Oricine a încercat deja să slăbească a experimentat multe probleme care l-au împiedicat să arunce cu succes kilogramele în exces. Baza pierderii în greutate ar trebui să fie alegerea unei diete adecvate, nu drastice, dar echilibrate. Chiar și atunci când aplicați o dietă adecvată, învățați să preveniți aceste probleme și greșeli.

abordați

De asemenea, doare foarte mult când slăbești. Deși îți spun din toate părțile că trebuie să bei multă apă, trebuie să te gândești și la cantitatea potrivită. Foarte simplu cuși se poate întâmpla să începeți să păstrați excesul de apă în corp și să o simțiți nu numai în greutate, ci și sub diferite umflături. Fie că este vorba de ochi, față sau picioare și glezne. Rinichii nu manipulează prea multă apă și sare este stocată în țesuturi, care reține apa în corp. Cu toate acestea, cum să preveniți o astfel de depozitare atunci când aveți nevoie în mod constant de a vă potoli setea și vă este greu de estimat, cât este rata corectă.
1. Salvați-vă rinichii. Merită să excludeți din dietă proteinele animale care suprasolicită rinichii, precum și alimentele sărate, brânzeturile și cârnații.

2. Algele marine sunt o alegere bună. În magazinele naturiste veți găsi alge marine numite kombu, care au capacitatea de a îndepărta și dizolva depozitele de grăsimi și mucus, care se formează prin consumul excesiv de hrană pentru animale. În plus, le vei folosi și pentru detoxifiere, îți vei scăpa corpul de metale grele și îți vei regla activitatea hormonală.
3. Legumele cu rădăcină sunt prietene ale pierderii în greutate. Cumpărați pătrunjel proaspăt, țelină, morcovi, ridiche albă, șalotă, hrean, țelină, castraveți, nu ratați varza și legumele cu frunze.
4. Reveniți la fulgi de ovăz. Ovăzul și orzul pot fi, de asemenea, foarte utile în deshidratare.
5. Natura te va ajuta. Purceluș, frunze de mesteacăn, foinic, urzică, rădăcină de brusture, aveți o selecție largă de plante care, datorită diureticelor lor, elimină excesul de apă din corp.
6. Nu vă fie frică de sparanghel. Această legumă mai mult sau mai puțin nouă din țara noastră conține saponine și fructani, care ajută în mod natural organismul să se deshidrateze fără a pierde săruri importante din organism. În plus, conține săruri minerale foarte importante, de exemplu potasiu.

7. Ananas Deși este deja mai disponibil în țara noastră decât înainte, „ambalajul” său tinde să fie descurajat. Ce ar putea fi o greșeală. Ananasul conține o enzimă foarte utilă bromelaină, care susține digestia naturală și curățarea corpului.

Cum poți înșela foamea fără stres.

Poate știți, uneori o persoană este atât de răutăcioasă încât ar mânca și mânca. Cu toate acestea, dacă tânjești după o siluetă drăguță și nu cedezi gustului pentru multe bunătăți, avem câteva sfaturi pentru a înșela foamea fără să-ți fie foame.

Este important să deosebim foamea fizică de foamea emoțională, dacă nu vrei să duci lupta eternă cu mâna pe cântar atunci când slăbești. Vă vom sfătui cum să o faceți.

Ați auzit deja despre dieta instinctivă? Nu este nici măcar o dietă în adevăratul sens al cuvântului. Este o dietă care se bazează pe nevoile reale ale organismului. Nu vă limitați la mâncare, dar nu mâncați în exces. De cinci până la șase ori pe zi, vă puteți răsfăța cu porțiuni optime cu un raport echilibrat de nutrienți. ÎNmulțumită senzației de sațietate, nu îți vine să zdrobești și din moment ce meniul este suficient de variat, nu aveți probleme cu digestia. De ce această teorie nu funcționează în practică? Pentru stresul la locul de muncă, care ne obligă să murim de foame o jumătate de zi și să ajungem din urmă seara. Pentru prânzuri rapide din semifabricate, pentru consumul de dulciuri la zece, pentru diete unilaterale și lupte ulterioare cu efectul yo-yo. Ascultarea a ceea ce cere corpul este departe de a fi atât de ușoară pe cât pare. Dacă ești constrâns să-ți potolești foamea, află cauza. S-ar putea să-ți fie foame pentru că

Ce alimente puteți folosi pentru a accelera arderea grăsimilor.

