Noi stim aia pierdere în greutate nu este deloc la fel de simplu ca „doar mănâncă mai puțin și exercită mai mult”. Dacă ar fi așa, probabil că nu ați citi acest articol și nu l-am scrie pentru dvs. Trebuie să învățați cum să vă gestionați gusturile și dorința de mâncare. Deci, să încercăm. Acum vă oferim cel puțin câteva sfaturi cu adevărat fiabile despre cum să vă descurcați mai bine cu dorința de a mânca.

începe

5 sfaturi pentru a slăbi sau a scăpa de supraalimentare

Tot ce trebuie să faci este să petreci 7 minute „cu tine însuți” și te vei concentra pe cunoașterea, primirea și experimentarea dorinței tale de mâncare. Nu ignorați dorința sau suprimați-o - încercați să o înțelegeți = De ce îmi vine să mănânc acum? Și de ce mă simt așa? Pentru toate emoțiile, este adevărat: ceea ce suprimi este întărit, ceea ce accepți este dizolvat. Treptat, relația ta cu mâncarea se va calma și nu vei experimenta dorința incontrolabilă de a mânca.

  • Cheamă pe cineva

Sună-ți prietena, iubitul, sora, partenerul - oricine cu care poți râde sau să vorbești despre problema ta actuală. Dacă este posibil, nu ar trebui să fie persoana care te invită să duci totul la patiserie.

  • Mergi la plimbare

Ai o dorință imbatabilă de ciocolată? Puteți „face” endorfine în alte moduri. Tot ce trebuie să faceți este să faceți o scurtă plimbare de 15 minute pe jos și rezultatul este garantat. Nu te îndrepta direct către Tesco sau KFC!

  • În timp ce vizionați televizorul, mergeți cu bicicleta sau ghemuit

Vei ști asta: stai în fața televizorului și pe lângă faptul că trăiești povestea eroilor din serialul actual (la ce te uiți de fapt?), Îți rulează un al doilea film numit: „Ce mi-aș dori ? ". Si asta e. Ce zici de asta? Pe lângă faptul că aveți legume și fructe tocate pe masă, puteți încerca un alt truc: nu vă uitați la televizor decât dacă vă deplasați. Puteți alerga pe o bandă de alergat sau puteți merge cu bicicleta staționară în timp ce vă uitați la televizor. Dacă nu aveți niciunul, puteți face exerciții cu gantere, o minge potrivită, cauciucuri sau cel puțin faceți genuflexiuni și exerciții abdominale pentru a începe pierdere în greutate imediat. Și cel mai important: în timpul reclamei, lăsați camera departe (de preferință nu la bucătărie sau cămară!)

  • Ia un mic tort

Unii dintre voi sunt, cu siguranță, familiarizați cu un alt fenomen: aveți pofta de ceva dulce, dar vă spuneți: „Pot să o fac și nu voi da nimic”. Apoi veți descoperi că nu numai că nu ajută, dar dorința din voi a crescut și crește astfel încât să ajungă la un pachet gol de ciocolată mare. Încercați altfel: de îndată ce credeți că aveți un gust, luați un mic tort de ovăz (nu purtați mai mult de unul). Mănâncă-l încet, veeeeeeeeeeeeeeeeeee încet și bucură-te de el. La final, spuneți: „Am făcut-o din nou!” Și continuați să lucrați.

Că te-ai întâlnit aici undeva? Cel puțin știi că nu ești singur. Ne ținem degetele încrucișate la care vă aflați printre aceste opțiuni pierdere în greutate au găsit ceva util pentru ei înșiși. Spuneți-ne când aveți succes.