după

Sarcina este cu siguranță una dintre cele mai frumoase perioade pe care o poate trăi o femeie. Cu toate acestea, aduce și cu sine afecțiuni pe care nu le vom afecta. Pofta mare și puțină mișcare. Acest lucru ne determină să câștigăm câteva kilograme în plus în timpul sarcinii. Unele mame sunt atât de norocoase încât în ​​timpul sarcinile nu cresc. Crește doar din cauza fătului. Prin urmare, atunci când mama naște, ea rămâne subțire ca înainte de a naște. Cu toate acestea, multe femei au o tendință ridicată de a se îngrasa, trebuie să încerce să slăbească după ce au născut.

Mulți medici nu recomandă ridicarea, ci chiar exercițiile fizice imediat după naștere. Vă puteți oferi mai multă capacitate fizică până la după 2-3 luni, când corpul trece încet la modul original. Cu siguranță nu este potrivit să faci sporturi grele. Totuși, ceea ce nu trebuie să ratezi nici măcar în aceste perioade este tensiunea musculară. Acest lucru este foarte important deoarece mușchii se contractă și după primul exercițiu fizic te vei simți foarte inconfortabil cu mușchiul.

Exercițiile adecvate pentru femeile însărcinate includ, de exemplu, yoga, care este rezervată mamelor sau zumba, unde mișcările sunt mai puține agresiv și mai lent. Puteți pierde în greutate cu aceste exerciții. Cu toate acestea, puteți slăbi și acasă, unde puteți efectua exerciții clasice. Multe femei laudă exercițiile pe mingea potrivită. Îl puteți cumpăra, de exemplu, într-o farmacie sau într-un magazin de sport.

Puteți viziona exerciții fitlop, de exemplu, într-un pliant sau în videoclipuri care sunt disponibile publicului.