Citrice. Vorbim despre un arzător de grăsime excepțional. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, ele îndeplinesc și alte funcții importante și ne ajută metabolismul. Mandarine, grapefruit, portocale, toate aceste fructe fantastice sunt o salvare pentru silueta și digestia noastră, unde nu mai există niciun ajutor. Sprijină rezistența corpului. Portocalele reduc colesterolul rău din sângele din organism. Gustul lor fierbinte favorizează formarea bilei și are un efect pozitiv asupra digestiei grăsimilor. În citrice, vorbim despre diferiți acizi și enzime din fructe care pot stimula metabolismul și accelera arderea grăsimilor.

Multe citrice, de ex. Grapefruitul conține și substanțe care acționează asupra organismului ca detoxifiant. Dacă substanțele toxice sunt spălate de pe corp, sistemul limfatic poate funcționa mai bine și deșeurile nu se acumulează inutil sub pielea noastră. Grapefruitul nu provoacă celulită la femei. Dacă mâncați o jumătate de grapefruit cu o jumătate de oră înainte de masă, nu veți avea pofta de a revărsa. Substanțele fierbinți din grepfrut inhibă apetitul.

Adăugați lămâie la ceai? Nu ai idee cât de mult îți ajuti digestia și arderea grăsimilor. Lămâile conțin substanțe care chiar declanșează hormoni în corpul nostru, care ard grăsimi! Lămâile ameliorează problemele digestive, îmbunătățesc digestia și stimulează circulația sângelui în corpul uman.

Aveți grijă, puteți câștiga și fructe.

Cel puțin cinci porții pe zi! Acesta este un motto rodnic pe care fiecare dintre noi îl cunoaște. Cu toate acestea, nicăieri nu este scris despre doza zilnică maximă, pe care o explicăm din greșeală ca fiind faptul că „prea mult fruct” nu există. Dar da. Mâncarea excesivă de fructe este, de asemenea, o supraalimentare și, ca atare, poate duce la supraponderalitate! Nu este adevărat că putem mânca fructe de dimineață până seara fără consecințe. Pe de altă parte, afirmația opusă - și, prin urmare, că câștigăm roade, este ușor înșelătoare. Ne îngrășăm pur și simplu atunci când aportul nostru caloric depășește cheltuielile calorice. Și acest lucru este valabil atât pentru banane și piersici, cât și pentru clătitele umplute.

Fructul conține o mulțime de vitamine, enzime, fibre și, cu câteva excepții, este aproape fără grăsimi. De asemenea, are o proporție mare de apă, care împreună cu fibrele curăță perfect corpul. Problema este fructoza, adică zahărul din fructe. În doze mici, este benefic deoarece eliberează imediat energie, dar dacă exagerați, există fluctuații ale zahărului din sânge în organism, ceea ce duce la foamea de lup, digestie lentă și tendința de a stoca caloriile ingerate. Cel mai rău este să mănânci porții mai mari de fructe chiar înainte de felul principal (și gras). Dacă consumi alimente grase atunci când nivelul tău de insulină este deja ridicat, vei crește în mod miraculos în greutate ușor și rapid.

Ferește-te de sucurile de fructe proaspăt stoarse, fii, de asemenea, atent. Le lipsește fibra de coji și nediluatele au o valoare energetică ridicată. În plus, băutura trece prin tractul digestiv mai repede decât mâncarea, astfel încât nici sentimentul de sațietate nu este ceea ce ar trebui să fie.

Fructele uscate sunt un desert care te va înveseli ca plumb, dar uită de el după cină. O bucată de fruct uscat are o valoare nutritivă de câteva ori mai mare decât cea proaspătă. Fructele confiate sunt un tabu alimentar complet. Deși este dulce și uimitor în prăjituri, nu conține aproape niciun nutrient original.

Fructele nu sunt ca fructele, alegeți felul potrivit.
Sunt specii dulci și mai dulci, așa că, dacă păziți linia, alegeți pe care să ajungeți mai întâi.

Fructe mai dulci (economisiți pe ele).

  • Banane
  • Pere
  • Cireșe
  • Mango
  • Strugurii

Mai puțin dulce (tratați-vă mai des)

  • Citrice
  • Merele
  • kiwi
  • Prune
  • Caise
  • Zmeură
  • Afine

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre