Pierderea în greutate nu este doar o schimbare majoră în meniu. Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, reduceți-vă consumul de alimente preferate pe zi. Vei scăpa de excesul de calorii inutile și goale. Consumul de doar 300 până la 400 de calorii mai puține pe zi vă poate ajuta să slăbiți aproximativ 2 kilograme pe lună și asta este încurajator.

pierderea

Cum să scapi cu ușurință de chiar și 20 kg pe an.

  • Pregătiți doar un ou dimineața pentru omletă în loc de două
  • Nu vă puteți imagina o zi fără brânză grasă? Alegeți mai mult decât afumat decât afumat
  • Nu mânca iaurt de fructe din magazin și fă-ți propriul amestecând 1/3 cană de afine congelate, un creuzet de iaurt grecesc și miere.
  • Cumpărați pâine integrală în loc de pâine albă
  • Când luați masa de prânz afară, aveți un meniu mediu în loc de unul mare
  • Schimbă o farfurie de paste cu 1 cană de broccoli de câteva ori pe săptămână pentru cină
  • Îți place pizza? Aveți o felie de brânză în loc de felii de salam sau slănină
  • Dacă îți plac nucile din ciocolată de la automat, alege de data aceasta doar gumă de mestecat
  • Lăsați untul sau margarina la frigider și întindeți pâinea prăjită de dimineață numai cu miere
  • Nu alergați în oraș pentru mâncare gata preparată, puteți prepara puiul în mod corespunzător și rapid acasă
  • Uitați de laptele semidegresat și începeți să folosiți ceai
  • Satisfaceti-va gustul de ciocolata cu propriul dvs. milkshake

Câteva sfaturi despre cum să preparați alimentele rapid și sănătos din unele alimente.

Mulți oameni se plâng că sunt prea ocupați și, atunci când vor să economisească timp, cumpără fast-food nesănătos, supe ambalate sau solicită distribuirea de pizza și mâncare chinezească, plină de ingrediente calorice și substanțe toxice. Totul este foarte gustos, dar nu sănătos.

Cum să vă îmbunătățiți alimentația de birou pentru a pierde în greutate.

Unul dintre cele mai dificile lucruri dacă lucrezi toată ziua la birou este să încerci să mănânci sănătos și să slăbești. Iată câteva sfaturi despre cum puteți începe să mâncați sănătos la locul de muncă.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre