Cum se manifestă lipsa de vitamine individuale în frumusețea ta?

aceste

Vara nu este doar o perioadă de odihnă, dar adesea în aceste luni plăcute observăm și o deteriorare a calității părului și a pielii. Baia și plajele au, de asemenea, degetele, dar lipsa vitaminelor este cea mai semnificativă ca aspect. Știi cât de mult îți este dor de ele?

Pierderea parului

Diluarea și căderea părului sunt adesea o manifestare a lipsei de biotină și de vitamine B. În general, se găsește în legume cu frunze, produse lactate, ouă, păsări de curte, nuci și semințe, precum și în alimentele din cereale integrale. Deficitul de vitamina B2 poate provoca părul plictisitor și gras.

Căderea părului poate fi asociată și cu deficit de fier. Se manifestă și prin piele palidă, mâini și picioare reci. Răsfățați-vă cu mai multă carne, produse lactate, carne de pasăre, pește, cele mai bune surse vegetale de fier sunt semințele de dovleac, leguminoasele, spanacul și legumele cu frunze.

Rețineți că vitamina C ajută la absorbția fierului. Portocalele, kiwi-urile și roșiile sunt bogate. Un al treilea nutrient al cărui deficit poate provoca căderea părului este carența de zinc. Este esențial pentru părul puternic și strălucitor, susține creșterea lor.

Păr fragil, fragil, plictisitor

Părul uscat, fragil și fragil este adesea un semn al lipsei de siliciu. De asemenea, afectează frumusețea unghiilor și a pielii. Din fericire, există multe suplimente nutritive care facilitează transportul acestuia în organism.

Dacă adăugați colagen din surse marine - aproximativ 5 grame pe zi, efectul va veni mai repede. Rețineți, totuși, că colagenul trebuie administrat pe stomacul gol. Este o proteină și dacă o luați cu alte proteine, absorbția va fi perturbată.

Ochi uscați și mâncărimi

Probabil ați auzit că vitamina A este excelentă pentru protecția ochilor și o ajută să o protejeze de efectele negative ale radiațiilor de la monitoare. Cu toate acestea, este departe de a fi singura substanță importantă pentru sănătatea ochilor.

În legumele cu frunze verzi și gălbenușurile de ou, există și alte substanțe esențiale pentru vedere: luteina și zeaxantina. Acestea protejează ochii de deteriorarea cauzată de radiațiile UV, dar și de oxidare.

Acizii grași omega-3, în special DHA, sunt, de asemenea, esențiali pentru sănătatea ochilor. Se găsește în sardine, macrou, hamsii, somon, nuci și semințe. Deficitul de DHA se manifestă prin ochi uscați și mâncărimi.

Riduri fine și piele uscată

Gustul transpirației sărate, neplăcute, a pielii uscate și formarea ridurilor mici semnalează o lipsă de zinc. Chiar dacă aveți pielea foarte uscată, probabil că nici nu aveți suficienți acizi grași omega-3.

Sulful este, de asemenea, un mineral important de frumusețe. Susține producția de colagen în piele și de keratină în păr și unghii. Conține gălbenușuri de ouă, ceapă, usturoi, pește - de obicei alimente care nu au cea mai bună aromă. Este ușor de distrus prin gătit și prelucrare, deci este mai bine să îl utilizați sub formă de suplimente nutritive.

Piele grasă predispusă la acnee

Pielea grasă poate fi rezultatul deficitului de vitamina A. Încercați vitamina A în combinație cu beta-caroten. În cazul acneei, zincul este, de asemenea, benefic. Un studiu turc a constatat că mai mult de jumătate dintre persoanele care au acnee au niveluri scăzute de zinc.

Ridurile de pe frunte se ridează? Și nu doar pe frunte? Există trucuri fantastice care le vor înmuia, chiar și cele mai fine pot dispărea complet. Încerca: