, ghimbir, lămâie, mere, grapefruit.

Cum te simți (mental, fizic, emoțional)?

Sunt echilibrat mental și fizic, nu simt nicio presiune, deoarece acest sport face parte din viața mea, este de fapt stilul meu de viață. După cum am menționat, lucrez pe 3 schimburi de 30 de ani, oamenii mă întreabă cum gestionez și exercițiile și pregătirile pentru competiție. Cu toate acestea, am un scop și fac totul pentru a-l atinge. Nu mă plâng că nu am timp. Dacă nu aș vrea să o fac, nu aș face-o. Există o mulțime de oameni în jurul meu care se ceartă, se plâng de modul în care nu funcționează, cum nu pot, cum nu au timp sau condițiile ... și le arăt că funcționează. Vreau doar. Într-adevăr, fiecare face întotdeauna doar ceea ce își dorește cu adevărat. Nu este niciodată diferit.

Te antrenezi singur sau vrei ca cineva să te țină companie, astfel încât să poți face mai bine ?

Mă antrenez mai ales singur, mă antrenez în centrul de fitness Atlas din Kolárov, unde alți antrenori îmi fac companie.

În ce persoană simți cel mai mult sprijin ?

Principalul meu sprijin este familia.

Ai și momente în care ai prefera să renunți la ea?

Încă nu m-am simțit așa, voi face sport atâta timp cât voi domni și vom vedea competitiv ce va aduce viitorul.

Care este cea mai mare motivație când ești scăpat de sub control și ai prefera să „înfășori” totul?

Nu am vrut niciodată să-l închei, nu am avut încă astfel de gânduri. Este stilul meu de viață.

Mulți oameni vă văd ca un exemplu al a ceea ce le-ați spune ?

Dacă vor să fie în formă fizică și psihică pentru o lungă perioadă de timp și nu vor să viziteze medicii, atunci doar mișcă-te, mișcă-te, mișcă-te! Și cel mai important, NU RENUNȚAȚI NICIODATĂ și țINEȚI în avans!

Motto-ul meu este: „Fac mișcare pentru că sunt sănătos - sunt sănătos pentru că fac mișcare”.