De asemenea, ai decis să slăbești, iar primul lucru care ți-a venit în minte este că slăbești limitând aportul de lichide, deoarece și apa cântărește ceva.. Da, dar nu este greutatea grăsimii și a grăsimii. În schimb, dacă vrei să slăbești cu succes, trebuie să bei aproximativ 3 litri de lichid pe zi, de preferință apă curată. Fără un aport suficient de lichide, în special apă, cu siguranță nu vei pierde în greutate și sănătatea ta se va deteriora treptat, corpul tău se va deshidrata, procesele biochimice din corpul tău se vor deteriora. Mulți au și problema opusă - retenția de apă în organism. Cauza este funcția renală insuficientă și depunerea ulterioară a sărurilor în țesuturile care rețin apa în organism. Apoi, cel mai bine este să schimbați compoziția dietei și să urmați un tratament de deshidratare.

băuturi

Necesarul zilnic de apă pentru un adult este de aproximativ 3 până la 4 decilitri la 10 kg din greutatea sa. Este ingerat sub formă de alimente, băuturi și oxidare. Cheltuielile sunt aceleași. Apa este drenată din corp prin respirație, transpirație, excreție (urină, scaun).

De asemenea, putem include legume și fructe în regimul de băut, care conțin și multă apă. Dacă mănânci aproximativ un kilogram de legume, parcă ai fi băut aproximativ un litru de apă. Astfel, puteți include și acest lucru în doza zilnică. Mulți dintre noi avem probleme cu consumul de lichide. Nu trebuie să beți o ceașcă plină „ex”, să beți cantități foarte mici și des. Dacă lucrați într-un birou, țineți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă și beți din acesta cu orice ocazie. Nu căutați scuze de ce nu puteți bea.
O mulțime de lichide vă vor afecta nu numai sănătatea interioară, ci și aspectul. Pielea dvs. va fi netedă și fermă, nu uscată. Ca peste tot în corpul nostru, există lichid în piele. Amintiți-vă că corpul este compus în principal din apă. Să nu-i negăm acest important material de construcție.

Compoziția corporală medie optimă la adulții sănătoși în procente din punctul de vedere al analizei figurii tale:

Componente de bază

Procentul de grăsime din organism crește odată cu înaintarea în vârstă, așa că luați aceste cifre astfel încât tinerii să aibă valori mai mici, iar persoanele în vârstă să aibă deja „dreptul” dacă ceva le rămâne în viață.
Nu puteți afla succesul pierderii în greutate doar măsurând procentul de grăsime din organism. Îl puteți măsura pe termen lung, dar cu aceste dispozitive nu este posibil să efectuați, de exemplu, o verificare săptămânală a succesului pierderii în greutate.

Centura și greutatea vă vor spune mult mai multe despre succesul dvs. în domeniul pierderii în greutate. Dacă trebuie să îți fixezi centura într-o gaură din ce în ce mai adâncă, poți fi mulțumit de tine. Probabil că vei începe să obții lucruri mari în curând. Și aceasta este o dovadă inconfundabilă că șunca ta va dispărea. Poate că greutatea este la același număr - dacă vă întăriți sau ați crescut semnificativ aportul de lichide. Poate că contorul de grăsime îți va spune noi numere surprinzătoare de fiecare dată când îl măsoară - nu te dezgusta. Când te simți bine și lucrurile sunt brusc mari pentru tine, nu este nimic de dezbătut - vei slăbi. Și acesta este un fapt care nu trebuie documentat prin măsurarea procentului de grăsime din organism.

Care sunt beneficiile consumului suficient de lichide?

1. Apa potabilă este bună pentru arderea grasimilor. Afluxul de apă face ca grăsimea să se spele. Când nu există suficientă apă pentru această lucrare, atenția ficatului este deturnată de la munca sa mult mai importantă, care arde grăsimi. De asemenea, vei mânca în mod natural mai puțin atunci când bei mai multă apă.

2. Apa potabilă este bună pentru prevenirea anumitor boli. Unele boli precum oboseala, durerile de cap, crampele musculare și durerile de spate sunt cauzate de deshidratare.

