Ferește-te de fructele prea coapte, are mult mai multe calorii.
Fructele au mari beneficii pentru sănătate în dietă, care depășesc conținutul de zahăr din acesta. Mâncați fructe la anumite intervale și combinați-l cu siguranță cu o altă dietă, fără fructe.
Dacă nu puteți obține fructele preferate proaspete, ajungeți la cel congelat. Viceversa, fructele uscate și compoturile nu sunt cele mai potrivite, tocmai datorită conținutului ridicat de zahăr.
Vitaminele fructelor sunt implicate în metabolismul proteinelor, grăsimilor și zaharurilor.
Pierderea în greutate nu înseamnă doar realizarea unui meniu cu fructe.
Consumul excesiv de fructe și prea multe zaharuri din fructe din dietă face dificilă pierderea în greutate.
Dacă mănânci numai fructe în timpul dietei și, de asemenea, pentru o lungă perioadă de timp, excesul de zahăr din fructe din corpul tău se poate transforma brusc în grăsimi..
Fructul conține multă apă, vă va ajuta să creșteți aportul zilnic de lichide.
Fructele sunt bogate în carbohidrați, fibre, potasiu, vitamine și fitochimicale care protejează sănătatea.
Fructoza (zahărul din fructe) are cel mai mic indice glicemic (GI = 19) din toate zaharurile naturale și este, de asemenea, recomandat pentru utilizare la diabetici datorită efectului său redus asupra nivelului de glucoză din sânge. Pentru comparație, zahărul de masă obișnuit (zaharoza) are un IG = 65, iar mierea are un IG = 55.
Având în vedere posibilitatea ca un consum excesiv de fructoză să afecteze unele boli, inclusiv sindromul metabolic și rezistența la insulină, produsele bogate în fructoză pot descuraja, de asemenea, oamenii.
Fructele selectate corect vă vor ajuta să slăbiți.
Unele fructe au un conținut ridicat de zahăr, dar dacă sunteți activ fizic și sănătos, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cantitatea de fructoză (zahăr din fructe) din ele.
O prezentare generală a fiecărui tip de fructe și a numărului de calorii din acesta.
Fructe (100g)
Total zahăr (g)
Calorii totale
Căpșune
4
27
Papaya
5
33
Pepene
5.3
26
Grapefruit
5.9
27
Pepene ananas
6.7
29
Nectarine
6.7
37
Piersici
7.1
33
kiwi
7.6
52
Caise
7.9
41
Portocale
8
40
Pere
8.3
49
Prune
8.4
39
Ananas
8.4
43
Afine
8.5
48
Merele
8.8
44
Mandarine
9
45
Banane
10.4
76
Cireșe
10.9
54
Rodii
11.6
71
Manga
12.6
55
Strugurii
13.2
59
Fig
13.8
63
Modul în care unele fructe ajută la eliminarea problemelor de sănătate.
Efectul fructelor asupra sănătății umane
ananas
ajută la tulburările digestive
avocado
ajută la tulburările de somn
banană
face bună dispoziție
baza
acționează asupra tusei și răgușeală
piersică
favorizează apetitul
merișor
favorizează apetitul
lămâie
ajută la arsurile la stomac
cireașă
ajută la hematopoieză
mure
ajută la gingivită
coacăze
bun pentru diaree
dula
protecția inimii și a intestinului
agrișe
ajută la constipație
grapefruit
acționează pentru protejarea celulelor
struguri
pară
bun pentru creier și nervi
căpșună
susține schimbul de substanțe
măr
kiwi
întărește rezistența corpului
zmeură
mandarin
Mango
ameliorează inflamația rinichilor
caisă
funcția de protecție a celulelor
pepenele galben
pepene
are efect diuretic și de curățare
mirabelka
favorizează apetitul
nectarină
acționează ca un diuretic, curăță sângele
portocale
coacăz
ajută la digestie
prună
crește producția de salivă
rubarbă
acționează ca un laxativ ușor
cireașă
pepene
conține multe minerale
Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.
- Vreau să slăbesc Pierderea în greutate poate fi simplă și ușoară
- Pierderea în greutate Creșteți consumul de CITRUS FRUIT
- Operația de scădere în greutate poate ajuta întreaga familie - centru de slăbire - Nutriție 2021
- Pierdere în greutate extract de fructe acai forte; Viata buna
- Pierderea în greutate Cum se continuă o dietă DIET