3. Apa potabilă te va ajuta arată mai tânăr. Da, apa este o sursă mitică a tinereții. Apa spală toxinele de pe piele. Dacă îți hidratezi corect pielea, aceasta este radiantă și mușchii tăi sunt plini. Dacă nu bei suficientă apă, poți începe să arăți din ce în ce mai ponosit.

4. Apa potabilă este bună și pentru tine performanța sexuală. Da este adevarat. Mândria, bucuria, „mușchiul iubirii” dvs. constă de obicei din apă atunci când se află la vârf de performanță.

5. Apa este bună curățare și detoxifiere. Cheltuirea multor bani pe detoxifiere fără a bea suficientă apă va învinge scopul și poate face mai mult rău decât bine.

6. Apa potabilă reduce riscul de boli precum cancerul și infarctul miocardic.

7. Apa potabilă ajută depășește leziunile mai repede.

8. Apa potabilă va contribui la întărire sistemul imunitar și receptivitatea psihică.

9. Apă potabilă furnizează energie și crește vigilența

10. Apă potabilă arcurile articulațiilor și mușchilor.

Trei litri de lichid: este mult sau puțin?

Când calculați cantitatea de lichide, trebuie să numărați legumele aproape ca apă. Dacă mănânci jumătate de kilogram de legume, vei primi aproape jumătate de litru de apă în corpul tău. Puteți, desigur, să includeți acest lucru în venitul total. Alte alimente au deja mult mai puțină apă. Mai bine nu le numeri nici măcar.
Bea un pahar de apă curată sau ceai în fiecare oră a zilei și ești „în spatele apei”. Dacă bei prima ceașcă la 8.00 dimineața și ultima la 20.00, vei îndeplini standardul destul de perfect. Lăsați telefonul mobil să vă reamintească că aveți această sarcină.
Cu acest aport de apă, nu numai că metabolismul dvs. va accelera, dar veți avea în continuare stomacul plin pentru cea mai mare parte a zilei. Senzația de sațietate în care contribuie apa potabilă este de neprețuit. În acest sens, regimul de băut este respectat pentru neplată.
Vara și în timpul sportului, nevoia de băut crește brusc - poate urca cu ușurință până la 4 litri pe zi. Atunci este necesar să ne gândim cu adevărat la regimul de băut tot timpul. Dimpotrivă, iarna și cu puțină activitate poate fi suficientă mai puțină apă. Puteți afla suma exactă prin practică sau consultați un medic. În mod clar, o femeie mică are nevoie de puțin mai puțin fluid decât un tip de 160 de kilograme.

Ce se întâmplă când nu bei?
Când o persoană are sete, este prea târziu, deoarece corpul a pierdut deja mai mult de 2% din lichide. De aceea, se recomandă să beți continuu pe tot parcursul zilei, de preferință mai des și în doze mai mici. Este bine să începi ziua cu un pahar cu apă de post. Intestinele sunt curățate, corpul este hidratat, circulația sângelui este îmbunătățită. Respectarea regulată a acestui principiu va îmbunătăți digestia și veți observa rezultatul pe piele. Va fi mai luminos și mai neted.
În schimb, lipsa apei se manifestă prin membranele mucoase uscate, oboseală, stare generală de rău, somnolență, uneori poate exista chiar o tulburare a coordonării mișcărilor și a mersului sau a constipației. Durerile de cap, iritabilitatea și nemulțumirea generală sunt efecte secundare frecvente, în special la copiii cu deficit de lichide.

Cum poți să-ți potolești setea

Băuturi nealcoolice - Diverse limonade, precum și sucuri de fructe sunt băuturi hipertonice. Aceste băuturi conțin o cantitate relativ mare de carbohidrați pentru a provoca secreția de apă în intestinul subțire, ceea ce scade rata absorbției și acest lucru provoacă o senzație de sete. Adesea aceste băuturi conțin cofeină, care are un efect diuretic.
Ape minerale - apele minerale sunt puternic hipotonice. Aceste băuturi sunt absorbite pentru o perioadă relativ lungă de timp, cauzată de o cantitate mare de sodiu. Apa minerală este potrivită în special sportivilor recreativi.
Bere fără alcool - o astfel de bere este ușor hipotonă. Conținutul de sodiu și carbohidrați este aproape comparabil cu băuturile ușoare izotonice. Efectele pozitive includ un gust mai bun, care este iritant pentru băut și are astfel un efect pozitiv asupra rehidratării. Dezavantajul este efectul diuretic.

A fi supraponderal nu este doar o problemă de depozitare excesivă a grăsimii corporale. Este, de asemenea, o problemă a retenției de apă în organism. Retenția excesivă de apă în organism suferă adesea de umflarea feței, în special a ochilor și picioarelor de la glezne. Ne simțim literalmente ca o minge turnată cu apă. Cauza este funcția renală insuficientă și depunerea ulterioară a sărurilor în țesuturile care rețin apa în organism. Într-o astfel de stare a corpului, este necesar să vă întăriți rinichii, să vă deshidratați și să desalinizați corpul. Veți fi uimiți de câte kilograme vor coborî. Păstrați dieta numai până când kilogramele scad. Apoi rulați pe o dietă normală, dar cu o reducere semnificativă a proteinelor animale.
Cum să vă scurgeți corpul ?

Ieșiți din dietă în principal proteine ​​animale, care pun prea multă tensiune pe rinichi, acest lucru este dublu adevărat pentru cârnați, brânză și alimente sărate.
Includeți în meniu în special legume rădăcinoase - pătrunjel, țelină, morcovi, ridiche albă, hrean, țelină, șalotă, sparanghel, castraveți, dar și varză și legume cu frunze.
Mănâncă cât mai multe fasole azuki, soia, în special fasole neagră, din leguminoase.
Înmulțiți fasolea mung și adăugați-le la mesele gata, pe lângă faptul că au și efecte diuretice, au o cantitate enormă de vitamine și minerale care promovează pierderea în greutate sănătoasă. De asemenea, au un efect detoxifiant semnificativ.
Din cereale, preferați orzul și ovăzul sub orice formă .
Dintre ierburi, preferați-le pe cele cu efect diuretic, cum ar fi coada calului, frunze de mesteacăn, scorțișoară, urzică, rădăcină de brusture
Chiar dacă încercați să vă scurgeți corpul, nu le refuzați suficient lichide! Cea mai potrivită este apa pură, ceaiurile din plante, am uita mai degrabă de apa minerală sau alte băuturi cu bule.

Ce vă puteți pregăti pentru a scurge corpul?

AMESTEC DE IERBĂ PENTRU SCURGERE
Funcționează mai ales atunci când supraponderalitatea este cauzată de retenția excesivă a apei în organism. Are efecte diuretice și deshidratante.
Avem nevoie: 20 g coada calului, stupi, frunze de căpșuni, frunze de zmeură și fructe de ienupăr.
Cum să o facă: Se toarnă 1/4 litru de apă clocotită peste o linguriță de amestec și se infuzează 15-20 de minute. Bem 1 cană în fiecare seară, dar nu mai târziu de ora 19:00.

CEAI DE PĂR DE PORUMB
Băutura susține producția de urină, drenând astfel corpul
Cum să o facă: Se toarnă 1/2 litru de apă clocotită peste o mână de păr de porumb și se lasă la infuzat timp de 15 minute. Bem înghițitură în timpul zilei.

SUC VEGETAL
Cu ajutorul acestuia, vom încerca să scăpăm corpul de depozitele de sare. Bem în fiecare zi în timpul tratamentului.
Avem nevoie: varză roșie, țelină, morcovi și pătrunjel
Cum să o facă: Doza zilnică totală de suc este de 250 ml. Din varză obținem suc de la 150ml, morcovi 50ml, țelină sau pătrunjel 50ml. Acordați o atenție deosebită țelinei - dacă sunteți alergic la aceasta, folosiți doar pătrunjel.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)